Strach przed odrzuceniem to potężny strach, który często ma daleko idący wpływ na nasze życie. Większość ludzi odczuwa nerwy, gdy znajdują się w sytuacjach, które mogą prowadzić do odrzucenia, ale dla niektórych strach staje się paraliżujący. Ten strach może mieć wiele przyczyn. Nieleczony strach przed odrzuceniem może z czasem nasilać się, prowadząc do coraz większych ograniczeń w życiu chorego.
Skutki strachu przed odrzuceniem
Chociaż nie każda osoba doświadcza każdego wpływu, strach przed odrzuceniem ma tendencję do wpływania na naszą zdolność do odniesienia sukcesu w wielu sytuacjach osobistych i zawodowych. Oto niektóre z najczęstszych.
Rozmowy kwalifikacyjne
Czy kiedykolwiek czułeś się ciepło i nieswojo, czekając na wezwanie na rozmowę o pracę? Spocone dłonie, trudności w oddychaniu, przyspieszone tętno i problemy z mówieniem są częstymi objawami lęku przed odrzuceniem. Są również potencjalnymi powodami odrzucenia kandydata przez pracodawcę.
Zaufanie i autorytet mają kluczowe znaczenie na wielu stanowiskach, a osoby cierpiące z powodu tego strachu często wydają się słabe i niepewne. Jeśli obawiasz się odrzucenia, możesz mieć również problemy z negocjowaniem umowy o pracę, pozostawiając cenne wynagrodzenie i świadczenia na stole.
Interesy handlowe
Na wielu stanowiskach potrzeba zaimponowania nie kończy się wraz z otrzymaniem pracy. Zabawa klientów, negocjowanie umów, sprzedaż produktów i przyciąganie inwestorów to kluczowe elementy wielu miejsc pracy.
Nawet coś tak prostego, jak odebranie telefonu, może być przerażające dla osób cierpiących na strach przed odrzuceniem, a odebranie telefonu, aby zadzwonić do kogoś innego, może być niemożliwe.
Spotykanie nowych ludzi
Ludzie są stworzeniami społecznymi i oczekuje się od nas, że będziemy publicznie podążać za podstawowymi uprzejmościami społecznymi. Przez większość czasu bezczynne pogawędki w kolejce do zakupów lub na siłowni trwają tylko kilka chwil. Czasami jednak krótkie rozmowy prowadzą do przyjaźni na całe życie.
Jeśli boisz się odrzucenia, możesz czuć się niezdolny do rozmowy z nieznajomymi, a nawet przyjaciółmi znajomych. Tendencja do trzymania się z dala od siebie może potencjalnie uniemożliwić ci nawiązywanie trwałych kontaktów z innymi
Randki
Pierwsze randki są przerażające dla każdego, ale osoby obawiające się odrzucenia mogą szybko zostać przytłoczone. Zamiast skupiać się na poznawaniu drugiej osoby i decydowaniu, czy chcesz drugą randkę, możesz spędzać cały swój czas na martwieniu się, czy ta osoba cię lubi. Kłopoty z mówieniem, obsesyjne martwienie się o swój wygląd, niemożność jedzenia i wyraźnie nerwowa postawa są powszechne.
Związek małżeński
Życie małżeńskie składa się z niekończącej się serii negocjacji i kompromisów. Bez względu na to, jak bardzo jesteś kompatybilny, niemożliwe jest, aby dwie osoby zgadzały się we wszystkim. Osoby, które boją się odrzucenia, często mają trudności z wyrażaniem własnych potrzeb i stawianiem czoła.
Możesz również rozwinąć w swoim partnerze uczucie zazdrości lub nieufności, ponieważ strach przed odrzuceniem zamienia się w strach przed porzuceniem. Czasami wyraża się to w tak niezdrowych zachowaniach, jak sprawdzanie wiadomości telefonicznych partnera lub kont na portalach społecznościowych.
Relacje rówieśnicze
Potrzeba przynależności jest podstawową ludzką kondycją. W liceum mamy tendencję do samodzielnego wybierania się jako sportowcy, cheerleaderki, kujonki, geekowie, goci, preppies lub jakakolwiek liczba innych małych grup. Jako dorośli mamy tendencję do organizowania się według wspólnych zainteresowań, statusu związku i innych cech wspólnych.
Podczas gdy ubieranie się, mówienie i zachowywanie się jak członek grupy nie jest niezdrowe, presja rówieśników czasami idzie za daleko. Może to prowadzić do robienia rzeczy, z którymi nie czujesz się komfortowo, tylko po to, by pozostać częścią grupy.
Jeśli twój strach przed odrzuceniem prowadzi cię do robienia rzeczy, które są nielegalne, niemoralne lub po prostu niesmaczne dla ciebie, to presja rówieśników może być problemem w twoim życiu.
Typowe zachowania osób bojących się odrzucenia
Następujące zachowania są często spotykane u osób, które boją się odrzucenia. Odzwierciedlają potrzebę zrekompensowania lub zatuszowania strachu.
