Kluczowe dania na wynos
- Według nowego badania ludzie, którzy często podróżują, mają większą satysfakcję z życia.
- Eksperci twierdzą, że radość z wakacji może pochodzić z czasu wolnego od pracy, zdobywania nowych doświadczeń i spędzania czasu z bliskimi.
- Osoby, których nie stać na podróże, mogą osiągnąć podobny poziom zadowolenia z życia poprzez inne, tańsze zajęcia.
Ludzie, których ugryzł bakcyl podróży, opowiedzą Ci, jak odkrywanie świata prowadzi do błogości. Teraz istnieją dowody naukowe na poparcie tych anegdot.
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Analiza turystyczna odkrył, że osoby często podróżujące mają zwykle większą satysfakcję z życia niż osoby, które rzadko jeżdżą na wakacje. Wyniki pochodzą z badania 500 osób z Tajwanu
Badania oferują pewien wgląd w rolę, jaką podróże mogą odgrywać w samopoczuciu emocjonalnym niektórych osób. Ale skoro wakacje mogą być drogie, czy to oznacza, że ludzie, których nie stać na podróże, mogą mieć niższą satysfakcję z życia?
Niekoniecznie, twierdzą eksperci. Oto, co należy zrozumieć na temat związku między podróżą a szczęściem, a także kilka sposobów na czerpanie psychologicznych korzyści z wakacji, gdy masz napięty budżet lub utknąłeś w domu.
Wnioski dotyczące podróży i szczęścia
Badania zostały przeprowadzone przez Chun Chu Chen, adiunkta zarządzania biznesem hotelarskim na Washington State University, wraz z badaczami z University of Illinois w Urbana-Champaign i Texas A&M University.
Na potrzeby badania naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 500 osób, które w ciągu dwóch tygodni 2013 roku służyły jako reprezentatywna próba populacji Tajwanu. Uczestnikom zadano 17 pytań o to, jak ważne są dla nich podróże, ile uwagi poświęcają planom przyszłych podróży , jak często rozmawiają o podróżach, które chcieliby odbyć, jak często podróżują i jaka jest ogólna satysfakcja z życia.
Wyniki pokazały, że częste podróże miały pozytywny wpływ na zadowolenie z życia. Autorzy badania zauważyli jednak, że ilość podróży podejmowanych w ciągu roku tylko w niewielkim stopniu tłumaczy większą satysfakcję z życia. Dodali, że satysfakcja życiowa z podróży ma więcej wspólnego z „częstotliwością zadowolonych podróży” niż z częstotliwością wyjazdów na wakacje.
Może to oznaczać, że stresująca podróż służbowa do pięknego miejsca, w którym przez cały dzień tkwisz w centrum konferencyjnym, może nie poprawić satysfakcji z życia, nawet jeśli technicznie była to podróż, ponieważ nie spełnia kryteriów satysfakcjonującego doświadczenia podróżniczego.
Badanie wykazało również, że osoby, które stwierdziły, że podróżowanie jest bardzo ważne, częściej jeździły na podróże, często dlatego, że przyswajają więcej informacji związanych z podróżowaniem i częściej rozmawiają o przyszłych wakacjach. To obala wcześniejsze badania turystyczne, które wykazały, że ludzie czytają informacje o podróżach tylko wtedy, gdy aktywnie planują podróż.
Rashmi Parmar, MD
Im więcej osób rozmawiało o wakacjach i planowało je, tym większe było prawdopodobieństwo, że je wybiorą.
- Rashmi Parmar, MDInnymi słowy: „Im więcej ludzi rozmawiało o wakacjach i planowało je, tym bardziej prawdopodobne było, że je wykorzystają” – mówi Rashmi Parmar, psychiatra z Community Psychiatry w Newark w Kalifornii.
„Autorzy byli w stanie wykazać niewielki, ale dostrzegalny związek między doświadczeniami związanymi z podróżami a odczuwaną przez jednostkę satysfakcją z życia, a także jakością życia” – dodaje dr Parmar.
Należy zauważyć, że badanie zostało przeprowadzone na mieszkańcach Tajwanu ponad siedem lat temu. Wyniki mogą się różnić, jeśli ta sama ankieta została przeprowadzona na grupach z innych krajów w obecnych czasach.
„Nie chcemy zakładać, że istnieje podobieństwo między kulturą amerykańską i tajwańską. Zależy to od tego, jak każda kultura ceni podróżowanie i co to dla nich oznacza” – mówi Teri Schroeder, LCSW, doradca i współzałożyciel Just Mind Counseling w Austin w Teksasie.
Dlaczego podróż może zwiększać szczęście
Eksperci twierdzą, że istnieje wiele powodów, które mogą wyjaśnić związek między podróżą a szczęściem. Niektórzy odrzutowcy mogą czerpać większą satysfakcję z życia dzięki nowym i zróżnicowanym doświadczeniom. Teoria ta jest poparta badaniem z 2020 roku opublikowanym w czasopiśmie Natura, który odkrył, że ludzie, którzy z dnia na dzień widzą więcej zmian w scenerii, są szczęśliwsi.
Jeffrey M. Cohen, PsyD
Przyjemne wydarzenia, takie jak podróże, poprawiają nastrój i satysfakcję z życia. Dla wielu osób podróżowanie jest przyjemnym wydarzeniem ze względu na nowość, jaką oferuje.
- Jeffrey M. Cohen, PsyD„Przyjemne wydarzenia, takie jak podróże, poprawiają nasz nastrój i satysfakcję z życia. Dla wielu osób podróżowanie jest przyjemnym wydarzeniem ze względu na nowość, jaką oferuje” – mówi Jeffrey M. Cohen, PsyD, adiunkt psychologii medycznej w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. „Podróże oferują niezmiennie nowe doświadczenia”.
