CBD jest dostępne w wielu różnych formułach, w tym kremach, tabletkach, olejkach i żelkach. Mogą się one różnić pod względem składników, a także dawek, a nie ma zbyt wielu dostępnych badań na temat tego, jaka dawka może być korzystna lub bezpieczna w leczeniu niektórych schorzeń.
Kannabidiol (CBD) jest drugim najpowszechniejszym kannabinoidem występującym w marihuanie. W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), CBD nie ma efektów psychoaktywnych. Zainteresowanie wykorzystaniem CBD do celów zdrowotnych ogromnie wzrosło w ciągu ostatnich kilku lat.
Uważa się, że CBD ma szereg pozytywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Z tego powodu staje się coraz bardziej popularny jako sposób na złagodzenie wszystkiego, od lęków po zaburzenia snu.
Aby ustalić, czy CBD jest dla Ciebie odpowiednie, ważne jest, aby wziąć pod uwagę jego potencjalne korzyści, skutki uboczne i dostępne badania dotyczące bezpiecznych dawek.
Możliwe korzyści
CBD to tylko jeden z setek różnych związków występujących w konopiach. Chociaż konopie indyjskie są stosowane w medycynie holistycznej od wielu lat, dopiero niedawno naukowcy zaczęli badać niektóre z celów leczniczych CBD i innych kannabinoidów.
Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, istnieją pewne dowody na to, że CBD może mieć pewne korzystne skutki dla zdrowia psychicznego. Obejmują one:
- Łagodzenie depresji: Niektóre badania wskazują również, że CBD może być przydatne w leczeniu depresji. Badania sugerują, że kannabinoid może mieć wpływ na to, jak mózg reaguje na serotoninę, neuroprzekaźnik, który odgrywa kluczową rolę w nastroju. Osoby z depresją czasami mają niski poziom serotoniny, więc CBD może pomóc mózgowi w większym wykorzystaniu dostępnej serotoniny efektywnie.
- Poprawa snu: Chociaż powody nie są do końca zrozumiałe i wymagają dalszych badań, wydaje się, że CBD ma również potencjał w leczeniu problemów ze snem. Na przykład jedno z badań wykazało, że osoby, które przyjmowały CBD, zgłaszały również poprawę jakości snu.
- Zmniejszenie niepokoju: Lęk jest jednym z najczęstszych rodzajów chorób psychicznych, dotykającym każdego roku prawie 20% dorosłych Amerykanów. Badania sugerują, że CBD może pomóc złagodzić ostre objawy wielu stanów związanych z lękiem, w tym zaburzenia lękowego uogólnionego, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego i zespołu lęku społecznego.
Oprócz korzyści dla zdrowia psychicznego, CBD może również przynosić korzyści terapeutyczne w wielu innych schorzeniach. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że CBD może mieć korzystne działanie w leczeniu:
- Choroba Alzheimera
- Artretyzm
- Choroba sercowo-naczyniowa
- Cukrzyca
- Zakażenie
- Zapalenie
- Stwardnienie rozsiane
- Nudności
- Ból
- Psychoza
Należy pamiętać, że korzyści te nie zostały jeszcze jednoznacznie udowodnione. Potrzebne są dalsze badania, aby określić rolę, jaką CBD może odgrywać w leczeniu różnych zaburzeń i schorzeń.
Badania
Przeprowadzono wiele badań, które sugerują, że CBD może mieć wiele różnych zastosowań dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć potencjalne zastosowania substancji i możliwe długoterminowe skutki uboczne.
Kompleksowy przegląd 2019 opublikowany w published Psychiatria Lancet przyjrzeliśmy się wcześniej opublikowanym badaniom. W przeglądzie ostatecznie stwierdzono, że istnieje niewiele dowodów na poparcie stosowania CBD do celów zdrowia psychicznego i zasugerowano, że potrzebne są dalsze badania, aby uzasadnić jego stosowanie w leczeniu objawów takich jak lęk, depresja i bezsenność.
Należy pamiętać, że nie oznacza to, że CBD nie jest efektywny. Wiele badań uwzględnionych w przeglądzie było niewielkich, miało niewielu uczestników i nie było randomizowanymi badaniami kontrolowanymi.
Sugeruje to, że potrzeba więcej badań z udziałem większej liczby uczestników i dobrze zaprojektowanych badań, aby lepiej zrozumieć, czy, jak i dlaczego działa CBD.
Chociaż jego skuteczność wciąż jest przedmiotem debaty, jeden z przeglądów z 2017 r. wykazał, że była to stosunkowo bezpieczna opcja. Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że wciąż nie wiemy jeszcze wiele o CBD i jego skutkach, jest to coś, co możesz spróbować sprawdzić, czy odniesiesz jakiekolwiek korzyści.
Ile powinieneś wziąć?
