Samodoskonalenie może być wspaniałe dla naszego dobrego samopoczucia, pomagając nam żyć jak najlepiej. To naturalne, że chcemy nadążyć za naszymi rówieśnikami, czuć się produktywnym w naszym codziennym życiu i żyć w sposób sensowny z innymi. Jednak strach przed niebyciem lub nie robieniem tych rzeczy może wywołać przytłaczającą potrzebę ciągłego poszukiwania poprawy.
Rozglądamy się i zauważamy, co robią inni ludzie i zakładamy, że my też powinniśmy to robić. Widzimy lub słyszymy reklamy programów samodoskonalenia, które promują pomysł, który przyjmujemy i przyjmujemy jako nasz własny. Łatwo jest się trochę zagubić i przytłoczyć tym wszystkim, a jednak bez względu na to, ile czasu poświęcamy na samodoskonalenie, czujemy, że nigdy nie robimy wystarczająco dużo.
Obszary samodoskonalenia
Być może rozglądasz się po swoim życiu i zauważasz kilka różnych obszarów, które chciałbyś poprawić. Ponieważ branża samodoskonalenia jest tak duża, jak jest, możesz mieć pewność, że nie jesteś sam w swoim dążeniu do dobrego życia! Istnieje pięć głównych obszarów, które najczęściej pojawiają się przy rozważaniu samodoskonalenia, w tym:
- Zdrowie i fitness: Utrata masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej, obniżenie ciśnienia krwi
- Dbanie o siebie: Zwiększenie wydajności, zmniejszenie prokrastynacji, medytacja
- Zdrowie psychiczne: Uważność, wdzięczność, zmniejszenie lęku
- Relacje: Randki, przezwyciężanie rozstań, znajdowanie miłości
- Edukacja i/lub kariera: Poszukiwanie pracy, awanse, eksploracja kariery
W każdym z tych obszarów istnieje wiele pomysłów na to, jak możemy poprawić nasze życie, wykraczając poza przykłady wymienione tutaj. Na każdym kroku jesteśmy bombardowani wiadomościami o tym, jak możemy zrobić lub być lepsi, jak zwiększyć pewne rzeczy i zmniejszyć inne oraz jak być czymś więcej lub mniej czymś.
Chęć poprawy nie jest złą rzeczą
Twoje pragnienie, by żyć dobrze, nie jest z natury złe. W rzeczywistości jesteśmy stworzeni, aby wzrastać i uczyć się, kontynuując to od kołyski aż do grobu. Brak poprawy może doprowadzić nas do poczucia stagnacji w naszym życiu, marginalizacji lub poczucia, że możemy, społecznie, zostać pozostawieni w tyle. Jako istoty ludzkie chcemy mieć pewność, że robimy wszystko, co w naszej mocy, aby uniknąć tych lęków, które pojawiają się w naszym życiu. Samodoskonalenie może wydawać się kluczem do upewnienia się, że dotrzymujemy kroku lub nawet prowadzimy grupę.
Oznaki problemu
Istnieje wiele wskaźników świadczących o tym, że dążenie do samodoskonalenia może powodować problemy w Twoim życiu. Obejmują one:
Czas
Czas spędzony na samodoskonaleniu może być jednym z bardziej oczywistych sposobów, aby wiedzieć, kiedy zaczyna być za dużo. Dedykowany okres czasu przeznaczony na samodoskonalenie co tydzień, miesiąc lub rok może być zdrowy i nadal pozwala żyć swoim życiem.
Kiedy nasze samodoskonalenie staje się czymś, co pochłania większość naszego wolnego czasu, możemy zacząć czuć się nimi przytłoczeni. Możesz nawet zauważyć, że wycofujesz się ze spotkań towarzyskich, wydarzeń i zobowiązań do skupienia się na samodoskonaleniu. Kiedy w wyniku skupienia się na samodoskonaleniu okazuje się, że nie dotrzymujesz wcześniej zaplanowanych zobowiązań lub nie wywiązujesz się z obowiązków w pracy lub domu, może to być sygnał, że pozwalasz mu kontrolować zbyt wiele swojego życia.
Brak skupienia
Istnieje różnica między wytyczaniem konkretnych celów a poczuciem bezcelowości w naszych próbach bycia „lepszymi”. Kiedy nie jesteśmy skupieni, nie wiemy, dokąd zmierzamy ani jakie kroki działania są niezbędne, aby się tam dostać. W takich przypadkach wiemy tylko, że nie chcemy pozostać tam, gdzie jesteśmy. Kiedy nasze wysiłki na rzecz samodoskonalenia wydają się bezcelowe i zmuszają nas do przeskakiwania z jednego obszaru do następnego w naszym życiu, może to być wskazówka, aby dać nam znać, że może wymykać się spod kontroli.
