Waleriana (valeriana officinalis) pochodzi z rośliny, która pochodzi z Europy i Azji. Korzeń tej rośliny był używany od tysięcy lat jako lekarstwo na różne dolegliwości, w tym:
- Artretyzm
- Problemy trawienne
- Zaburzenia układu nerwowego
- Bóle głowy
- Problemy ze snem
Administracja
Korzeń kozłka można przyjmować w postaci kapsułki, herbaty, tabletki lub płynnego ekstraktu. Należy to wziąć od 30 minut do dwóch godzin przed snem.
Wytyczne dotyczące dawkowania
Dawkowanie w leczeniu bezsenności waha się od 300 do 600 mg płynnego ekstraktu z korzenia lub równowartość 2 do 3 g suszonego korzenia kozłka. Niższe dawki są zwykle stosowane w leczeniu napięcia nerwowego i gdy korzeń jest stosowany w połączeniu z innymi suplementami.
Przed zażyciem kozłka lekarskiego należy zapoznać się z etykietą produktu i omówić dawkę z wykwalifikowanym lekarzem.
Efekty
Uważa się, że korzeń kozłka ma wpływ na dostępność neuroprzekaźnika GABA w mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre badania sugerują, że korzeń kozłka ma łagodne właściwości uspokajające i uspokajające – mniej niż leki nasenne na receptę.
Mimo że korzeń kozłka jest używany do różnych problemów, nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie skuteczności tego zioła. Zastosowanie korzenia kozłka jako środka nasennego jest poparte niektórymi dowodami z badań klinicznych; jednak te badania są zwykle małe i nie są prowadzone według ścisłych standardów.
Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie stosowania korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu zaburzeń lękowych, takich jak zespół lęku społecznego (SAD).
Jednak niektóre osoby, które regularnie przyjmują suplement, powiedziały, że sprawia, że czują się spokojne i zmniejszają napięcie nerwowe i stres. Lekarze, którzy przepisują korzeń kozłka, byli zaskoczeni słysząc pozytywne opinie od swoich pacjentów.
Kto nie powinien tego brać?
Nie należy przyjmować korzenia kozłka, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, lub jeśli cierpisz na chorobę wątroby. Jeśli przyjmujesz inhibitory monoaminooksydazy (IMAO), inne leki przeciwdepresyjne i niektóre inne grupy leków, korzeń kozłka należy stosować ostrożnie i mogą nie być odpowiednie w takich przypadkach.
Interakcje leków
Korzeń kozłka lekarskiego może powodować senność, jeśli zażywasz go z lekami na receptę, takimi jak:
- Barbiturany, takie jak fenobarbitol
- Benzodiazepiny
- Narkotyki, takie jak kodeina
- Bez recepty leki na przeziębienie i sen
- Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
Ogólnie należy sprawdzić ulotkę dołączoną do opakowania i porozmawiać z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia i/lub farmaceutą o możliwych interakcjach.
Skutki uboczne
Skutki uboczne kozłka lekarskiego są rzadkie, ale mogą obejmować ból głowy, rozstrój żołądka, senność w ciągu dnia i zawroty głowy.
Powiązane ryzyka
W przeciwieństwie do leków nasennych na receptę, nie uważa się, aby korzeń kozłka niósł ryzyko uzależnienia. W niektórych przypadkach jest nawet stosowany w celu pomocy osobom cierpiącym na bezsenność z odstawieniem benzodiazepin
Jednak suplement powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia i należy zachować ostrożność, jeśli przyjmujesz suplement przez dłuższy czas.
Nie używaj ciężkich lub niebezpiecznych maszyn, dopóki nie dowiesz się, jak suplement wpływa na Ciebie.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników ani bezpieczeństwa produktów. Przed zażyciem kozłka lekarskiego w przypadku lęku społecznego warto skonsultować się z lekarzem.
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku
