Lato to ciepła pogoda, pluskanie się w basenie, wakacje i czas wolny od presji szkoły. Jednak dla wielu rodziców dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) lato może być stresujące, ponieważ dzieci są w domu.
Porady dotyczące przetrwania letniego ADHD
Czasami ludzie myślą o ADHD jako o wpływie tylko na szkołę i naukowców. Dla niektórych dzieci z ADHD może to być dominujący obszar, w którym doświadczają wyzwań, ale znacznie częściej ADHD wpływa na wszystkie aspekty życia, w tym życie domowe i interakcje rodzinne. Jeśli jesteś rodzicem dziecka z ADHD, oto kilka pomysłów na to, aby letnie miesiące były mniej stresujące, bardziej produktywne i zabawne dla Ciebie, Twojego dziecka i całej rodziny!
1. Zorganizuj Dzień Dziecka
Dzień szkolny zapewnia dziecku regularną rutynę, która jest dość przewidywalna pod względem rozkładu dnia. Ale kiedy szkoła kończy się latem, dzień Twojego dziecka może być szeroko otwarty, chyba że stworzysz nową rutynę. Dzieci z ADHD korzystają z zewnętrznej struktury, którą zapewnia rutyna. Kiedy ich środowisko jest zorganizowane, przewidywalne i wspierające, łatwiej jest im radzić sobie z objawami i regulować swoje zachowania.
Opracowując letni harmonogram, zacznij od ustalenia stałych godzin pobudki, pory przekąsek/posiłków i pory snu dla swoich dzieci. Wypełnij harmonogram zabawnymi i interesującymi zajęciami. Dzieci z ADHD mogą się bardzo łatwo nudzić, a nuda jest często bramą do kłopotów, gdy próbuje stworzyć jakąś stymulację - lub psotę. Pamiętaj jednak, że wszystkie dzieci również potrzebują przestojów, więc zaplanuj je również każdego dnia.
Tworząc plan letni, dostosuj go do zainteresowań i potrzeb Twojego dziecka. Postaraj się zaplanować zajęcia, w które twoje dziecko czasami trafia w celu interakcji z rówieśnikami. Upewnij się, że wszystkie Twoje dzieci wychodzą na zewnątrz (z filtrem przeciwsłonecznym), aby się bawić i angażować w dużą aktywność fizyczną. Jeśli Twoje dziecko potrafi pływać, latem basen jest doskonałym miejscem do ćwiczeń. Upewnij się, że Twoje dziecko jest zaangażowane w planowanie zajęć. Wyjdź z dużego kalendarza i baw się dobrze wypełniając harmonogram razem. Zapisz letni harmonogram w kalendarzu i umieść go w dobrze widocznym miejscu w domu, abyście oboje mogli zobaczyć, co przyniesie każdy dzień.
2. Zaplanuj zajęcia akademickie, aby uniknąć „letniej zjeżdżalni”
Opracowując letni harmonogram swojego dziecka, pamiętaj, aby uwzględnić czas na akademickie możliwości nauki i praktyki. Tak łatwo jest przeżyć lato i zapomnieć o szkole, ale dzieci stracą rozwój w nauce – szczególnie w zakresie matematyki i umiejętności czytania – w okresie letnim (tzw. „letni slajd”), jeśli nie zaangażują się w zajęcia edukacyjne. To, co sprawia, że jest to podwójnie ważne dla dzieci z ADHD, to fakt, że wiele z nich ma również towarzyszące trudności w uczeniu się. Mogą szybko stracić zdobycze akademickie bez praktyki i powtarzania.
Dlatego zaplanuj regularne zajęcia akademickie w domu z czytaniem i matematyką, aby pomóc dziecku utrzymać poziom edukacji i zapewnić ciągłość i wzbogacenie w okresie letnim. Porozmawiaj z nauczycielem Twojego dziecka i poproś o sugestie i zalecenia dostosowane do potrzeb edukacyjnych Twojego dziecka.
Ponieważ reszta roku może być bardzo zajęta szkołą, pracą domową, sportem lub innymi zajęciami pozaszkolnymi, wiele rodzin uważa, że lato to dobry czas na zaplanowanie formalnych lekcji korepetycji akademickich, aby pomóc w konkretnych problemach z nauką.