Impulsywne podejmowanie decyzji
Podobnie jak w przypadku innych nawyków, samodoskonalenie może być ekscytujące. Ponieważ coraz więcej programów jest tworzonych i udostępnianych nam na różne tematy, może być kuszące, aby chcieć kupić kolejny nowy program lub wziąć udział w najnowszym programie coachingowym.
Co sprawia, że jest to jeszcze bardziej kuszące, to fakt, że większość programów samodoskonalenia jest oferowana w formie szybkiego pobierania, programów do zdalnego coachingu, mediów społecznościowych i aplikacji, ze światem opcji, które możemy kupować i używać, kiedy tylko chcemy. Im częściej kupujemy lub zapisujemy się do programów na każdy kaprys, może to oznaczać, że mamy trudności z kontrolowaniem naszych decyzji w zakresie samodoskonalenia. .
Nigdy nie czuję się usatysfakcjonowany
Chęć doskonalenia się i prowadzenia wspaniałego życia nie jest złą rzeczą. Kiedy jednak wszystkie nasze wysiłki skupiają się na poprawie naszych myśli, zachowań i ogólnie mówiąc, naszego życia, możemy zacząć się zastanawiać, czy jest coś dobrego do świętowania w tym, kim jesteśmy?
Kiedy samodoskonalenie zaczyna wydawać się kłopotliwe, może się wydawać, że komunikat, który nieustannie wysyłamy do siebie, brzmi, że nigdy nie jesteśmy „wystarczający”. Czasami może to być nie tylko przytłaczające i wyczerpujące, ale może prowadzić do poczucia beznadziejności, że nigdy nie osiągniemy celu lub nie wystarczy.
Wstyd
Co się dzieje, gdy ktoś stale podpowiada Ci wszystkie sposoby, w jakie musisz się poprawić? Może to prowadzić do wstydu, że ich rozczarujemy lub nie dorównujemy.
Kiedy nasze wysiłki na rzecz samodoskonalenia zajmują cały nasz wolny czas i wydają się nie mieć końca, możemy również spowodować, że poczujemy ten poziom wstydu. Nie ma czasu na robienie spisu naszych talentów, talentów lub tego, co robimy dobrze, kiedy koncentrujemy się tylko na obszarach, w których wydaje się, że nam brakuje lub nam brakuje i potrzebujemy poprawy.
Czy możesz być uzależniony?
To, że przywiązujemy wagę do samodoskonalenia, niekoniecznie oznacza, że jesteśmy uzależnieni. Patrząc na elementy uzależnienia, ekspert zdrowia psychicznego dr Gregory Jantz, Ph.D. sugeruje rozważenie pytań takich jak:
- Czy zachowanie ma pierwszeństwo przed innymi ważnymi rzeczami w moim życiu?
- Czy robienie tych rzeczy sprawia, że czuję się lepiej lub mam większą kontrolę?
- Robi nie robienie ich sprawia, że czuję się źle lub poza kontrolą?
- Czy podczas ich wykonywania tracę poczucie czasu?
- Czy mam tendencję do robienia takich rzeczy dłużej niż pierwotnie planowałem?
- Czy czuję się nieswojo lub niespokojnie, kiedy nie mogę ich wykonać lub myślę, że ich nie robię?
- Czy moje zachowanie w związku z tym zakłóciło moje życie lub relacje?
- Czy wciąż wracam do tych samych zachowań, bez względu na to, jak bardzo staram się ograniczać lub przestawać?
Z tymi pytaniami przyglądamy się ogólnym elementom uzależnienia, które można zastosować do różnych zachowań. Jeśli potrafisz je przejrzeć i zidentyfikować sposoby, w jakie twoje wysiłki samodoskonalenia mogą mieć zastosowanie, być może nadszedł czas, aby zastanowić się i rozważyć podjęcie działań.
Kroki do podjęcia
Więc co powinieneś zrobić, jeśli wydaje się, że twoje dążenie do samodoskonalenia przejmuje twoje życie? Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, mogą pomóc:
Zwolnij
Poświęcenie czasu na zastanowienie się i zbadanie, w jaki sposób samodoskonalenie wydaje się przejąć kontrolę nad twoim życiem, może być bardzo pomocne. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć, w jaki sposób te pozytywne zachowania wydają się przekształcać w coś, co uniemożliwia ci najlepsze życie.
Ponownie możemy się tak bardzo skoncentrować na obszarach, które chcielibyśmy poprawić, ale tracimy z oczu rzeczy, którymi można się cieszyć i celebrować. Może również uniemożliwić nam obecność w naszym życiu i w naszych związkach.
Zobacz, ile czasu i pieniędzy poświęcasz na samodoskonalenie. Czy czujesz, że zawsze szukasz wskazówek, sztuczek i sposobów na poprawę siebie?