Dawki stosowane w badaniach naukowych są różne i nie ma zgody co do tego, ile należy zastosować w określonych warunkach. Jeśli zdecydujesz się spróbować CBD, ważne jest również, aby pamiętać, że nie ma powszechnie uzgodnionej dawki. Badania sugerują również, że ludzie mogą różnie reagować na różne dawki, więc ilość odpowiednia dla twoich potrzeb może się różnić.
Dawki CBD
Niektóre dawki, które zostały wykorzystane w badaniach naukowych dla różnych warunków, obejmują:
- Niepokój: 300 do 600 mg
- Choroba jelit: 10 mg dziennie
- Ból związany z rakiem: od 50 do 600 mg dziennie
- Choroba Parkinsona: 75 do 300 mg dziennie
- Zły sen: 25 mg dziennie
- Psychoza: 600 mg dziennie
Jeden przegląd badań z 2020 r. wykazał, że uczestnicy wykazali poprawę poziomu lęku po pojedynczych dawkach CBD w zakresie od 300 do 600 mg. Takie wyniki wskazują, że CBD może być obiecującą metodą leczenia łagodzącego objawy ostrego lęku.
Ważne jest, aby pamiętać, że zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed użyciem CBD, jeśli masz objawy poważnego stanu zdrowia psychicznego lub fizycznego. CBD może potencjalnie pogorszyć objawy lub wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Pomocne może być również spojrzenie na informacje o dawkowaniu produktu CBD, który został zatwierdzony przez FDA. W przypadku Epidiolexu, zatwierdzonego przez FDA leku pochodzącego z konopi, stosowanego w leczeniu napadów padaczkowych u osób z niektórymi rodzajami padaczki, dawka początkowa wynosi 5 miligramów na kilogram masy ciała. Dawkę tę można później zwiększyć do 5 mg na kilogram masy ciała dwa razy dziennie.
Inne produkty CBD nie są regulowane przez FDA i nie mają oficjalnie zalecanych dawek. Może to utrudnić określenie, ile możesz potrzebować, ale możesz rozważyć kilka rzeczy, które mogą pomóc.
- Oceń swoją wrażliwość na CBD: Twoja indywidualna zdolność tolerowania CBD może również odgrywać rolę w określaniu, ile potrzebujesz. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na działanie CBD, powinieneś wziąć małą dawkę. Niektóre osoby mogą stwierdzić, że substancja nie ma na nie tak dużego wpływu, więc mogą potrzebować większej dawki, aby zauważyć korzystne efekty.
- Rozważ poszczególne czynniki: Kiedy próbujesz zdecydować, ile CBD wziąć, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Obejmują one skład i stężenie kapsułki, krople oleju lub żelki, które zażywasz, objawy, które leczysz, a także wiek, płeć, wagę i ogólny stan zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, osoby o cięższych ciałach potrzebują trochę więcej, aby osiągnąć te same efekty. Mężczyźni mogą potrzebować większej dawki, podczas gdy osoby starsze mogą potrzebować mniej.
- Rozważ objawy, które leczysz: Objawy, które próbujesz złagodzić, mogą również odgrywać rolę w dawkowaniu CBD, które musisz przyjąć, aby zobaczyć wyniki. W jednym badaniu uczestnicy, którzy przyjmowali 25 mg CBD każdego dnia, poprawili jakość snu, chociaż wyniki nie były spójne. Jednak może się okazać, że potrzebujesz niższej lub wyższej dawki, jeśli leczysz inny rodzaj schorzenia.
- Wypróbuj kalkulator dawkowania: Naukowcy zauważają, że chociaż różnorodność strategii dawkowania i receptur utrudnia określenie skuteczności, istnieje wiele internetowych „kalkulatorów dawki” dostępnych online (takich jak mydosage.com), które mają pomóc ludziom wybrać odpowiednią dawkę. Dokładność takich kalkulatorów jest trudna do oceny, ale może to być dobre miejsce na rozpoczęcie.
Zanim spróbujesz CBD, omów swój plan z lekarzem. Mogą być w stanie zalecić dawkę i pomóc lepiej zrozumieć potencjalne ryzyko, komplikacje, skutki uboczne lub interakcje, których możesz doświadczyć.
Zacznij od małej dawki
O ile lekarz nie zaleci konkretnej dawki, zacznij od 10 do 20 mg na dobę. Przyjmuj to przez tydzień, aby upewnić się, że jest dobrze tolerowany i nie odczuwasz żadnych niepożądanych efektów ani reakcji alergicznej.
Jeśli ta dawka nie przyniesie pożądanego efektu, spróbuj zwiększać ją o 5 mg co tydzień, aż do osiągnięcia pożądanej ilości.
W badaniach ilości wahają się od zaledwie 20 miligramów dziennie do nawet 1500 miligramów (mg) dziennie. Światowa Organizacja Zdrowia informuje, że dawki w badaniach klinicznych zwykle wahają się od 100 do 800 miligramów dziennie
Czy można wziąć za dużo?
