Mikrodawkowanie polega na przyjmowaniu bardzo małych dawek substancji, zwykle psychodelicznej. Ilość użytej substancji jest znacznie niższa od dawki halucynogennej, jednak zwolennicy uważają, że praktyka może wywołać szereg pozytywnych skutków zdrowotnych.
Te niskie dawki mają podobno poprawić codzienne funkcjonowanie, jednocześnie unikając dramatycznie zmienionego stanu świadomości.
Ludzie są motywowani do mikrodawkowania z wielu powodów. Należą do nich chęć:
- Złagodzić objawy zdrowia psychicznego (takie jak lęk i depresja)
- Zwiększyć wydajność
- Ułatwiaj interakcje społeczne
- Popraw kreatywność
- Zwiększona energia
- Zwiększ koncentrację
- Zwiększ koncentrację
- Zmniejszenie objawów fizycznych (takich jak napięcie mięśni i ból głowy)
- Złagodzić ból menstruacyjny
Zainteresowanie mikrodawkowaniem ogromnie wzrosło w ostatnich latach, wywołując mnóstwo dyskusji online, filmów i artykułów poświęconych tej praktyce. Pomimo dramatycznego wzrostu znaczenia, badania nad tą praktyką są wciąż w powijakach.
Czy mikrodozowanie może naprawdę poprawić twoje zdrowie psychiczne? Czy to bezpieczne? Czy to legalne? Odpowiedź na te pytania zależy od różnych czynników.
Niewiele wiadomo o częstości występowania, skutkach, bezpieczeństwie i długoterminowych skutkach, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć potencjalną pomoc lub szkodę, jaką może przynieść mikrodawkowanie. Legalność praktyki zależy od stosowanych substancji – dwie najpopularniejsze substancje są nielegalne, ale niektóre inne można legalnie mikrodozować.
Historia mikrodozowania
Psychodeliki to silne substancje psychoaktywne, które wywołują efekty zmieniające umysł, w tym zmiany w percepcji, nastroju i poznaniu.
Wczesne badania nad stosowaniem psychedelików wykazały szereg korzystnych efektów. Psychiatrzy stosowali psychedeliki podczas eksperymentów w latach 40., 50. i 60. XX wieku. To właśnie w latach 60. postacie kontrkultury, takie jak psycholog Timothy Leary, pomogły spopularyzować halucynogeny. Jednak badania na ten temat zostały skutecznie wstrzymane na okres 40 lat po tym, jak takie substancje zostały zakazane w Stanach Zjednoczonych.
Praktyka mikrodozowania znacznie się rozwinęła w ostatnich latach, szczególnie, że znalazła się w mediach w wielu głośnych publikacjach. Zainteresowanie mikrodozowaniem wzrosło wraz z pokrewnymi praktykami, takimi jak stosowanie „inteligentnych leków” i nootropów.
Substancje
Definicje tego, co dokładnie składa się na mikrodawkę, są różne. Generalnie wiąże się to z przyjmowaniem około 5% do 10% rekreacyjnej dawki substancji halucynogennej. To wynosi od 10 do 20 mikrogramów.
Substancje, które są często używane do mikrodozowania to:
Ayahuasca
Ten psychoaktywny napar lub herbata pochodzi z Ameryki Południowej i jest używany jako część niektórych ceremonii religijnych.
Kannabidiol (CBD)
CBD jest drugim najpowszechniejszym kannabinoidem występującym w marihuanie. Jest niepsychoaktywny i uważa się, że pomaga złagodzić niepokój i stres.
Konopie indyjskie
Znana również jako marihuana, może być również używana do mikrodawkowania i rzekomo pomaga złagodzić niepokój i poprawić koncentrację.
Ibogaina
Jest to kora korzeniowa uprawiana w Afryce Środkowej i czasami stosowana w tradycyjnej medycynie duchowej. Niektóre badania sugerują, że może to obiecujące złagodzenie uzależnienia od opioidów
Ketamina
Ten lek jest zwykle stosowany do wywoływania i utrzymywania ulgi w bólu i uspokojenia podczas operacji.