Możesz nawet poświęcić chwilę na zastanowienie się, jak twoje zachowania mogą wpływać na innych wokół ciebie. Czy twoje wysiłki na rzecz samodoskonalenia zdają się powstrzymywać ludzi od rozmowy z tobą, czy też bliskie ci osoby wydają się być sfrustrowane, że zawsze dajesz im sugestie, jak mogą się poprawić?
Samoakceptacja
W naszych wysiłkach na rzecz ciągłego doskonalenia się możemy skończyć wysyłając do siebie wiadomość, że nie wystarczy nam, że nam brakuje lub że nie jesteśmy wartościowi i godni, tak jak my jesteśmy. Kiedy poświęcasz czas na zwolnienie tempa i przyjrzenie się wszystkim, co próbujesz poprawić, pomocne może być pozwolenie sobie na spojrzenie na to, jak dobrze sobie radzisz w życiu i uznanie siebie za rozwój i naukę.
Akceptacja siebie nie oznacza, że przestajemy się rozwijać. Oznacza to po prostu, że jesteśmy w stanie spojrzeć na szerszy obraz i docenić mocne strony wraz z obszarami, które chcielibyśmy poprawić, i upewniać się, że posiadamy wartość bez konieczności bycia perfekcyjnymi.
Im więcej praktykujemy samoakceptację, tym bardziej pozwalamy innym wokół nas robić to samo. Gdy poznasz różne metody lub wskazówki dotyczące samodoskonalenia, łatwo możesz poczuć się podekscytowany i chcieć dzielić się tymi informacjami z innymi wokół ciebie. Chociaż dzielenie się informacjami może być pomocne i cenione, z czasem może sprawić, że inni poczują się bardziej niepewni swoich zdolności i mocnych stron oraz obniżyć poziom samoakceptacji.
Być obecnym
Branża samodoskonalenia przetrwała, sprawiając, że czujemy, że pozostajemy w tyle, że nie wystarczamy lub że musimy się spieszyć, aby być lepszymi, silniejszymi, wydajniejszymi lub potężniejszymi. . Gdy dążymy do rozwoju, łatwo możemy zostać odciągnięci od bycia w pełni obecnymi w naszym życiu, patrząc na ludzi i sytuacje, które skorzystałyby na posiadaniu naszej energii i czasu.
Praktykując samoakceptację i spowalniając pęd do ciągłej poprawy, możemy pełniej cieszyć się życiem. Pamiętaj o swoich konkretnych celach i krokach, aby to osiągnąć, nadając temu procesowi prawdziwy cel, abyś nie czuł się bezcelowy lub bezowocny w swoich wysiłkach, aby przeżyć swoje najlepsze życie.
Ćwicz uważność i wdzięczność
Kiedy zawsze szukamy sposobów na poprawę siebie i naszego życia, łatwo jest przeoczyć wszystko, co idzie dobrze i rzeczy, które możemy teraz docenić w naszym życiu. Celowe ćwiczenie uważności i wdzięczności może być pomocne w nauce, jak koncentrować się na tym, co jest przed nami i robić inwentaryzację tego, za co możemy czuć się wdzięczni w naszym życiu.
Ludzie mają różne sposoby praktykowania uważności i wdzięczności. Niektóre z nich to:
- Poranna medytacja lub modlitwa
- Cichy relaks na zewnątrz
- Prowadzenie dziennika wdzięczności
- Progresywny relaks
- Zmierzony oddech
- Joga, rozciąganie lub inne delikatne ruchy ciała
Doceń swoje mocne strony
Samodoskonalenie sugeruje, że mamy obszar naszego życia, który wymaga poprawy lub że mamy cechę lub zachowanie, które należy poprawić. Chociaż może to być prawdą, ponieważ nie jesteśmy doskonali i zawsze mamy obszary, w których możemy się poprawić, nie oznacza to, że nie mamy żadnych mocnych stron ani pozytywnych cech, cech lub zachowań.
Jeśli od dłuższego czasu koncentrujesz się na samodoskonaleniu i czujesz, że może to zbytnio zawłaszczać twoje życie, może to być dobry moment, aby celowo zidentyfikować swoje mocne strony. Zastanów się, jak możesz wykorzystać swoje mocne strony w kreatywny sposób.
Potrzebujesz pomocy w określeniu swoich mocnych stron? Możesz użyć narzędzia takiego jak Spis wartości w działaniu, który jest oceną oceniającą nasze 25 mocnych stron.
Słowo od Verywell
Samodoskonalenie może być ogólnie dobrą rzeczą. Może to jednak stanowić problem, jeśli zacznie dominować w twoim życiu lub sprawi, że poczujesz, że nigdy nie będziesz wystarczająco dobry.
Jeśli czujesz, że dążenie do samodoskonalenia przejmuje twoje życie do tego stopnia, że wysysa twoje szczęście lub powoduje niepokój, może nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc Ci znaleźć sposoby na dążenie do samodoskonalenia w sposób zdrowy, realistyczny i produktywny.