Więc jaka jest maksymalna ilość CBD, którą powinieneś wziąć? Naukowcy odkryli, że 600 mg dziennie wydaje się być bezpieczne, ale jedno badanie sugeruje, że dawki do 1500 mg dziennie są bezpieczne i dobrze tolerowane.
Należy jednak pamiętać, że badania są wciąż w powijakach, a eksperci nie rozumieją jeszcze w pełni potencjalnych długoterminowych skutków stosowania CBD. Z tego powodu zawsze powinieneś omawiać swoje stosowanie CBD z lekarzem.
Rozpoczęcie od mniejszej dawki i zwiększanie ilości, której potrzebujesz, może być najlepszym sposobem na uniknięcie zbyt dużej dawki.
Jak wziąć CBD
Ilość CBD w produkcie może zależeć od różnych czynników, w tym składu i sposobu podania. Produkty CBD są dostępne w wielu różnych postaciach, w tym olejków, kapsułek, tabletek, aerozoli do nosa i żelków.
Jednym z najpopularniejszych sposobów przyjmowania CBD jest olej. Takie produkty powstają przez połączenie CBD z pewnym rodzajem oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy. Niektóre ostatnio opracowane produkty obejmują suplementy diety, żywność, napoje, balsamy, maści i kosmetyki.
Rodzaj wybranego produktu CBD może zależeć od tego, co próbujesz leczyć. Jeśli szukasz ogólnej poprawy nastroju, dobrym rozwiązaniem może być suplement diety.
Jeśli celujesz w określone objawy choroby, lepszym sposobem na uzyskanie wyższej, bardziej skoncentrowanej dawki może być zażycie olejku, kapsułki lub żelki.
Zastosowania miejscowe mogą powodować miejscowe efekty, ale nie przynoszą one żadnych korzyści dla zdrowia psychicznego.
Jaki rodzaj należy wziąć?
Należy również pamiętać, że wiele produktów nie zawiera samego CBD. Dostępne są trzy rodzaje CBD:
- Izolować zawiera CBD i tylko CBD.
- Szerokie spektrum zawiera CBD i inne kannabinoidy, ale nie THC.
- Pełne spektrum zawiera CBD, THC i inne kannabinoidy.
Pomocne może być przyjmowanie produktu o szerokim spektrum działania, ponieważ badania sugerują, że działanie CBD może być najbardziej korzystne w połączeniu z innymi kannabinoidami, zjawisko znane jako efekt otoczenia. CBD może również pomóc złagodzić niektóre skutki THC.
Skutki uboczne
Chociaż CBD jest ogólnie dobrze tolerowane, nie oznacza to, że nie wystąpią żadne skutki uboczne.
Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych, których doświadczają ludzie podczas przyjmowania CBD, obejmują:
- Zmiany apetytu
- Biegunka
- Nudności
- Zawroty głowy
- Niestrawność
- Zmiany wagi
Niektóre ostatnie badania wzbudziły obawy dotyczące bezpieczeństwa i potencjalnych długoterminowych skutków CBD. Jedno z badań obejmowało podawanie myszom ekwiwalentu maksymalnej dawki leku CBD Epidiolex, który jest stosowany w leczeniu niektórych postaci padaczki. Wyniki wskazały na zwiększone ryzyko uszkodzenia wątroby, a także obawy związane z interakcją z innymi lekami.
Bezpieczeństwo
Należy również pamiętać, że produkty CBD nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Niektórzy producenci podają niesprawdzone twierdzenia dotyczące zastosowań i skuteczności swoich produktów. Istnieje również troska o jakość i bezpieczeństwo samych produktów.
Jeden raport Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) wskazał, że wiele osób doświadczyło negatywnych niepożądanych skutków ubocznych z powodu produktów CBD, które zawierały syntetyczne CBD, chociaż produkty te nie zostały oznaczone jako zawierające takie składniki.
Błędne etykietowanie wydaje się być dość powszechnym problemem w przypadku produktów CBD. W jednym z badań 70% produktów CBD sprzedawanych online zawierało znacznie więcej psychoaktywnego składnika THC niż wskazana etykieta.
Prawo federalne zabrania sprzedaży produktów zawierających więcej niż 0,3% THC. Przepisy stanowe również się różnią, dlatego przed zakupem produktów CBD w Internecie należy zawsze skonsultować się ze swoim stanem.
Słowo od Verywell
Jeśli zdecydujesz się zażywać CBD w celu złagodzenia ostrego lub przewlekłego stanu, pamiętaj, że ilość, którą zażyjesz, będzie zależeć od wielu czynników. Znalezienie odpowiedniej dawki często wymaga eksperymentów i korekt. Najlepszym podejściem jest rozpoczęcie od małej dawki, a następnie stopniowe zwiększanie jej, aż do osiągnięcia pożądanych efektów.