Upewnij się, że czas edukacyjny będzie zabawny! Wbuduj systemy nagród, aby utrzymać motywację Twojego dziecka. Zaplanuj ten czas rano lub wtedy, gdy Twoje dziecko jest najświeższe i najbardziej skoncentrowane. Wykorzystaj ten czas, aby wzmocnić umiejętności akademickie i pewność siebie swojego dziecka.
3. Opcje obozów letnich
Może się okazać, że zaangażowanie dziecka w program obozów letnich pomaga uporządkować jego dzień i zapewnia dodatkowe możliwości zabawy, spotkań towarzyskich, nauki i odniesienia sukcesu. Myśląc o obozach letnich, pamiętaj o potrzebach Twojego dziecka. Istnieje wiele obozów letnich i programów terapeutycznych zaprojektowanych specjalnie dla dzieci z ADHD. Jeśli Twoje dziecko doświadcza wyraźnych problemów w interakcjach społecznych z rówieśnikami lub jeśli jest bardzo impulsywne i potrzebuje dobrego systemu zarządzania zachowaniem, jeden z tych specjalistycznych obozów może być dobrym rozwiązaniem.
4. Wybór przerwy na leki
Jeśli Twoje dziecko przyjmuje leki, które pomagają radzić sobie z objawami ADHD, często pojawia się pytanie, czy dać dziecku przerwę w miesiącach letnich. Odpowiedź powinna być unikalna dla dziecka.
ADHD to wszechobecne zaburzenie, które nie ustępuje w okresie letnim. Większość dzieci nadal doświadcza trudnych zaburzeń uwagi i skupienia, samokontroli, pamięci roboczej, organizacji, zarządzania czasem, rozwiązywania problemów i regulacji emocji – niezależnie od tego, czy szkoła jest w trakcie sesji.
Jednak objawy ADHD mogą wpływać na każde dziecko w bardzo indywidualny sposób. W przypadku niektórych dzieci objawy mogą być łagodniejsze lub dziecko może zmagać się głównie z nieuwagą w środowisku edukacyjnym. Być może to dziecko nie doświadcza żadnych istotnych problemów związanych z relacjami rówieśniczymi i rodzinnymi. W przypadku niektórych dzieci przerwa na lek lub obniżenie dawki leku w okresie letnim może mieć sens.
Z drugiej strony ADHD ma wpływ na wszystkie aspekty życia dziecka – dogadywanie się z innymi; wykonywanie zadań; umiejętność zatrzymania się i przemyślenia sytuacji przed reakcją; zdolność do utrzymania samokontroli i hamowania zachowań; „czytać” sytuacje społeczne; postępuj zgodnie ze wskazówkami; opóźnij satysfakcję i po prostu przeżyj dzień w sposób produktywny i pozytywny.
Jeśli podróżujesz latem na rodzinne wakacje lub jeśli Twoje dziecko uczestniczy w obozie lub jest zaangażowane w czynności, które wymagają od niego koncentracji, kontrolowania swojego ciała, radzenia sobie z przejściami, frustracjami i emocjami oraz pozytywnymi relacjami z rówieśnikami - a Twoje dziecko przyjmuje leki, które mu w tym pomagają – wtedy przerwa na lek może nie być w jego interesie w okresie letnim. Jeśli te obszary są wyzwaniem dla Twojego dziecka w ciągu roku szkolnego, będą nadal stwarzać te same wyzwania w okresie letnim.
Współpracuj z lekarzem dziecka, aby ustalić najlepsze podejście do decyzji dotyczących leków na lato. Jeśli wystąpią skutki uboczne, którymi się martwisz, a wahałeś się przed wprowadzeniem tych zmian w ciągu roku szkolnego, porozmawiaj i zaplanuj z lekarzem. Lato może być dobrym czasem na wprowadzenie tych poprawek, dostosowań, a nawet zmian leków, o ile możesz uważnie monitorować sytuację, aby określić skuteczność metod leczenia.