Dietyloamid kwasu lizerginowego (LSD)
LSD jest uważane za najpopularniejszą substancję do mikrodozowania, mówi się, że pomaga ludziom czuć się bardziej skoncentrowanymi, produktywnymi i kreatywnymi.
Meskalina (pejotl)
Meskalina jest naturalnie występującym psychodelikiem, który ma efekty podobne do LSD i odegrał ważną rolę w tradycji rdzennych Amerykanów. Chociaż jest to nielegalne w USA, jego używanie jest legalne dla niektórych grup religijnych i do badań naukowych.
Metylenodioksyamfetamina (MDMA)
Powszechnie znany jako ecstasy lub molly, MDMA jest lekiem psychoaktywnym, który jest używany głównie w celach rekreacyjnych. Działa energetyzująco, wzmacnia uczucie empatii i samoświadomości.
Metylofenidat (Ritalin)
Lek ten jest stosowany w leczeniu ADHD i narkolepsji, ale czasami jest stosowany rekreacyjnie, aby poprawić wyniki w nauce lub w sporcie.
Nikotyna
Powszechnie spożywane w wyrobach tytoniowych osoby, które mikrodawują nikotynę, sugerują, że może ona poprawić pamięć i koncentrację.
N,N-dimetylotryptamina (DMT)
DMT wytwarza krótkie, ale intensywne doznania psychodeliczne. Zwolennicy mikrodozowania sugerują, że pomaga zwiększyć świadomość duchową i zmniejszyć uczucie niepokoju.
Psilocybina ("magiczne" grzyby)
Podobnie jak LSD, psilocybina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych w mikrodozowaniu. Niektóre badania sugerują, że substancja może mieć działanie przeciwdepresyjne.
Chociaż można zastosować wiele różnych substancji, najczęściej stosowanymi do mikrodawkowania są psychedeliki LSD i psilocybina. Te wydają się być najbardziej zbadane i często są łatwiejsze do uzyskania niż niektóre mniej używane substancje.
Należy zauważyć, że LSD, psilocybina, ibogaina i DMT są sklasyfikowane jako narkotyki z Wykazu I przez Drug Enforcement Administration (DEA), co oznacza, że ich posiadanie, używanie i dystrybucja jest w Stanach Zjednoczonych nielegalna.
Efekty
Brakuje badań nad skutkami i potencjalnymi korzyściami mikrodozowania. Innym problemem jest to, że naukowcy nie znają jeszcze możliwych długofalowych skutków tej praktyki.
Spośród badań, które zostały przeprowadzone do tej pory, większość z tych badań opiera się na respondentów, którzy samodzielnie zgłaszają swoje wcześniejsze doświadczenia z mikrodozowaniem. Takie badania mogą nie dać pełnego obrazu praktyki, ponieważ większość z tych uczestników już spodziewa się dobrych doświadczeń, więc ich opinie mogą być stronnicze.
Aby ustalić, czy mikrodozowanie może poprawić samopoczucie psychiczne lub leczyć niektóre zaburzenia psychiczne, należy przeprowadzić randomizowane, kontrolowane badania porównujące skutki mikrodozowania z działaniem placebo.
Postrzegane korzyści
W jednym badaniu z pytaniem o postrzegane korzyści uczestnicy zgłosili następujące pozytywne wyniki:
- Poprawiony nastrój
- Lepsze skupienie
- Kreatywność
- Poczucie własnej skuteczności
- Zwiększona energia
- Świadczenia społeczne
- Korzyści poznawcze
- Zmniejszony niepokój
Kreatywność
Zwiększona kreatywność jest jedną z najczęściej zgłaszanych korzyści mikrodozowania, ale jest również jedną z najtrudniejszych do zmierzenia. Ludzie mogą uważać, że są bardziej kreatywni, ale niekoniecznie musi to odpowiadać rzeczywistym ulepszeniom w rozwiązywaniu problemów i innowacjach.
