Co to jest cybofobia?
Cibofobia to ogólny lęk przed jedzeniem. Jest uważana za specyficzną fobię, która jest zaburzeniem lękowym. Ludzie z tą fobią są czasami błędnie uważani za cierpiących na anoreksję, zaburzenie odżywiania.
Podczas gdy osoby z anoreksją boją się wpływu jedzenia na obraz ciała, osoby z cibofobią boją się samego jedzenia. Jednak ludzie mogą doświadczać obu zaburzeń jednocześnie.
Objawy
Jeśli masz cybofobię, doświadczasz skrajnego niepokoju wokół pokarmów wyzwalających. Objawy lęku obejmują niepokój, zmęczenie, napięcie mięśni, drażliwość, trudności z koncentracją i ciągłe zamartwianie się.
Możesz obawiać się jednego konkretnego jedzenia lub wielu produktów na raz. Możesz odczuwać ponadprzeciętny lęk przed chorobą lub zadławieniem w wyniku spożywania określonego pokarmu. Możesz też skojarzyć jedzenie z nieprzyjemnym lub traumatycznym przeżyciem.
Rozpoznanie cybofobii może być trudne, szczególnie jeśli ktoś unika pewnych pokarmów z powodów innych niż strach (takich jak dieta lub wybór stylu życia).
Ktoś z cybofobią podejmie ekstremalne środki, aby uniknąć jedzenia, którego się boi. W konfrontacji z jedzeniem mogą doświadczyć objawów ataku paniki. Objawy te obejmują:
- Duszność
- Drżący
- Wyzysk
- Uderzenia gorąca
- Czuć się słabo
- Zawroty głowy
- Ucisk w klatce piersiowej
- Szybkie tętno
- Nudności
Chociaż ataki paniki zwykle ustępują samoistnie, często mogą czuć się zagrażające życiu, powodując objawy takie jak strach przed utratą kontroli lub strach przed śmiercią.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z atakami paniki, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 w celu uzyskania informacji na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Diagnoza
Piąte wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) wykorzystuje następujące kryteria do diagnozowania fobii specyficznych:
- Strach jest nieproporcjonalny do jakiegokolwiek realnego niebezpieczeństwa.
- Strach powoduje znaczny stres i zakłócenie życia danej osoby.
- Strach i jego skutki utrzymują się od co najmniej sześciu miesięcy.
Cibofobia zakłóca codzienne życie. Osoba z cybofobią może być szczególnie niespokojna w miejscu pracy, na przykład, gdy może spotkać kogoś, kto je jedzenie, którego się boi.
Osoba z cybofobią prawdopodobnie będzie przejawiać zachowania unikające. Oznacza to, że dana osoba wszelkimi niezbędnymi środkami zapobiegnie kontaktowi z przedmiotem swojej fobii. Mogą przestać robić zakupy spożywcze lub przestać chodzić do restauracji – wszędzie tam, gdzie istnieje szansa, że zetkną się z jedzeniem, którego się boją.
Chociaż cybofobia nie jest zaburzeniem odżywiania, ktoś może jednocześnie mieć cybofobię i zaburzenie odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia lub ortoreksja.
Podobnie mogą występować cybofobia i zaburzenia odżywiania. Oba stany powodują ekstremalny poziom niepokoju związanego z jedzeniem i zachowaniami unikającymi.
Jednak osoba z cybofobią boi się samego jedzenia, a nie wpływu, jaki jedzenie ma na jej wizerunek ciała (takiego jak przyrost masy ciała).
Jeśli masz cybofobię, wiesz, że twoja reakcja na strach i zachowania unikające są irracjonalne. Masz świadomość, że jedzenie, którego się boisz, nie wyrządzi ci prawdziwej krzywdy, ale nie jesteś w stanie przezwyciężyć strachu.
Przyczyny
Dokładna przyczyna cybofobii jest nieznana. Jednak eksperci podzielili specyficzne fobie na dwie kategorie: fobie specyficzne dla doświadczenia i fobie specyficzne dla doświadczenia.
W przypadku fobii związanych z doświadczeniem ktoś boi się czegoś z powodu traumatycznego doświadczenia. Ktoś z cibofobią mógł zostać zmuszony do zjedzenia określonego jedzenia lub zachorował po zjedzeniu jedzenia, którego teraz się boi.
Mogły być również uwarunkowane, aby nie lubić określonego jedzenia. Na przykład rodzic mógł wpoić im strach przed grzybami.
Ktoś z cybofobią może kojarzyć jedzenie, którego się boi, z nieprzyjemnym doświadczeniem lub wspomnieniem.
W przypadku cybofobii niedoświadczeniowej osoba nie miała żadnego traumatycznego kontaktu z jedzeniem, którego się boi. W tym przypadku eksperci uważają, że fobia może rozwinąć się w wyniku genetyki i chemii mózgu. Innymi słowy, biologia sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na rozwój fobii.
Fobie specyficzne mogą współistnieć z innymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół lęku uogólnionego (GAD), zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zespół stresu pourazowego (PTSD).
Strach przed jedzeniem może zacząć się od dyskomfortu związanego z konsystencją jedzenia lub z przeterminowanymi lub niedogotowanymi potrawami. Niektóre typowe produkty spożywcze, których boją się osoby cierpiące na cybofobię, to brokuły, grzyby, twarożek i marynaty.
To, co zaczyna się jako zwykła niechęć do jedzenia w połączeniu z innymi nieleczonymi chorobami psychicznymi, może z czasem wywołać fobię, prowadząc do zwiększonego strachu i zakłóceń w codziennym życiu.
