Sukces to coś, do czego wszyscy dążą, ale czy kiedykolwiek można zbyt ciężko pracować, aby osiągnąć swoje cele? Overachievers to ludzie, którzy robią wspaniałe rzeczy, ale wciąż muszą osiągnąć więcej. Mimo że osiągają więcej sukcesów niż większość ludzi, nigdy nie są usatysfakcjonowani i zawsze starają się osiągnąć więcej.
Przegląd
Chociaż takie zachowanie może prowadzić do sukcesu zawodowego i akademickiego, może stworzyć ogromną nierównowagę w życiu danej osoby. Osoby osiągające wysokie wyniki mogą zaniedbać własne potrzeby lub potrzeby rodziny i przyjaciół, aby zatriumfować.
Osiągnięcie to w większości przypadków dobra rzecz. W końcu kto nie chce osiągnąć swoich celów? Problem z nadmiernymi osiągnięciami polega na tym, że wiąże się z osiągnięciem tych celów po kosztach, które przewyższają nagrody. Ludzie często poświęcają własne zdrowie, szczęście i relacje, aby gonić za celem, który zawsze przekracza ich granice.
Co to są nadmierne osiągnięcia?
Jak dokładnie definiujemy nadmierne osiągnięcia? Czy jest moment, w którym odnoszenie sukcesów i osiąganie wysokich wyników zmienia się w nadmiar?
Chociaż nie ma ustalonej definicji, większość zgodziłaby się, że problemem nie jest potrzeba osiągnięcia. Zamiast tego to środki używane do osiągnięcia i utrzymania tego poziomu osiągnięć mogą być problematyczne.
Jeśli ludzie oceniają swoją wartość wyłącznie na podstawie sukcesów, jest to wyraźny znak, że są ponadprzeciętni.
Istnieje wiele różnych ustawień, w których osoby osiągające wysokie wyniki mogą przejawiać problematyczne wzorce zachowań. Niektóre z nich to:
Szkoła
W środowisku akademickim osoby osiągające lepsze wyniki są często identyfikowane jako studenci, którzy osiągają wyniki powyżej i poza standardami oczekiwanymi dla ich poziomu wiekowego. Często porównuje się ich z słabszymi, czyli tymi, którzy osiągają gorsze wyniki, niż oczekują nauczyciele
Obie etykiety są często używane w kontekstach edukacyjnych, ale nie bez kontrowersji. Wielu uważa, że siodłanie uczniów z którąkolwiek etykietą może mieć wpływ na to, jak są traktowani przez nauczycieli, a w rezultacie może wpływać na to, jak dobrze uczniowie radzą sobie w szkole.
Dzieci, które są oznaczone jako osiągające wysokie wyniki, mogą napotkać wyższe oczekiwania od swoich nauczycieli, podczas gdy te postrzegane jako osoby osiągające słabe wyniki mogą nie otrzymać wsparcia i wskazówek, których potrzebują, aby odnieść sukces w szkole.
Praca
Osoby osiągające wysokie wyniki zwykle odnoszą duże sukcesy w życiu zawodowym, ale często są znani jako ciężko pracujący pracoholicy. W rolach przywódczych mogą być postrzegani jako zbyt surowi i dyktatorscy ze względu na ich nadmiernie wysokie oczekiwania wobec innych członków grupy.
Utrzymują się na niemal niemożliwie wysokim poziomie i mają tendencję do stosowania tych samych środków wobec tych, których nadzorują. Członkowie zespołu mogą szanować etykę pracy osób osiągających najwyższe wyniki, ale mogą czuć się przeciążeni ciężarem oczekiwań, jakie mają ci liderzy.
Chociaż ci, którzy osiągają wysokie wyniki, mogą pod pewnymi względami odnosić sukcesy, ich skłonność do podejmowania zbyt dużej ilości pracy może prowadzić do wypalenia w dłuższej perspektywie.
Próba utrzymania tak wysokiego poziomu wydajności i wydajności może być wyczerpująca lub nawet niemożliwa do utrzymania przez długi czas. Kiedy osoba osiągająca lepsze wyniki osiąga punkt krytyczny, przyznanie się do porażki lub porażki może być druzgocące.
Inne ustawienia
Szkoła i praca to nie jedyne obszary, w których powszechne są nadmierne osiągnięcia. Ludzie mogą angażować się w tego typu zachowania w wielu sytuacjach. Dążenie do perfekcji w rodzicielstwie, pracach domowych i hobby to tylko kilka innych obszarów, w których może dojść do nadmiernych osiągnięć.
Na przykład osoba osiągająca wysokie wyniki, która bierze udział w społecznościowej lidze sportowej, może potraktować tę rolę znacznie poważniej niż inni uczestnicy, pracując bez końca, aby zapewnić, że jego wyniki są znacznie lepsze niż ktokolwiek inny w zespole.
Oznaki przewyższonego poziomu
Bycie ponadprzeciętnym osiągnięciem niekoniecznie jest złą rzeczą. Jeśli ludzie sugerują, że jesteś ponadprzeciętny, mogą po prostu oznaczać, że jesteś bystry, odnoszący sukcesy i pracowity. Ale jeśli czujesz, że Twój sukces jest przyćmiony przez niepokój lub paraliżujący strach przed porażką, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje nieustanne dążenie do osiągnięcia.
Jeśli uważasz, że możesz być ponadprzeciętny, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać.
Czy dbasz tylko o wynik?