Chociaż potrzebne jest dalsze badanie, respondenci zgłaszają, że czują się bardziej skoncentrowani, uważni i zaangażowani w otaczający ich świat. Większa otwartość, ciekawość, zmieniające się perspektywy i ogólnie większe poczucie kreatywności to powszechnie zgłaszane korzyści.
Zdrowie psychiczne
Osoby, które zgłaszają mikrodawkowanie, często robią to, aby złagodzić objawy stresu, lęku lub depresji. Jedno z badań wykazało, że zdrowie psychiczne było jednym z kluczowych powodów, dla których wiele osób zdecydowało się na mikrodawkowanie, a 44% uczestników zgłosiło, że praktyka ta doprowadziła do poprawy ich zdrowia psychicznego.
Kolejne badanie opublikowane w czasopiśmie Granice w psychiatrii zapytał uczestników za pośrednictwem kwestionariusza internetowego o ich doświadczenia z mikrodozowaniem. Uczestnicy badania byli w wieku powyżej 18 lat i zdiagnozowano co najmniej jeden stan zdrowia psychicznego. Wyniki sugerują, że wielu uczestników uważało, że mikrodozowanie było bardziej skuteczne niż niektóre inne rodzaje konwencjonalnego leczenia, ale nie tak skuteczne jak standardowe dawki psychedelików.
Dobre samopoczucie
Ludzie często zgłaszają uczucia poprawy nastroju, takie jak większe szczęście, spokój, spokój, dobre samopoczucie, zmniejszone objawy depresji, optymizm i lepsze spojrzenie na życie.
Powszechnie zgłaszane są również korzyści poznawcze i społeczne. Należą do nich takie rzeczy jak poprawa jasności umysłu, większa empatia i wyższy poziom ekstrawersji.
Osoby, które próbowały mikrodozowania, często zgłaszają również szereg innych postrzeganych korzyści, w tym ogólny brak skutków ubocznych, możliwość kontrolowania dawki i nowość samego doświadczenia.
Pełna dawka a mikrodawka
Chociaż wciąż brakuje badań nad mikrodozowaniem, niektóre ostatnie dowody sugerują, że psychedeliki w pełnej dawce mogą mieć pewne korzyści. Pomimo wcześniejszych obaw, badania nie wykazały związku między stosowaniem psychedelików a późniejszymi chorobami psychicznymi lub działaniami samobójczymi. W rzeczywistości, w niektórych raportach, substancje te wiązały się z niższym wskaźnikiem problemów ze zdrowiem psychicznym.
Niektóre badania wykazały, że LSD i psilocybina mogą być użyteczne w leczeniu uzależnienia od narkotyków i alkoholu oraz depresji. Również MDMA wykazało pewne korzyści w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD).#
Wykazano, że psychedeliki zwiększają otwartość. Niektóre badania sugerują, że psychedeliki (w pełnych dawkach) mogą pomóc złagodzić niektóre stany zdrowia psychicznego, w tym lęk i depresję.
Co może to sugerować w kontekście mikrodozowania? Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż w niektórych badaniach wykazano, że substancje te mają potencjał terapeutyczny w pełnych dawkach, niekoniecznie oznacza to, że ludzie będą doświadczać tych samych efektów przy dawkach subhalucynogennych.
Mikrodozowanie ma pewne zalety w stosunku do stosowania psychedelików w pełnej dawce. Chociaż substancje te mają zwykle niskie ryzyko fizjologiczne, pełne dawki narażają ludzi na ryzyko wystąpienia psychologicznych skutków ubocznych, w tym tego, co jest popularnie nazywane „bad tripem”.
„Zły trip” to doświadczenie charakteryzujące się przerażającymi halucynacjami, paranoją, wahaniami nastroju i urojeniami, które mogą być potencjalnie niebezpieczne. Tak więc, podczas gdy standardowe dawki psychedelików wydają się oferować pewne korzyści, nie zawsze są one pożądane ze względu na zmiany w percepcji, poznaniu i emocjach, jak również potencjalne niepożądane skutki uboczne.
Ponieważ mikrodozowanie obejmuje znacznie niższe dawki, ludzie są mniej narażeni na te negatywne skutki uboczne. Należy jednak pamiętać, że nawet subhalucynogenne dawki tych substancji mogą powodować niepożądane i nieprzyjemne skutki uboczne.
Ze względu na obiecujący potencjał obserwowany w badaniach nad standardowymi dawkami substancji psychodelicznych, potencjał mikrodawkowania jako leczenia zdrowia psychicznego i używania substancji gwarantuje dalsze badania.
Bezpieczeństwo i zagrożenia
Mikrodozowanie może przynieść pewne korzyści niektórym osobom, ale to nie znaczy, że nie ma niepożądanych skutków. W jednym badaniu uczestnicy zgłosili szereg wyzwań związanych z mikrodozowaniem. Niektóre zgłoszone problemy obejmowały:
- Dyskomfort fizjologiczny
- Zaburzenia ostrości
- Upośledzona energia
- Nasilone objawy
- Zaburzenia nastroju
- Zwiększony niepokój
- Ingerencja społeczna
- Zakłócenia poznawcze
Niektóre osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak lęk, mogą stwierdzić, że te substancje mogą pogorszyć ich objawy. Osoby, które mają historię zaburzeń psychotycznych, takich jak schizofrenia lub choroba afektywna dwubiegunowa, mogą również chcieć unikać substancji psychodelicznych na dowolnym poziomie dawkowania.
Inną ważną kwestią bezpieczeństwa jest fakt, że ponieważ wiele substancji stosowanych do mikrodozowania jest nielegalnych, nie ma regulacji dotyczących wytwarzania i wytwarzania tych substancji.
Jedno z badań wykazało, że tabletki MDMA są często mieszane z innymi substancjami, w tym solami do kąpieli, a tylko 60% tych tabletek w ogóle zawierało MDMA. coraz.
Legalność
Najczęściej zgłaszanym wyzwaniem dla osób, które próbowały mikrodozowania, jest fakt, że substancje te są nielegalne. Na przykład, LSD, psilocybina i pejotl są wymienione jako narkotyki z Wykazu I w Ustawie o Substancjach Kontrolowanych.
Drug Enforcement Administration (DEA) opisuje te substancje jako „nie mające obecnie akceptowanego zastosowania medycznego i o wysokim potencjale nadużywania”. Oznacza to, że uprawa, posiadanie lub sprzedaż takich substancji do użytku osobistego lub dystrybucji jest nielegalne.
Takie substancje mogą również pojawiać się w standardowych testach narkotykowych, nawet w bardzo niskich dawkach. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym zarzutów prawnych i utraty zatrudnienia.
Rozważania zawodowe
Terapia wspomagana psychedelikami odnosi się do każdego rodzaju praktyki terapeutycznej, która jest wspomagana przyjęciem leku psychedelicznego. Podczas gdy badania nad tą praktyką zostały w dużej mierze wstrzymane po uchwaleniu Ustawy o Substancjach Kontrolowanych, ostatnio nastąpiło odrodzenie zainteresowania klinicznym zastosowaniem psychedelików jako części leczenia terapeutycznego.
Należy zauważyć, że substancje te są nadal nielegalne i nie mogą być legalnie przepisywane ani podawane przez lekarza lub psychiatrę. Jednakże, w miarę jak przeprowadza się więcej badań nad stosowaniem psychedelików, zarówno w standardowych dawkach, jak i mikrodawkach, możliwe jest, że psychedeliki znajdą drogę do różnych paradygmatów leczenia.
Ostatnio pojawił się nacisk na przeklasyfikowanie psychedelików jako substancji kontrolowanych według Wykazu II. Nie wiadomo jednak, czy tak się stanie.
Słowo od Verywell
Mikrodozowanie jest obiecujące, ale należy pamiętać, że jego skutki nie zostały dokładnie zbadane, a w wielu przypadkach substancje te są nielegalne. Nie powinien być stosowany w celu zastąpienia profesjonalnego leczenia, jeśli masz objawy stanu zdrowia psychicznego.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