Komplikacje
Badania pokazują, że nieleczone fobie mogą z czasem ulec pogorszeniu. Jeśli nie zajmiesz się objawami swojej cybofobii, możesz mieć trudności z utrzymywaniem relacji społecznych, przychodzeniem do pracy lub wykonywaniem zadań, takich jak zakupy spożywcze. Twoje zachowania unikające mogą stać się bardziej ekstremalne.
Z biegiem czasu możesz zacząć obawiać się większej liczby rodzajów jedzenia. Możesz nawet poważnie ograniczyć dietę, co może zagrozić Twojemu zdrowiu. Możesz raczej głodować niż jeść rzeczy, które kojarzą ci się ze swoim lękiem.
Wyzwaniem może być również społeczne piętno cybofobii. Możesz mieć trudności z ukryciem coraz bardziej ograniczonych nawyków żywieniowych. Twoi przyjaciele i krewni mogą podejrzewać zaburzenia odżywiania.
Wyjaśnienie swojej fobii innym może być trudne lub nawet niemożliwe, co powoduje, że stajesz się bardziej społecznie odizolowany. Może to prowadzić do samotności, niepokoju, a nawet depresji.
Leczenie
Bardzo ważne jest, aby szukać leczenia cybofobii u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego. Najczęstszym rodzajem leczenia fobii specyficznych jest połączenie psychoterapii i leków.
Psychoterapia
Najczęstszym rodzajem terapii fobii i innych zaburzeń lękowych jest terapia poznawczo-behawioralna. Twój terapeuta będzie pracował z tobą, aby odkryć i zmienić twoje ukryte przekonania na temat jedzenia, którego się boisz.
Odczulanie ogólnoustrojowe to kolejny rodzaj terapii stosowany w przypadku fobii. Jest to podobne do terapii ekspozycyjnej, ale uczy się również technik relaksacyjnych, których należy używać podczas kontaktu z przerażającym jedzeniem. Jeśli na przykład boisz się ogórków, terapeuta może zacząć od oglądania zdjęć ogórków podczas ćwiczeń oddechowych.
Stamtąd możesz ćwiczyć wizualizację ogórka w tym samym pomieszczeniu, co ty. Lub twój terapeuta może użyć wirtualnej rzeczywistości (VR), aby wystawić cię na twój strach. Może spróbujesz chodzić w przejściu z marynatami w sklepie spożywczym. Z biegiem czasu Twoim celem może być usiąść obok kogoś, kto je marynat.
Pamiętaj, że jesteś ekspertem, jeśli chodzi o twoją fobię. Jeśli stopniowa ekspozycja na żywność, której się boisz, nie jest dla Ciebie komfortowa, koniecznie porozmawiaj ze swoim terapeutą, który może dostosować leczenie.
Inną opcją jest hipnoterapia. Badania wykazały, że może to być skuteczne w leczeniu fobii specyficznych. Pozwala lekarzowi komunikować się z podświadomością pacjenta w celu zidentyfikowania przekonań na temat jego lęku. Stamtąd będą współpracować z tobą, aby przezwyciężyć te przekonania.
Lek
Twój lekarz może ci powiedzieć, które leki mogą być dla ciebie odpowiednie. Leki przeciwdepresyjne, beta-blokery i benzodiazepiny (takie jak Xanax) są czasami przepisywane osobom ze specyficznymi fobiami.
Leki takie jak te mogą być w stanie leczyć objawy lęku związane z twoją fobią. Twój lekarz może przepisać coś na ograniczony czas i zlecić ci odstawienie leków, ponieważ twój lęk zmniejszy się do możliwego do opanowania poziomu.
Oczywiście należy skontaktować się z lekarzem, jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia lub przyjmujesz inne leki, które mogą być przeciwwskazane na receptę. Ponadto należy powiedzieć lekarzowi, jeśli cierpisz na zaburzenia związane z używaniem substancji, szczególnie benzodiazepinami, ponieważ mogą one powodować uzależnienie.
Korona
Oprócz terapii i leków istnieją zmiany stylu życia, które, jak udowodniono, łagodzą objawy lęku. Wykazano na przykład, że rozwój praktyki medytacyjnej sprzyja łagodzeniu stresu i relaksacji.
Ćwiczenia oddechowe są również skuteczne w zmniejszaniu objawów pobudzenia, złości, lęku i depresji. Oddychanie w kontrolowany i świadomy sposób może pomóc w regulacji ośrodkowego układu nerwowego i złagodzić wywołujące stres objawy fobii.
Zaspokajanie podstawowych potrzeb, takich jak wystarczająca ilość snu, ćwiczenia fizyczne i pożywna dieta, są pomocnymi sposobami radzenia sobie z objawami lęku.
Radzenie sobie z fobią lub innym stanem zdrowia psychicznego może być trudne, ale nie musisz robić tego sam. Możesz zwierzyć się bliskim, jeśli czujesz się komfortowo. Badania sugerują również, że uczęszczanie do grup wsparcia dla określonych schorzeń psychicznych może mieć charakter terapeutyczny.
Słowo od Verywell
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do cybofobii, ale wiedz, że istnieją opcje leczenia, które mogą złagodzić objawy. Jeśli stwierdzisz, że cybofobia zakłóca Twoje codzienne życie, zwłaszcza jeśli powstrzymuje Cię przed jedzeniem i prawidłowym odżywianiem, natychmiast skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia.