Suplementy ziołowe są czasami stosowane w celu złagodzenia niepokoju. Poniżej znajduje się lista niektórych z bardziej popularnych suplementów ziołowych, które mogą być stosowane w leczeniu zespołu lęku społecznego (SAD). Chociaż suplementy ziołowe nie zastępują opartego na dowodach leczenia SAD, może się okazać, że pomagają one w przypadku określonych objawów.
Suplementy ziołowe powszechnie stosowane w celu złagodzenia lęku
Poniższe suplementy są często stosowane w celu złagodzenia objawów SAD.
Rumianek
Jeśli mieszkasz w Ameryce Północnej, prawdopodobnie najbardziej znasz rumianek w postaci herbaty. Większość ludzi, którzy piją herbatę rumiankową, robi to przed snem, aby uzyskać uspokajające i uspokajające efekty, które tradycyjnie są wywoływane przez napój.
Obecnie brakuje dowodów naukowych na poparcie jakichkolwiek właściwości przeciwlękowych tego ziołowego suplementu.
Kava Kava
Istnieją pewne dowody kliniczne, że kava kava jest pomocna w problemach z lękiem. Jednak ze względu na obawy dotyczące potencjalnego uszkodzenia wątroby, kilka krajów opublikowało ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa lub zakazało stosowania tego suplementu.
Jeśli używasz lub planujesz używać kava kava, skonsultuj się z lekarzem. Kava kava nie jest zalecana, jeśli masz chorobę wątroby, problemy z wątrobą lub przyjmujesz leki wpływające na wątrobę.
Kwiat pasji
Passion flower to pnąca pnąca pochodząca z południowo-wschodniej Ameryki Północnej. Kwiaty, liście i łodygi rośliny są wykorzystywane do tworzenia ziołowego suplementu, który okazał się obiecujący w leczeniu lęku, bezsenności i zaburzeń nerwowych.
Różeniec górski
Rhodiola rosea różni się od większości suplementów ziołowych tym, że roślina, znana również jako korzeń złoty lub korzeń arktyczny, rozwija się w suchym i zimnym klimacie, takim jak Syberia.
Rhodiola rosea jest znana jako adaptogen, co oznacza, że uważa się, że zwiększa odporność na stres.
ziele dziurawca zwyczajnego
Ziele dziurawca zwyczajnego jest popularnym suplementem ziołowym stosowanym przede wszystkim w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Mimo że jego zastosowanie w leczeniu lęku wydaje się wzrastać, potrzeba więcej dowodów na poparcie skuteczności tego zioła w tym zakresie. się się cel, powód.
Waleriana
Korzeń kozłka jest używany od tysięcy lat jako remedium na problemy ze snem, problemy z trawieniem, zaburzenia nerwowe i inne dolegliwości. Dziś jest używany przede wszystkim jako środek nasenny.
Niewystarczające dowody naukowe potwierdzają zastosowanie korzenia kozłka w leczeniu zaburzeń lękowych. Jednak anegdotyczne doniesienia wskazują, że promuje uczucie spokoju oraz zmniejsza napięcie nerwowe i stres.
Zimowa Wiśnia
Znana również jako ashwagandha lub indyjski żeń-szeń, zimowa wiśnia była historycznie stosowana w celu zwiększenia odporności na stres fizyczny i emocjonalny.
Skuteczność suplementów na lęk społeczny
Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów ziołowych w leczeniu zespołu lęku społecznego (SAD), ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie skuteczności tych alternatywnych leków w leczeniu lęku.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana; i nie ma gwarancji dotyczących składników lub bezpieczeństwa produktów.
Powinieneś omówić stosowanie suplementów ziołowych z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki lub otrzymujesz inne formy leczenia. Leki alternatywne należy uznać za uzupełniające w stosunku do terapii o udowodnionej skuteczności w przypadku SAD, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku