Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) charakteryzuje się trudnościami z koncentracją, nadpobudliwością/impulsywnością, dezorganizacją, niską tolerancją frustracji i innymi objawami upośledzającymi normalne funkcjonowanie. Zmiany leczenia i stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, dzięki czemu możesz dobrze żyć z ADHD.
2:33Obejrzyj teraz: Strategie dobrego życia z ADHD
Jak można postrzegać osoby z ADHD
Osoby z ADHD często nie mają skupienia, odchodzą od zadań, mówią nadmiernie, wiercą się i działają impulsywnie.
Dzieci często najczęściej wykazują nadpobudliwość, a wraz z wiekiem mogą bardziej zmagać się z uwagą, co prowadzi do trudności w nauce.
Zaburzenie jest często źle rozumiane przez innych. Osoby, które nie rozumieją objawów, mogą określać dzieci z ADHD jako dzieci pozbawione motywacji, leniwe lub problematyczne. w zadaniu.
Jak to jest być nowo zdiagnozowanym
Wiele osób jest zaskoczonych silnymi emocjami, jakie odczuwają, gdy zdiagnozowano u nich ADHD.
Typowe emocje to:
- Ulga: Kiedy po raz pierwszy otrzymasz diagnozę ADHD, możesz czuć się szczęśliwy, że masz imię opisujące to, czego doświadczasz. Wiedza, że twoje objawy wynikają ze zdiagnozowanego stanu, może wydawać się uzasadniająca.
- Gniew: Kiedy ulga minie, możesz czuć się zły. Być może nie chcesz ADHD, a może odczuwasz frustrację wobec rodziców lub nauczycieli, którzy obwiniali Cię o Twoje objawy.
- Smutek: Możesz czuć się smutny, że nie zostałeś zdiagnozowany wcześniej lub możesz rozpaczać nad tym, jak mogłoby wyglądać twoje życie, gdybyś nie miał ADHD. Możesz także czuć smutek z powodu swojego młodszego ja, które zmagało się ze szkołą i życiem z niezdiagnozowanym ADHD.
Co możesz zrobić
- Upewnij się, że wszystkie te emocje są normalne, nawet jeśli są wtedy bolesne.
- Porozmawiaj z innymi ludźmi o tym, jak się czujesz i bądź gotów poprosić o pomoc.
- Znajdź grupę wsparcia ADHD w swojej okolicy. Spotkanie z innymi osobami, które przeżyły podobne doświadczenia, jest bardzo pomocne.
- Rozważ współpracę z terapeutą, który ma wiedzę na temat ADHD AD
Decydowanie, komu powiedzieć
Nie musisz mówić wszystkim w swoim życiu, że zdiagnozowano u Ciebie ADHD, ale dzielenie się diagnozą z niektórymi osobami może być pomocne w rozwoju.
Nie zawsze łatwo jest wytłumaczyć ADHD przyjaciołom i członkom rodziny. W rzeczywistości ci, którzy nie rozumieją tego stanu, mogą pomyśleć, że używasz jako wymówki, aby uwolnić się od codziennych obowiązków.
Ludzie, którzy tego nie rozumieją, mogą udzielać nieproszonych rad, takich jak: „Przestań oglądać tak dużo telewizji, a poczujesz się lepiej”. Te rzeczy mogą być trudne do usłyszenia.
Kiedy ludzie w twoim życiu chcą cię wspierać i lepiej rozumieć ADHD, przekaż im informacje o tym stanie i poinformuj, jak mogą najlepiej cię wesprzeć.
Możesz również rozważyć poinformowanie o tym pracodawcy lub profesora. Jeśli u Twojego dziecka zdiagnozowano ADHD, zechcesz podzielić się tą informacją ze szkołą.
Pracodawcy i administracja szkoły mogą pomóc w uzyskaniu specjalnego zakwaterowania. Na przykład umieszczenie biurka z dala od elementów rozpraszających uwagę lub umożliwienie noszenia słuchawek redukujących hałas może znacznie zwiększyć Twoją produktywność.
Ważne jest, aby poinformować wszystkich lekarzy o swojej diagnozie. Nie polegaj na swojej dokumentacji medycznej, aby mówić za siebie.
Radzenie sobie z objawami
Współpracuj ściśle z personelem medycznym, aby znaleźć najlepsze dla Ciebie opcje leczenia. Nie wahaj się mówić, gdy coś nie działa i bądź gotów zadać pytania dotyczące tego, czego możesz się spodziewać po leczeniu.
Ważne jest, aby nadal kontrolować objawy i monitorować je, nawet jeśli czujesz, że leczenie działa dobrze. Twoje objawy mogą się zmieniać wraz ze zmianami w środowisku lub ADHD może się zmienić wraz z wiekiem.
Kontynuuj komunikowanie się z dostawcami usług terapeutycznych o wszelkich zmianach, których doświadczasz lub jakichkolwiek zauważonych trudnościach.
Jeśli przyjmujesz leki, może się zdarzyć, że będziesz musiał zmienić dawkę lub całkowicie zmienić leki. Lub może się okazać, że warto rozpocząć terapię, gdy przechodzisz zmianę zatrudnienia.
Możesz także eksperymentować z różnymi zmianami stylu życia. Na przykład uważne monitorowanie objawów może pomóc Ci rozpoznać, że potrzebujesz więcej struktury w swoim życiu, abyś mógł spędzać mniej czasu na szukaniu zagubionych przedmiotów. Dodanie większej struktury i zorganizowanie się może być kluczem do najlepszego radzenia sobie z objawami.
Słowo od Verywell
Dobre życie z ADHD polega na monitorowaniu objawów i aktywnej pracy nad znalezieniem tego, co jest dla Ciebie najlepsze. Przy odpowiednim wsparciu i leczeniu możesz stworzyć życie, które pozwoli Ci osiągnąć swój największy potencjał.
Jak rodzice mogą pomóc swoim dzieciom z ADHD