Możliwe jest jednoczesne odczuwanie depresji i lęku. Wiele osób z lękiem przechodzi okresowe napady depresji.
Depresja i niepokój
W niektórych zaburzeniach często współwystępują objawy depresji i lęku. W rzeczywistości, według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, poważna depresja często towarzyszy zaburzeniom paniki i innym zaburzeniom lękowym. Chociaż depresja i lęk mają odmienne cechy kliniczne, niektóre objawy nakładają się na siebie. Na przykład zarówno w przypadku depresji, jak i lęku powszechne są drażliwość, obniżona koncentracja i zaburzenia snu.
Nierzadko zdarzają się sporadyczne i krótkie okresy przygnębienia i niepokoju. Te epizody zwykle nie są powodem do niepokoju, a po ich przejściu możesz wrócić do normalnego życia.
Jeśli cierpisz na depresję i stany lękowe, a Twoje objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, często nawracają lub przeszkadzają Ci w życiu, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc.
Depresja
Wszyscy czuliśmy się „smutni” lub „przygnębieni” w takim czy innym czasie. Rzadkie napady depresji trwające tylko kilka dni zwykle nie stanowią problemu dla większości ludzi. Ale depresja kliniczna – typ, na który ludzie szukają pomocy – to inna historia. DSM 5 używa terminu „poważne zaburzenie depresyjne” do klasyfikowania i diagnozowania depresji klinicznej. Cechą charakterystyczną tego typu depresji są epizody dużej depresji. Epizody te charakteryzują się ekstremalnymi objawami, które zakłócają codzienne funkcjonowanie.
Depresja kliniczna lub poważny epizod depresyjny może obejmować dowolny z następujących objawów :
- przez większość czasu czuję się smutny
- uczucie zmęczenia lub brak energii przez większość dnia
- utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś cieszyły
- zmiany apetytu, utrata masy ciała lub przyrost masy ciała
- problemy z koncentracją
- trudności ze snem
- czuć się bezwartościowym
- uczucie bezradności lub beznadziejności
- niewyjaśnione bóle głowy, problemy żołądkowe lub bóle mięśniowe/szkieletowe
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Niepokój
Lęk to normalne ludzkie doświadczenie. W rzeczywistości jest uważany za korzystną reakcję w niektórych sytuacjach. Na przykład niebezpieczne sytuacje wywołują niepokój w postaci reakcji stresowej walki lub ucieczki, która jest niezbędna do naszego przetrwania. Czasami niepokój daje nam niezbędny impuls, którego potrzebujemy, aby coś zrobić.
Chociaż jest całkiem jasne, że lęk jest normalny, a nawet korzystny, dla niektórych osób staje się problemem. A kiedy lęk staje się problemem, skutki mogą być fizyczne, emocjonalne i behawioralne. Twoje objawy mogą prowadzić do zaburzeń lękowych, jeśli są:
- ciężkie lub trwające przez długi czas
- nieproporcjonalne do aktualnej sytuacji
- wywoływanie ekstremalnych zachowań (tj. unikanie) w celu zmniejszenia lęku
Należy również zauważyć, że lęk może być centralnym aspektem depresji, powodując niespokojną lub pobudzoną depresję.
Leczenie
Objawy depresji i lęku są uleczalne. Badania pokazują, że leki i/lub psychoterapia (terapia rozmową) są skuteczne w przypadku większości osób.
Jak sama nazwa wskazuje, w leczeniu depresji stosuje się leki przeciwdepresyjne. Teraz jest jasne, że oprócz poprawy nastroju, antydepresanty mają również działanie przeciwlękowe. Uważa się, że antydepresanty wpływają na pewne (chemiczne przekaźniki) w mózgu, powodując lepszy nastrój i mniejszy niepokój. Obecnie leki przeciwdepresyjne są zwykle wybieranymi lekami interwencyjnymi w przypadku poważnych zaburzeń depresyjnych i zaburzeń lękowych.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z form psychoterapii, która okazała się skuteczna w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych. CBT łączy podstawowe koncepcje terapii behawioralnej i terapii poznawczej.
Termin „poznawczy” odnosi się do naszego procesu myślowego i odzwierciedla to, co myślimy, wierzymy i postrzegamy. Podsumowując, CBT koncentruje się na naszych zachowaniach i myślach oraz na tym, jak przyczyniają się one do naszych obecnych objawów i trudności.
