Badania wykazały, że nasze wzorce przywiązania są ustalane we wczesnym dzieciństwie i utrzymują się przez całe nasze życie . Wzorce są albo bezpieczne, albo niepewne. Jeśli dziecko dorasta konsekwentnie, rzetelnie i bezpiecznie, prawdopodobnie będzie miało bezpieczny styl przywiązania.
Ludzie mogą rozwinąć bezpieczny styl przywiązania lub jeden z trzech typów niepewnych stylów przywiązania (unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany).
Kiedy dorośli z bezpiecznymi przywiązaniami spoglądają wstecz na swoje dzieciństwo, zwykle czują, że zawsze dostępny był dla nich ktoś, na kim można polegać. Potrafi zastanowić się nad wydarzeniami ze swojego życia (dobrymi i złymi) we właściwej perspektywie. Jako dorośli ludzie z bezpiecznym stylem przywiązania cieszą się bliskimi, intymnymi związkami i nie boją się ryzykować w miłości.
Ludzie, u których rozwinęły się niepewne wzorce przywiązania, nie dorastali w spójnym, wspierającym, potwierdzającym środowisku. Osoby z tym stylem przywiązania często mają trudności z nawiązaniem znaczących relacji z innymi jako dorośli.
Jednak osoba z niepewnym stylem przywiązania może nauczyć się zmieniać swoje zachowania i wzorce. Praca z terapeutą może pomóc im rozwinąć umiejętności potrzebne do poprawy relacji i budowania bezpieczeństwa, którego nie mieli jako dziecko.
Wzorce niepewności
Jeśli dana osoba rozwija niepewny styl przywiązania, może on przybrać jedną z trzech form: unikającą, ambiwalentną i zdezorganizowaną.
- Unikający. Osoby, które rozwijają unikający styl przywiązania, często mają postawę lekceważącą, stronią od intymności i mają trudności z dotarciem do innych w potrzebie. .
- Ambiwalentny. Osoby z ambiwalentnym wzorcem przywiązania są często niespokojne i zaabsorbowane. Mogą być postrzegane przez innych jako „przylepne” lub „potrzebujące”, ponieważ wymagają ciągłej weryfikacji i zapewniania.
- Zdezorganizowany. Osoby z dezorganizacją styl przywiązania zazwyczaj doświadczał traumy w dzieciństwie lub skrajnej niekonsekwencji dorastania. Zdezorganizowane przywiązanie nie jest mieszanką przywiązania unikającego i ambiwalentnego; raczej nie ma realnych strategii radzenia sobie i nie jest w stanie poradzić sobie ze światem.
Przywiązania unikające i ambiwalentne pozostają zorganizowane. Chociaż nie są idealnymi sposobami radzenia sobie, te style przywiązania pozwalają na pewne racjonalne i logiczne podejście do radzenia sobie ze złożonymi sytuacjami.
Z drugiej strony osoba o zdezorganizowanym stylu przywiązania nie jest w stanie przetworzyć i poradzić sobie z żadnym stopniem przeciwności.
Oznaki niezorganizowanego przywiązania obejmują:
- Depresja i niepokój
- Częste wybuchy i nieobliczalne zachowania (co wynika z niemożności jasnego zobaczenia i zrozumienia otaczającego ich świata lub właściwego przetwarzania zachowań innych lub relacji)
- Słaby obraz siebie i nienawiść do siebie
- Utrwalanie traumy w związkach, zwłaszcza związanych z rodzicielstwem (na przykład walka o tworzenie zdrowych więzi z własnymi dziećmi, co utrwala cykl dysfunkcjonalnego przywiązania)
Osoby z niepewnym stylem przywiązania na ogół mają problemy z nawiązywaniem emocjonalnych więzi z innymi. Mogą być agresywni lub nieprzewidywalni w stosunku do swoich bliskich – zachowanie, które jest zakorzenione w braku konsekwentnej miłości i uczucia, którego doświadczali w dzieciństwie.
