Powrót do zdrowia po zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu wymaga wysiłku, czasu, siły woli i wsparcia. Kiedy zdecydujesz się przystąpić do profesjonalnego programu leczenia alkoholu i narkotyków, rozpoczniesz podróż przez cztery odrębne etapy powrotu do zdrowia, ucząc się prowadzenia zdrowego i trzeźwego stylu życia.
Cztery etapy leczenia to:
- Rozpoczęcie leczenia
- Wczesna abstynencja
- Utrzymywanie abstynencji
- Zaawansowane odzyskiwanie
Etapy te zostały opracowane przez Narodowy Instytut ds. Nadużywania Narkotyków jako źródło informacji na temat indywidualnego poradnictwa narkotykowego dla świadczeniodawców opieki zdrowotnej, ale jest to również przydatny model powrotu do zdrowia po uzależnieniu od alkoholu. W tym modelu powrót do zdrowia jest procesem trwającym całe życie.
Etap 1: Rozpoczęcie leczenia
Kiedy sięgasz po pomoc z profesjonalnego programu rehabilitacji alkoholowo-narkotykowej, rozpoczynasz pierwszy etap powrotu do zdrowia, czyli rozpoczęcie leczenia.
Niezależnie od tego, czy szukasz pomocy dobrowolnie, czy jesteś zmuszony przez okoliczności, aby przejść na rehabilitację, proces powrotu do zdrowia rozpocznie się od profesjonalnego programu leczenia.
We wczesnych godzinach i dniach odwyku prawdopodobnie będziesz miał ambiwalentne odczucia związane z rezygnacją z wybranego leku na stałe i możesz pomyśleć, że twój problem z nadużywaniem substancji nie jest tak zły jak u innych”. Uważaj na tę postawę. Ambiwalencja i zaprzeczanie mogą być twoimi najgorszymi wrogami w pierwszych dniach powrotu do zdrowia.
Na tym etapie leczenia celem jest pomoc osobie w podjęciu decyzji o aktywnym udziale w leczeniu i zaakceptowaniu, że celem jest abstynencja. Aby to osiągnąć, doradca ds. uzależnień może pomóc osobie wykonać następujące czynności:
- Spójrz na szkodliwe skutki uzależnienia
- Zbadaj uczucia zaprzeczenia w odniesieniu do problemu
- Pomóż osobie zmotywować się do powrotu do zdrowia
Na tym etapie leczenia zostanie zebrana historia zażywania alkoholu i narkotyków, zostanie wprowadzony program leczenia, a doradca będzie pracował z daną osobą w celu opracowania zindywidualizowanego planu leczenia.
Etap 2: Wczesna abstynencja
Po zobowiązaniu się do kontynuowania leczenia problemu nadużywania substancji, wejdziesz w drugi etap rehabilitacji, znany jako wczesna abstynencja. Wczesna abstynencja od alkoholu jest znacząco związana z pozytywnymi wynikami leczenia. Może to być najtrudniejszy etap, z którym można sobie poradzić ze względu na wiele czynników, w tym:
- Ciągłe objawy odstawienia
- Fizyczne pragnienia
- Uzależnienie psychologiczne
- Wyzwalacze, które mogą skłonić Cię do nawrotu
Wyzwania na tym etapie leczenia obejmują głód alkoholu, społeczną presję na picie i sytuacje wysokiego ryzyka, które mogą wywołać spożycie alkoholu. To właśnie na tym wczesnym etapie abstynencji Twój wyszkolony doradca uzależnień zacznie uczyć Cię umiejętności radzenia sobie, których potrzebujesz, aby prowadzić trzeźwy tryb życia. Narzędzia, których teraz nauczysz się używać, pomogą Ci w całym okresie zdrowienia.
Wczesne kwestie związane z abstynencją, nad którymi pracuje się na tym etapie leczenia, w tym poznawanie fizycznych i psychologicznych aspektów abstynencji, nauka rozpoznawania czynników wyzwalających spożywanie alkoholu oraz nauka radzenia sobie z głodem alkoholowym bez picia.
Niektóre strategie, które mogą być pomocne, to:
- Zachęcanie do udziału w zdrowych zajęciach
- Znajdowanie alternatywnych zachowań do angażowania się zamiast sięgania po alkohol
- Uczestnictwo w grupach samopomocy oferujących wsparcie i informacje
- Rozpoznawanie wyzwalaczy środowiskowych, które prowadzą do pragnień, w tym ludzi, miejsc i rzeczy
Etap 3: Utrzymanie abstynencji
Po około 90 dniach ciągłej abstynencji przejdziesz z wczesnego etapu zdrowienia do trzeciego etapu, utrzymując abstynencję. Jeśli zacząłeś w programie leczenia stacjonarnego, przejdziesz teraz do fazy kontynuacji lub kontynuacji programu rehabilitacji w trybie ambulatoryjnym.
Jednym z celów tego etapu rehabilitacji jest oczywiście utrzymanie abstynencji poprzez unikanie nawrotu. Poznasz znaki ostrzegawcze i kroki, które mogą prowadzić do nawrotu.
Również na tym etapie rehabilitacji nauczysz się wykorzystywać narzędzia, których nauczyłeś się we wczesnej abstynencji, w innych obszarach swojego życia, abyś mógł nadal prowadzić naprawdę trzeźwy tryb życia. Odkryjesz, że Twoja przyszła jakość życia zależy od czegoś więcej niż tylko nieużywania.
Nauczysz się nowych umiejętności radzenia sobie i narzędzi, które pomogą Ci:
- Unikaj zastępowania uzależnień
- Buduj zdrowe relacje
- Opracuj styl życia wolny od narkotyków
- Naucz się umiejętności zarządzania zatrudnieniem i pieniędzmi
- Zarządzaj gniewem
- Wykorzystaj ćwiczenia i odżywianie
Etap rehabilitacji polegający na utrzymywaniu abstynencji rozpocznie się po około trzech miesiącach programu rehabilitacji i będzie trwał do około pięciu lat, kiedy będziesz czysty i trzeźwy, kiedy to poradnictwo uzupełniające zwykle się kończy.
Etap 4: Zaawansowane odzyskiwanie
Po około pięciu latach abstynencji osiągniesz czwarty i ostatni etap rehabilitacji: zaawansowany powrót do zdrowia. To jest ten punkt, w którym bierzesz wszystkie narzędzia i umiejętności, których nauczyłeś się podczas poradnictwa rehabilitacyjnego, i wykorzystujesz je do satysfakcjonującego, satysfakcjonującego życia.
Strategie, które mogą pomóc w tym momencie, obejmują:
- Tworzenie celów długoterminowych
- Ustalenie spójnego harmonogramu dnia
- Nawiązywanie relacji społecznych z ludźmi, którzy nie piją
- Uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych bez alkoholu
- Znalezienie sposobów na wyjście poza siebie w celu poszukiwania szczęścia i spełnienia, niezależnie od tego, czy dotyczy to religii, duchowości, pracy w społeczności czy aktywizmu społecznego
Nauczenie się wdrażania tych strategii nie tylko pomoże ci zachować trzeźwość, ale także zdobędziesz umiejętności stania się zdrowszą osobą, lepszym współmałżonkiem i rodzicem, produktywnym członkiem społeczeństwa oraz dobrym sąsiadem i obywatelem. Wyzdrowienie to znacznie więcej niż tylko zachowanie trzeźwości. To nauka szczęśliwszego i zdrowszego życia.
Słowo od Verywell
Leczenie i powrót do zdrowia po alkoholu to proces trwający całe życie, który wymaga zaangażowania i zmian w wielu aspektach życia człowieka. Te cztery etapy leczenia mogą pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia związane z używaniem alkoholu poznać korzyści płynące z powrotu do zdrowia, znaleźć motywację do zmiany swojego zachowania i nauczyć się nowych umiejętności, które pomogą im odnieść długoterminowy sukces.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
