Jaka jest definicja emocji wtórnych? Dowiedz się, jakie są te emocje i dlaczego osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) i innymi problemami zdrowia psychicznego są na nie podatne.
Definicja
Emocje wtórne to reakcje emocjonalne, jakie mamy na inne emocje. Na przykład ktoś może czuć się zawstydzony z powodu niepokoju lub smutku. W tym przypadku lęk byłby emocją podstawową, podczas gdy wstyd byłby emocją drugorzędną.
Emocje wtórne są często powodowane przez przekonania, które mamy na temat doświadczania pewnych emocji. Niektórzy ludzie mogą wierzyć, że niepokój lub smutek jest oznaką słabości lub mówi coś negatywnego o nich jako o ludziach. Dlatego za każdym razem, gdy te emocje są doświadczane, pojawiają się te myśli, które wyzwalają wtórne emocje
Ponieważ ludzie z PTSD często doświadczają nieprzyjemnych emocji, takich jak lęk, złość lub strach, są szczególnie narażeni na doświadczanie emocji wtórnych.
Zmiana przekonań na temat emocji
Ponieważ emocje wtórne są często zakorzenione w systemie przekonań, zmiana przekonań może pomóc złagodzić emocje wtórne. Wiele osób dorasta, słysząc, że chłopcy nie płaczą, a dziewczęta się nie złoszczą.
Rasa może również odgrywać rolę w postrzeganiu pewnych emocji. Czarny mężczyzna mógł dorastać, słysząc, że nie powinien się złościć, aby nie przestraszyć ludzi. Można oczekiwać, że kobieta pochodzenia azjatyckiego będzie zachowywać się w sposób pasywny z powodu stereotypów rasowych dotyczących jej rasy i płci. W rezultacie osoby te mogą czuć się nieswojo, doświadczając tak zwanych emocji tabu i bić się, gdy to robią. Terapia może pomóc takim osobom.
Jak terapia może pomóc
W terapii pacjenci mogą nauczyć się po prostu odczuwać swoje uczucia bez osądzania. Można ich nauczyć, że żadne uczucie ani emocja nie jest złą emocją. Można ich również nauczyć wartości wszystkich emocji, nawet tych, które mogą sprawić, że poczują się niekomfortowo, takich jak gniew czy smutek. Co więcej, terapeuta może wskazać negatywne konsekwencje, które pojawiają się, gdy ludzie próbują trzymać emocje na dystans, takie jak zwracanie się do narkotyków, alkoholu lub jedzenia w celu samoleczenia.
Podczas terapii osoby z PTSD i innymi schorzeniami psychicznymi mogą również nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami, które sprawiają, że czują się niekomfortowo. Mogą być zachęcani do ćwiczeń, dobrego jedzenia, dziennika, medytacji, odpowiedniego snu i wzmacniania swojego systemu wsparcia emocjonalnego . Ćwicząc techniki uważności, można nauczyć się po prostu obserwować swoje myśli i emocje oraz mieć świadomość, że takie uczucia przeminą.
Jeśli masz PTSD lub inną diagnozę zdrowia psychicznego i czujesz się przytłoczony wtórnymi emocjami, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Próby unikania takich uczuć lub samoleczenia w celu ich znieczulenia mogą prowadzić do autodestrukcyjnych nawyków i zachowań.
Słowo od Verywell
W społeczeństwie, które od dawna ceni ciche, silne typy, które bez problemu przetrwają burze, łatwo jest uwierzyć, że nie czujesz emocji, które według społeczeństwa czynią człowieka słabym. W rzeczywistości nie zawiodłeś; jesteś po prostu człowiekiem. Strach, gniew i smutek od dawna są częścią ludzkiego doświadczenia i zawsze będą.