Podróż może również poprawić satysfakcję życiową człowieka, pozwalając mu odejść od pracy i odpocząć od stresów dnia codziennego. Badanie 2020 z czasopisma Psychologia i zdrowie odkryli, że ludzie wyrażali niski poziom stresu związanego z takimi sprawami jak opieka nad dziećmi i finanse podczas wakacji, co może zapewnić ulgę emocjonalną.
„Jedną z korzyści płynących z podróży jest to, że możesz wygospodarować trochę czasu na osobisty relaks po napiętej rutynie, co może prowadzić do obniżenia poziomu stresu” – wyjaśnia dr Parmar. „Spędzanie czasu ze swoim partnerem lub bliskimi może być również ogólnie owocne w poprawie twoich relacji”.
Może to również mieć związek z podziwem, jaki odczuwa wielu podróżnych, gdy doświadczają cudów świata, mówi Schroeder.
„W podróżach często doświadczamy podziwu w obliczu zupełnie nieznanego jedzenia, sztuki lub krajobrazów” – mówi. „Podziw sam w sobie pogłębia poczucie celu, bycia połączonym z czymś większym niż my sami. Podróżowanie może nas ożywić, gdy poznajemy nowych ludzi, zapuszczamy się w nowe sytuacje i ponownie łączymy się z tajemnicą życia”.
Znajdowanie radości, gdy nie możesz podróżować
Większość ludzi utknęła w domu podczas pandemii COVID-19, odwołując i odkładając wyjazdy zaplanowane na 2020 r. i początek 2021 r. Jednak przed pandemią rosnący poziom dysproporcji majątkowych oznaczał, że wielu ludzi nie było stać na wakacje najpierw.
Powszechna utrata miejsc pracy i ekonomiczne konsekwencje pandemii mogą utrudnić ludziom podróżowanie w najbliższej przyszłości, nawet gdy podróżowanie stanie się ponownie bezpieczne.
Nie oznacza to jednak, że ludzie, którzy nie mogą podróżować, są skazani na niższą satysfakcję z życia.
Teri Schroeder, LCSW
Dla osób, które pracują od wypłaty do wypłaty lub nie mają płatnego urlopu, jest to zdecydowanie wada wzięcia wolnego. To nie znaczy, że mają lukę szczęścia, a moim zdaniem jest to wada badania.
- Teri Schroeder, LCSW„Dla osób, które pracują od wypłaty do wypłaty lub nie mają płatnego urlopu, jest to zdecydowanie niekorzystne dla wzięcia wolnego. To nie znaczy, że mają lukę szczęścia, a moim zdaniem jest to wada badania” – mówi Schroeder.
Eksperci twierdzą, że ponieważ szczęście związane z podróżowaniem może pochodzić z wielu różnych mechanizmów, takich jak czas spędzony na relaksie lub doświadczaniu czegoś nowego, istnieją alternatywne sposoby czerpania podobnych korzyści – nie są wymagane loty długodystansowe lub zakwaterowanie w luksusowych kurortach.
„W dziwny sposób jest to srebrna podszewka pandemii, ponieważ zmusiła nas do szukania prostszych rzeczy, które mogą przynieść szczęście. Ludzie zdają sobie sprawę z prostych sposobów, w jakie mogą osiągnąć to samo” – mówi Schroeder.
Dr Parmar sugeruje dołączenie do niektórych wirtualnych wycieczek po różnych miejscach, aby za darmo podrapać się w podróż.
„Możesz zwiedzać wszystko, od miejsc światowego dziedzictwa po cuda natury, słynne muzea, a nawet rzadkie rzeczy, takie jak obserwowanie świata z parapetu (czyjegoś)”, mówi.
Jeśli potrzebujesz niwelujących stres korzyści płynących z wakacji, gdy podróż nie jest opcją, możesz skorzystać z spędzania czasu na łonie natury lub kąpieli w lesie – mówi Schroeder.
Ci, którzy pragną spędzać czas z bliskimi, mogą poświęcić dzień na wspólne spędzenie, grając w gry planszowe, przygotowując domowe posiłki i wspominając szczęśliwe wspomnienia i zdjęcia.
Kluczem do czerpania korzyści z przyjemnego doświadczenia, niezależnie od tego, czy chodzi o wakacje, czy układanie puzzli z dziećmi, jest robienie tego uważnie, mówi dr Cohen.
„Pamiętaj, aby pamiętać o przyjemnych doświadczeniach, gdy się wydarzają. Wyjazd (w) podróż lub przyjemna czynność nie przyniesie nam wiele dobrego, jeśli nie zwrócimy na to uwagi” – radzi. „Oznacza to, że ważne jest, aby skupić się na przyjemnym wydarzeniu w trakcie jego trwania”.
Wyłącz media społecznościowe, odłóż telefon i inne elementy rozpraszające uwagę i daj się w pełni zanurzyć w tym doświadczeniu.
Co to oznacza dla ciebie
Chociaż może się wydawać, że ludzie, których nie stać na wakacje, nie mogą odnieść korzyści z podróży, prawda jest taka, że możesz osiągnąć te korzyści w inny sposób – co jest szczególnie ważne, gdy wiele osób wciąż tkwi w domu podczas pandemii.
Wirtualna wycieczka po zagranicznej destynacji może zaspokoić żądzę wędrówki za darmo. Możesz również zmniejszyć stres, spędzając czas na łonie natury blisko domu, gdy podróżowanie nie wchodzi w grę. Jeśli pragniesz czasu z bliskimi, który w innym przypadku spędziłbyś na wakacjach, rozważ spędzenie dnia w domu, bez rozpraszania się codziennym życiem.