Zachowania kompensacyjne to po prostu rzeczy, które ludzie z zaburzeniami odżywiania robią, aby zrekompensować sobie zjedzenie i spożycie kalorii. Są próbą wymazania wstydu, niepokoju, poczucia winy lub innych „złych” uczuć związanych ze zjedzonym jedzeniem i aktem jego zjedzenia. Należy zauważyć, że jedzenie nie jest czymś, co powinno wywoływać poczucie winy; w końcu potrzebujemy jedzenia, aby przetrwać, a wszyscy ludzie powinni móc cieszyć się pysznym jedzeniem bez poczucia winy. Jednak kultura diety i napiętnowanie wagi wzmacniają przekonanie, że ludzie powinni mieć silną wolę i unikać pokarmów, które są bardziej pobłażliwe.
Te zachowania są uważane za objawy bulimii, jadłowstrętu psychicznego i zaburzeń oczyszczania, chociaż mogą być również obserwowane u osób z „nieuporządkowanymi” zachowaniami żywieniowymi lub innymi zaburzeniami odżywiania.
Zachowania kompensacyjne mogą wystąpić, gdy ktoś je więcej niż planował lub czuje się komfortowo z jedzeniem, po epizodzie objadania się, po zjedzeniu określonych pokarmów lub po regularnym posiłku.
Jak sama nazwa wskazuje, zachowania kompensacyjne są zazwyczaj próbą zrekompensowania liczby kalorii lub ilości zjedzonego jedzenia lub złagodzenia negatywnych emocji wywołanych jedzeniem. Często kierują nimi strach przed przybraniem na wadze.
Przykłady zachowań kompensacyjnych
Najbardziej znanym zachowaniem kompensacyjnym są wymioty wywołane przez siebie. Jednak inne przykłady zachowań kompensacyjnych w zaburzeniach odżywiania obejmują nadużywanie środków przeczyszczających, nadużywanie leków moczopędnych (pigułek mających na celu wyeliminowanie nadmiaru wody), nadużywanie okrężnicy i lewatyw, nadużywanie i kompulsywne ćwiczenia. picie specjalnych herbat ze środkami przeczyszczającymi.
Post lub ograniczenie przyjmowania pokarmu przez pewien czas po jedzeniu również można uznać za zachowanie kompensacyjne.
Ponadto naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie z zaburzeniami odżywiania przeżuwają jedzenie, a następnie wypluwają je jako zachowanie kompensacyjne. Jedno z badań wykazało, że prawie 25% osób z zaburzeniami odżywiania zaangażowało się w to zachowanie. Badanie wykazało, że ludzie, którzy to robią, mają zwykle poważniejsze zaburzenia odżywiania
Zachowanie podczas żucia i plucia w zaburzeniach odżywianiaStosowanie wielu zachowań kompensacyjnych
Niestety, wiele osób z zaburzeniami odżywiania nadal zwiększa ilość lub liczbę zachowań kompensacyjnych, w które się angażują, aby móc nadal osiągać ten sam poziom redukcji stresu i lęku, jak na początku tych zachowań.
W rzeczywistości osoby z zaburzeniami odżywiania, które stosują więcej niż jedno zachowanie kompensacyjne, na przykład wywołane przez siebie wymioty i stosowanie środków przeczyszczających, prawdopodobnie mają poważniejsze zaburzenia odżywiania, jak wykazało jedno z badań. W tym badaniu, w którym wzięło udział 398 dzieci i nastolatków, prawie 38% badanych stosowało więcej niż jedno zachowanie kompensacyjne.
Badanie wykazało, że dziewczęta częściej niż chłopcy stosują więcej niż jedno zachowanie kompensacyjne, a te, u których zdiagnozowano bulimię psychiczną, częściej niż te, u których zdiagnozowano jadłowstręt psychiczny, stosują wiele zachowań kompensacyjnych. Osoby, które stosowały więcej niż jedno zachowanie kompensacyjne, miały średnio niższą samoocenę i niższe ogólne funkcjonowanie niż osoby z zaburzeniami odżywiania, które stosowały jedno lub nie stosowały jednego zachowania kompensacyjnego. Młodsze dzieci z zaburzeniami odżywiania rzadziej stosują zachowania kompensacyjne.
Leczenie zachowań kompensacyjnych
Zachowania kompensacyjne często służą podtrzymaniu cyklu zaburzonego odżywiania. Większość zachowań kompensacyjnych niesie ze sobą ryzyko potencjalnych problemów medycznych. Leczenie zaburzenia odżywiania powinno koncentrować się na powstrzymaniu zachowań kompensacyjnych. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia kompensacyjnych zachowań zaburzeń odżywiania.
Terapia poznawczo-behawioralnaPacjentów uczy się o zagrożeniach związanych z konkretnymi zachowaniami kompensacyjnymi, z których korzystają. Na przykład wywołane przez siebie wymioty mogą wpływać na głos, uszkadzać przełyk, uszkadzać zęby i prowadzić do zawału serca. Nadużywanie środków przeczyszczających może spowodować uszkodzenie okrężnicy. Nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do kontuzji nadużywania. W terapii poznawczo-behawioralnej pacjenci uczą się alternatywnych sposobów radzenia sobie z lękiem i poczuciem winy. Uczą się także tolerować negatywne emocje i uczucie pełności po jedzeniu. Celem jest, aby pacjenci rozwinęli bardziej odpowiednie strategie radzenia sobie, takie jak zwracanie się do innych o wsparcie lub próbowanie prowadzenia dziennika lub medytacji.
Czasami powstrzymanie tych zachowań kompensacyjnych może być bardzo trudne, szczególnie dla osób, które stosują je od wielu lat. W takich przypadkach stały się nawykami i mogą czuć się „automatycznie”. Profesjonalna pomoc może pomóc pacjentom przezwyciężyć te zachowania. W niektórych przypadkach wyższy poziom opieki, taki jak leczenie stacjonarne, może być konieczny, aby przerwać częste lub zakorzenione zachowania kompensacyjne.
Słowo od Verywell
Jeśli angażujesz się w zachowania kompensacyjne, wstyd i poczucie winy mogą powstrzymywać Cię od szukania pomocy. Jednak ważne jest, aby dotrzeć i uzyskać wsparcie. Z odpowiednią pomocą możesz zatrzymać te zachowania i wyzdrowieć.
Jak mogę przestać się objadać i przeczyszczać?