Granice można opisać jako to, jak blisko emocjonalnie pozwalasz ludziom się do ciebie zbliżyć. Są także miejscem, w którym wyznaczasz granicę w związku. Mówią, ile chcesz dać lub wziąć, zanim zażądasz zmiany rzeczy lub zdecydujesz się nazwać to zakończeniem.
Na przykład, możesz być w porządku, gdy twój partner wychodzi jeden wieczór w tygodniu bez ciebie, ale uważasz, że dwie lub trzy wieczory w tygodniu są niedopuszczalne. A może chcesz wybaczyć jeden przypadek niewierności, ale uważasz, że więcej niż to jest za dużo.
Granice są jedną z miar zdrowia relacji. W związku z tym mogą przyczynić się do twoich relacji z partnerem, dziećmi, rodziną i przyjaciółmi w pozytywny lub negatywny sposób. Kiedy granice relacji prowadzą do zwiększonego poziomu stresu?
Nierównowaga odpowiedzialności
Kiedy nie wyznaczasz granic tego, co mówisz tak i nie, możesz z łatwością wziąć na siebie więcej obowiązków, niż czujesz się komfortowo, tylko po to, by zadowolić innych. Nazywa się to wrażliwością na odrzucenie i może dodać stresu, gdy próbujesz prowadzić styl życia, który jest zbyt zajęty dla twojego poziomu komfortu.
Jeśli nie szanujesz własnych granic, inni też mogą ich nie szanować. Nieustalanie granic lub ograniczeń w swoim czasie może również utrudnić innym stwierdzenie, kiedy prosili cię o zrobienie zbyt wiele.
Wyznaczanie zdrowych granic pomaga utrzymać właściwą równowagę w harmonogramie i życiu. Daje ci pozwolenie na odmowę i lepszą ochronę twojego czasu.
Uczucia urazy
Kiedy nadal mówisz „tak” na rzeczy, do których lepiej byłoby odpowiedzieć „nie”, możesz zacząć czuć złość lub urazę. Może się wydawać, że inni cię wykorzystują lub że oczekuje się od ciebie zbyt wiele.
Czasami ta uraza pojawia się, ponieważ nie zdajesz sobie sprawy, że miałeś rękę w swoim nadmiernie napiętym harmonogramie. Nie możesz nawiązać połączenia, dzięki któremu Twoja lista rzeczy do zrobienia wymknie się spod kontroli. Innym razem zdajesz sobie sprawę, że jesteś odpowiedzialny, więc wściekasz się na siebie za to, że do tego dopuściłeś.
Bez względu na to, jakie masz spostrzeżenia, efektem końcowym jest to, że czujesz się zestresowany i żałujesz sytuacji. Może to doprowadzić do zamknięcia się i oddalenia się od ludzi w swoim życiu. Może również potencjalnie uszkodzić relacje, które zamierzasz wzmocnić, ciągle mówiąc „tak”.
Zwiększony konflikt
Kiedy czujesz, że dawanie i branie w związku jest niezrównoważone, może to prowadzić do konfliktu. Konflikt często prowadzi do stresu, który może nie tylko zaszkodzić twojemu związkowi, ale także zaszkodzić twojemu zdrowiu fizycznemu.
Każdy związek doświadcza pewnego poziomu konfliktu lub niezgody. Kiedy ten konflikt jest związany z nieustawianiem lub egzekwowaniem wyraźnych granic, może się okazać, że się utrzymuje. Nigdy nie jest w pełni rozwiązany, ponieważ ciągle się powtarza.
Utrzymywanie zdrowych granic pozwala innym wiedzieć, na czym stoją z tobą i może zapobiec dodatkowym konfliktom w twoich związkach. Może również zmniejszyć poziom braku równowagi lub urazy, jeszcze bardziej zmniejszając stres.
Wyznaczanie granic w celu promowania bliskości
Powszechnym błędnym wyobrażeniem na temat granic osobistych jest to, że trzymanie wszystkich w swoim życiu na dystans jest tym samym, co posiadanie silnych, zdrowych granic – że nie możesz wpuścić innych, jeśli chcesz być szczęśliwy. To nie do końca prawda.
W rzeczywistości umożliwienie innym zbliżenia się do ciebie (w zdrowy sposób) jest prawdziwym celem wyznaczania granic. Właściwe granice pozwalają na bliskie relacje, które szanują potrzeby wszystkich zaangażowanych. Umożliwiają bycie niezależnym i współzależnym jednocześnie.
Większość z nas ma w swoim życiu ludzi, którzy wymagają innego rodzaju reakcji i rzeczywiście muszą być trzymani na odległość ramienia (lub dalej), ponieważ nie respektują ustalonych przez nas granic. Ale większości ludzi można pozwolić zbliżyć się do nas bez nadepnięcia na nasze palce, o ile damy im znać, na czym stoimy.
Najważniejsze jest to, że ustalanie zdrowych granic w związkach jest kluczową umiejętnością zarządzania stresem w związku. To życzliwość, którą możemy zrobić dla siebie i bliskich nam osób.