Fałszowość
Wiele osób, które boją się odrzucenia, opracowuje starannie monitorowany i zapisany w scenariuszu sposób życia. Obawiając się, że zostaniesz odrzucony, jeśli pokażesz światu swoje prawdziwe ja, możesz żyć za maską. To może sprawić, że będziesz wydawać się fałszywym i nieautentycznym dla innych i może spowodować sztywną niechęć do podejmowania wyzwań życiowych.
Przyjemność dla ludzi
Chociaż to naturalne, że chcesz zaopiekować się tymi, których kochamy, ci, którzy boją się odrzucenia, często posuwają się za daleko. Może się okazać, że nie możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli mówienie „tak” powoduje poważne niedogodności lub trudności w twoim życiu.
Możesz wziąć za dużo, zwiększając ryzyko wypalenia. W skrajnym przypadku zadowolenie ludzi czasami zamienia się w umożliwianie złych zachowań innych.
Martwisz się, że stracisz drugą osobę, możesz wymyślać wymówki, a nawet pomagać jej w zachowaniach, o których wiesz, że są złe.
Pasywność
Osoby obawiające się odrzucenia często robią wszystko, aby uniknąć konfrontacji. Możesz nie prosić o to, czego chcesz, a nawet mówić o tym, czego potrzebujesz. Powszechną tendencją jest próba po prostu odcięcia własnych potrzeb lub udawania, że nie mają one znaczenia.
Pasywno-agresywność
Wielu ludzi, którzy boją się odrzucenia, czuje się niekomfortowo, ale nie potrafią całkowicie odciąć się od swoich potrzeb, zachowuje się w sposób pasywno-agresywny. Możesz zwlekać, „zapomnieć” o dotrzymywaniu obietnic, narzekać i nieefektywnie pracować nad projekty, które podejmujesz.
Ponadto strach przed odrzuceniem często powstrzymuje nas przed podążaniem za naszymi marzeniami. Wystawienie się tam jest przerażające dla każdego, ale jeśli boisz się odrzucenia, możesz czuć się sparaliżowany. Trzymanie się status quo jest bezpieczne, nawet jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej sytuacji. Niezależnie od tego, czy chcesz podróżować, napisać powieść, czy zaprosić kogoś na randkę, strach przed odrzuceniem może powstrzymać Cię przed osiągnięciem pełnego potencjału.
Typowe reakcje, które mogą mieć inni
Strach przed odrzuceniem prowadzi do zachowań, które sprawiają, że wyglądamy na niepewnych, nieefektywnych i przytłoczonych. Możesz się pocić, trząść, wiercić się, unikać kontaktu wzrokowego, a nawet tracić zdolność efektywnej komunikacji. Chociaż poszczególne osoby reagują na te zachowania w bardzo różny sposób, są to niektóre z reakcji, które możesz zobaczyć.
Odmowa
Jak na ironię, strach przed odrzuceniem często staje się samospełniającą się przepowiednią. W psychologii popu dobrze wiadomo, że pewność siebie zwiększa atrakcyjność. Z reguły brak pewności siebie, który jest nieodłączny od lęku przed odrzuceniem, zwiększa prawdopodobieństwo, że zostaniemy odrzuceni. Badania pokazują, że zaufanie jest prawie tak samo ważne jak inteligencja w określaniu naszego poziomu dochodów.
Manipulacja
Niektórzy żerują na niepewności innych. Ci, którzy cierpią z powodu strachu przed odrzuceniem, mogą być bardziej narażeni na manipulację dla czyjegoś osobistego zysku.
Eksperci od manipulacji na ogół wydają się czarujący, uprzejmy i opiekuńczy – wiedzą, jakie przyciski nacisnąć, aby inni im zaufali. Wiedzą również, jak sprawić, by ktoś z lękiem przed odrzuceniem czuł się nieco na krawędzi, jakby manipulator mógł w każdej chwili odejść. Niemal zawsze manipulator kończy się odejściem, gdy już otrzyma od drugiej osoby to, czego chce.
Udaremnienie
Większość ludzi jest przyzwoita, uczciwa i szczera. Zamiast manipulować kimś w obawie przed odrzuceniem, spróbują pomóc. Poszukaj oznak, że twoi przyjaciele i rodzina próbują zachęcić cię do asertywności, prosząc cię o większą otwartość lub badając twoje prawdziwe uczucia.
Jednak wiele razy ludzie, którzy boją się odrzucenia, odbierają te wysiłki jako emocjonalnie zagrażające. To często prowadzi do tego, że przyjaciele i rodzina chodzą po skorupkach jajek, bojąc się pogorszenia swoich lęków. Z czasem mogą stać się sfrustrowani i źli, albo konfrontując się z twoim zachowaniem, albo zaczynają się od ciebie dystansować.
Słowo od Verywell
Jeśli okaże się, że strach przed odrzuceniem ogranicza Twoje życie, być może nadszedł czas, aby poszukać psychoterapii. Pomoże ci to zbadać i lepiej zrozumieć niektóre z podstawowych przyczyn twojego strachu i znaleźć skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z tą podatnością.
