Po 40 latach uzależnienia od nikotyny była palacz Nenejune nie była pewna, czy kiedykolwiek będzie w stanie rzucić palenie. Kiedy jednak przeszła przez swój pierwszy rok bez palenia, wiedziała, że skończyła na dobre.
Jej poglądy na temat tego, co wiąże się z podróżą do rzucenia palenia, znajdują odzwierciedlenie w tym artykule. Pokazują fundamentalną zmianę w relacji, jaką miała z papierosami, a to jest początek prawdziwej wolności.
Gratulacje, Nenejune i dzięki za udostępnienie.
Rzucenie palenia nauczyło mnie świata pełnego lekcji. Ta lista może trwać wiecznie, ale oto kilka najważniejszych rzeczy, których się nauczyłem:
- Edukacja: Wykształcone rzucenie palenia to udane rzucenie palenia. Brzmi to trochę banalnie, ale to prawda. Przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć o tym, czego możesz się spodziewać, gdy rzucisz palenie i nie przestawaj na tym. Jeśli uważasz, że przeczytałeś wszystko na temat rzucania palenia, wróć i przeczytaj wszystko jeszcze raz.
- Zaangażowanie: Trzymaj się decyzji o rzuceniu palenia bez względu na wszystko. Nie wahaj się. Nie oglądaj się za siebie.
- Powody, dla których warto rzucić palenie, nigdy się nie zmieniają: Zapisz swoje powody i czytaj je w kółko. Noś je ze sobą i dodawaj nowe, gdy o nich myślisz.
- Zmień swój stosunek do palenia: Przeszkol swój mózg, ucząc się identyfikowania i zastępowania wadliwych wzorców myślowych, które nie służą ci myślami, które to robią. Zastąp czasy palenia zdrowszymi nawykami.
- Wsparcie: Rodzina i przyjaciele mogą nie zawsze rozumieć, przez co przechodzisz, ale istnieje wiele świetnych społeczności internetowych, które wspierają rzucanie palenia. Znajdź jeden i używaj go, gdy walczysz.
- Dyskomfort jest tymczasowy: Jesteś w trakcie zdrowienia. Każdy dyskomfort jest spowodowany paleniem, a nie rzuceniem palenia.
- Wyobrażanie sobie: Pomogło mi wyobrazić sobie moje serce i płuca jako coś cennego, czego nigdy dobrowolnie bym nie skrzywdził, jak małe dziecko, szczeniak czy kociak.
- Palenie nie wchodzi w grę: Kiedy odrzucasz opcję, odrzucasz walkę „czy powinienem, czy nie powinienem”. Użyj wizualizacji, aby wyrzucić mentalny mur z cegły, gdy pojawią się myśli o paleniu. Z czasem stanie się to łatwiejsze.
- Czas i cierpliwość: Rzucenie palenia nie kończy się w ciągu kilku dni, tygodni, a nawet miesięcy, ale z czasem staje się coraz lepsze i łatwiejsze. Zrelaksuj się i wiedz, że każdy dzień, który stawiasz między sobą a ostatnim wypalonym papierosem, uzdrowi cię.
- BRAK (Ani jedno zaciągnięcie nigdy): Rzucenie na resztę życia jest trudne. Rzucenie na jeden dzień jest łatwiejsze. Odnawiaj swoje zaangażowanie każdego dnia, zobowiązując się nie palić tylko dzisiaj.
- Zapomnij o romansie: Palenie nie jest ani zabawne, ani przyjemne; to śmiertelne uzależnienie. Nie romantyzuj dobrych chwil, kiedy paliłeś.
- Bądź pozytywnie nastawiony: Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy nie, masz rację. Najważniejsze jest podejście.
- Bądź dumny i wdzięczny: Wybrałeś zdrowie i życie niż uzależnienie, a każdy dzień, w którym nie palisz, jest osiągnięciem, z którego możesz być dumny.
Nenejune mówi szczerą prawdę od kogoś, kto tam był. Rzucenie palenia nie następuje z dnia na dzień i wymaga pracy. To trudne, ale wszyscy mamy to, czego potrzeba, aby z powodzeniem rzucić palenie.
Okop swoje pięty i wykonaj pracę, której potrzebujesz, aby odzyskać swoje życie z uzależnienia. Nagrody są wyjątkowe i pokochasz osobę, którą masz potencjał stać.
Uwierz w siebie, a możesz się uwolnić.
Więcej od Nenejune: Wolność po 40 latach palenia