Przezwyciężanie niepewnego stylu przywiązania
Nikt nie musi być ofiarą swojej przeszłości. Nikt nie jest w stanie się zmienić ani rozwijać. Osoba, która nie ma naturalnie bezpiecznego stylu, może pracować nad „zasłużonym bezpieczeństwem”, co oznacza rozwijanie bezpiecznego stylu poprzez relacje i interakcje w wieku dorosłym. Na przykład bezpieczeństwo może kwitnąć w kontekście przyjaźni i psychoterapii.
Kiedy dana osoba podejmuje intensywną psychoterapię, terapeuta pomaga jej zidentyfikować przeszłe traumy, rozpoznać, gdzie zakotwiczone są jej zachowania i iść naprzód w życiu z bardziej pozytywnym poglądem na siebie i światopoglądem. Ta praca ostatecznie pomoże jednostce nauczyć się tworzyć zdrowe, bezpieczne przywiązania.
Strategia tworzenia wypracowanego, bezpiecznego stylu przywiązania dorosłych obejmuje pogodzenie doświadczeń z dzieciństwa i zrozumienie wpływu, jaki przeszłość danej osoby ma na jej teraźniejszość i przyszłość.
Aby zdobyć bezpieczeństwo, musisz stworzyć spójną narrację o tym, co przydarzyło ci się jako dziecko. Musisz także zbadać wpływ, jaki wywarło to na decyzje, które mogłeś nieświadomie podjąć na temat przetrwania na świecie. Będziesz musiał krytycznie pomyśleć o tym, jak twoje wychowanie wpłynęło na twój styl przywiązania i pracować nad przełamaniem tych wzorców.
Na przykład pary czasami wpadają w powtarzające się wzorce interakcji. Mogą się zastanowić i nie wiedzieć, jak sprawy „wymykają się spod kontroli”. Chociaż mogą nie zdawać sobie z tego sprawy, ich wspomnienia z dzieciństwa i doświadczenia niepewności mogą wpływać na uczucia i interakcje w ich dorosłych związkach.
Mimo że para kłóci się o „problem z powierzchnią”, u podstaw interakcji mogą leżeć niepewne wyzwalacze przywiązania. Poziom pobudzenia emocjonalnego i reaktywności może wydawać się nieproporcjonalny do sytuacji. Jeśli jest poważny, terapeuta pary (zwłaszcza jeśli jest zorientowany na przywiązanie) może potrzebować ułatwienia zmiany w bezpiecznym środowisku gabinetu terapeuty.
Zdobyte bezpieczeństwo może zająć trochę czasu. Zawarcie małżeństwa i zostanie rodzicem to kluczowe elementy zmiany stylu przywiązania. Dobry związek małżeński może odgrywać ważną rolę we wspieraniu poczucia bezpieczeństwa.
Zdrowy związek to taki, w którym partnerzy wzajemnie się troszczą, wspierają, szanują i kochają. W przypadku osób z niepewnymi wzorcami przywiązania te cechy mogą pomóc w odwróceniu od siebie negatywnych uczuć.
Dzięki neuroplastyczności mózg zacznie się zmieniać, gdy osoba zmienia swoje wzorce zachowań i przekonania. Osoba, która jest niepewnie przywiązana, może zbudować potrzebne im bezpieczeństwo, integrując w swoim życiu nowe, wspierające i pełne miłości doświadczenia.
Z czasem będą mogli ufać, że w trudnych chwilach będzie przy nich rzetelna i konsekwentna osoba (np. partnerka) (przeciwieństwo tego, co mieli jako dziecko).
Słowo od Verywell
Ustanowienie zdobytego poczucia bezpieczeństwa po życiu z niepewnymi wzorcami przywiązania może być trudne. Chociaż wymaga podejmowania ryzyka i wrażliwości, może również zapewnić ci rodzaj miłości i bezpieczeństwa, których zawsze chciałeś. Zasłużony, bezpieczny styl przywiązania może na zawsze zmienić Twoje życie i relacje na lepsze.
