Jeśli próbowałeś przestać pić lub zażywać narkotyki, ale miałeś nawrót, nie jesteś sam. Statystyki sugerują, że nawet 80% osób, które próbują rzucić palenie, ma co najmniej jeden nawrót przed osiągnięciem długotrwałej trzeźwości.
W niektórych przypadkach może to być tylko chwilowy błąd, który w kręgach zdrowienia nazywamy poślizgiem. Różni się od pełnego nawrotu tym, że osoba natychmiast żałuje działania. Może to być wynikiem czegoś, co wydarzyło się pod wpływem chwili lub gdy uwaga osoby została w jakiś sposób zachwiana. Ale ostatecznie charakteryzuje się tym, że jednostka chce natychmiast naprawić błąd.
Natomiast nawrót sugeruje, że dana osoba powróciła do starych zachowań. Najczęściej używa się go do opisania, kiedy osoba, która była trzeźwa przez jakiś czas, wraca do alkoholu lub narkotyków i jest mniej zdolna do przestania.
Przyczyny poślizgnięć i nawrotów
W niektórych przypadkach ludzie poślizgną się, ponieważ nie mają narzędzi do przezwyciężenia pewnych sytuacji emocjonalnych. Być może mieli straszny dzień i wykorzystali to jako usprawiedliwienie, by znowu zacząć pić. Alternatywnie mogą być przytłoczeni zachciankami, które często pojawiają się we wczesnym okresie zdrowienia.
W innych przypadkach ludzie będą używać alkoholu lub narkotyków, aby „ukarać” otaczających ich ludzi za „wpychanie” ich z powrotem do starych zachowań. Pozwala jednostce zrzucić winę na kogoś innego, zamiast przyznać, że uzależnienie jest kwestią samą w sobie.
Głównym punktem poślizgu jest to, że poczucie żalu jest prawie natychmiastowe. Problem pojawia się, gdy poślizg przeradza się w pełnowymiarowy nawrót i całkowite zaniechanie trzeźwości. Kiedy tak się dzieje, zdolność do odwrócenia sytuacji staje się coraz trudniejsza z kilku powodów:
- Gdy osoba ponownie zaczyna pić lub zażywać narkotyki, zmniejsza się jej zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji.
- Motywacja osoby do trzeźwości była prawdopodobnie przede wszystkim niska, co jeszcze bardziej utrudniało powrót do zdrowia po raz drugi.
- Nawrót często potwierdzi osobie, że żargon przezwyciężyć uzależnienie.
- Ci, którzy w pierwszej kolejności wspierali ożywienie, mogą być mniej skłonni do tego za drugim razem.
- Niektórzy ludzie oszukują się myśląc, że mogą ponownie osiągnąć trzeźwość, kiedy wszystko jest „lepsze” i znajdują się w „mocniejszym miejscu”.
- Inni będą wmawiać sobie, że aby w pełni zaangażować się w trzeźwość, muszą osiągnąć „dno”, nie rozumiejąc, że jest to po prostu sztuczka mająca na celu kupienie czasu i utrwalanie tych samych zachowań.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak radzić sobie z poślizgiem lub nawrotem?
Najlepszym sposobem, aby zapobiec nawrotowi poślizgu, jest natychmiastowe działanie. To jest coś, czego nie możesz zrobić sam, a powaga pomyłki nigdy nie powinna być lekceważona przez ciebie lub osoby wokół ciebie. Niezależnie od tego, jak „poważny” lub „mniejszy” mógł być poślizg, jest to wyraźny znak, że coś jest nie tak i że istnieją problemy, które należy rozwiązać, aby pomyłka się nie powtórzyła.
Nie wystarczy zobowiązać się do rzucenia palenia; musisz najpierw zbadać przyczyny poślizgnięcia i zrozumieć, co go spowodowało. Bez poważnego zastanowienia się, będziesz mniej w stanie uniknąć kolejnego potknięcia, jeśli powróci ten sam problem.
W końcu poczucie winy z powodu poślizgnięcia nie przynosi żadnych korzyści. Liczy się to, że traktujesz to poważnie i przyznajesz, że jest to błąd, z którego możesz się czegoś nauczyć.
Z drugiej strony, jeśli doświadczyłeś nawrotu i wróciłeś do powrotu do zdrowia, musisz pamiętać o kilku rzeczach:
- Zamiast czuć się winnym, podwój wysiłek, aby osiągnąć i utrzymać trzeźwość.
- Fakt, że ponownie się angażujesz, oznacza, że rozumiesz głębię swojego uzależnienia.
- Zamiast wstydzić się swoich błędów, spójrz na nie uważnie i określ, co musisz zrobić, aby uniknąć ich ponownego popełniania.
- Nie czuj się, jakbyś stracił wszystko i wrócił do pierwszego dnia. Wszystko, co robimy w życiu, informuje, że nasz powrót do zdrowia posuwa się naprzód. Osoba, która była trzeźwa przez kilka dni, często doświadcza trzeźwości w głębszy sposób niż osoba, która była trzeźwa od lat. Wykorzystaj to uczucie, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.
A co najważniejsze, przypominaj sobie, że jedyną prawdziwą porażką jest poddanie się. Nie poddawaj się.