Osoby osiągające wysokie wyniki mają tendencję do przekonania, że jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jest osiągnięcie wyniku. Oceniają się według tego standardu i wierzą też, że inni oceniają ich w ten sam sposób.
Porażka nie jest tylko częścią procesu dla osoby osiągającej najwyższe wyniki – jest to sposób, w jaki mierzą swoją wartość. Słabe wyniki mogą być druzgocące, więc osoba osiągająca najwyższe wyniki dołoży wszelkich starań, aby uniknąć takich niepowodzeń.
Kiedy osiągną cel, osoba, która osiągnęła cel, z większym prawdopodobieństwem odczuje ulgę, że była w stanie uniknąć porażki. Zamiast czuć dumę lub radość ze swoich osiągnięć, po prostu odczuwają ulgę, że nie zawiedli.
Czy jesteś perfekcjonistą?
Osoby osiągające wysokie wyniki mogą czasami bardzo martwić się o bycie doskonałym. Brak perfekcji jest oznaką porażki, więc ci, którzy osiągnęli ponadprzeciętny poziom, czasami starają się utrzymać swój doskonały wizerunek.
Tak jak osiągnięcie jest zwykle dobrą rzeczą, bycie perfekcjonistą nie zawsze jest złą wiadomością. Często oznacza to, że cenisz dobrą pracę i starasz się dawać z siebie wszystko. To właśnie wtedy, gdy perfekcjonizm staje się źródłem stresu i niepokoju, może zacząć odbijać się na twoim fizycznym i psychicznym samopoczuciu.
Czy krytykujesz siebie?
To normalne, że jesteśmy trochę krytyczni w czasach naszych własnych zachowań i niedociągnięć. Jednak osoby osiągające wysokie wyniki mają tendencję do skarcenia się za to, że nie spełniają własnych, nadmiernie wysokich oczekiwań.
Mogą wyznaczać cele, które są po prostu niemożliwe do osiągnięcia, a następnie narażać się na krytykę i samooskarżanie się za niesprostanie tym nieosiągalnym standardom.
Bycie ponadprzeciętnym może oznaczać, że częściej cierpisz na zwątpienie i niepokój. Stres związany z ciągłym dążeniem do prawie niemożliwego celu w połączeniu z wszechobecnym lękiem przed porażką może być głównym źródłem stresu.
Czy koncentrujesz się tylko na przyszłości?
Ponieważ są tak zajęci unikaniem negatywnych wyników, osoby osiągające wysokie wyniki zawsze martwią się o przyszłość. Problem polega na tym, że regularnie zaniedbują słyszenie i teraz.
Nie żyją w teraźniejszości, ponieważ są zbyt zajęci martwienie się o rzeczy, które mogą lub nie mogą się wydarzyć później. Nie są w stanie cieszyć się tym, co się dzieje, ponieważ są zbyt zajęci martwienie się o to, co ma jeszcze nadejść.
Pracujesz za dużo?
Jeśli okaże się, że pracujesz cały czas i wydaje się, że nigdy nie możesz zrobić sobie przerwy, możesz być ponadprzeciętny. Nigdy nie branie urlopu, dnia wolnego, a nawet mini-przerwy w ciągu dnia to typowe zachowania dla osób osiągających wysokie wyniki.
Takie wzorce zachowań mogą pojawiać się od czasu do czasu, szczególnie w okresach intensywnego ruchu, kiedy czujesz, że masz dużo do zrobienia.
Jeśli to zachowanie staje się chroniczne i wydaje się, że nie jesteś w stanie go „wyłączyć” i zrelaksować się, istnieje duża szansa, że zbyt mocno naciskasz na siebie.
Osoby osiągające wysokie wyniki regularnie pozostają do późna w biurze, spędzają cały czas pracując i rezygnują z nawet prostych czynności związanych z samoopieką i hobby, aby pracować.
Czy podejmujesz ryzyko, aby osiągnąć swoje cele?
Potrzeba przekraczania granic może stać się niebezpieczna, gdy ludzie zaczynają angażować się w ryzykowne lub nieetyczne zachowania, aby osiągnąć swoje cele. Osoby osiągające wysokie wyniki mają tendencję do wyznaczania celów, które są nierealne. W rezultacie mogą chcieć zrobić prawie wszystko, aby uniknąć niepowodzenia.
Na przykład nierealistyczne cele zdrowotne mogą prowadzić do niebezpiecznych zachowań, które mogą podważyć ogólny stan zdrowia danej osoby. Obcinanie zbyt dużej ilości kalorii, aby osiągnąć cel utraty wagi i bieganie zbyt wiele mil każdego dnia, aby przygotować się do wyścigu, to dwa przykłady. W pracy osoba osiągająca wysokie wyniki może iść na skróty, a nawet robić rzeczy nieetyczne, aby odnieść sukces.
Czy masz wybuchy gniewu?
Żądanie przekraczania granic oczekiwań może wywołać ogromną ilość stresu, co może skutkować wybuchami emocjonalnymi, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.
Osoba, która jest już na krawędzi, może łatwo zostać sfrustrowana współpracownikami, którzy czują, że ją powstrzymują lub nie ciągną za sobą. Tracenie panowania nad sobą raz na jakiś czas jest normalne, ale niewłaściwe zachowanie przy niewielkiej prowokacji może być oznaką, że wywierasz na siebie zbyt dużą presję, aby osiągnąć niemożliwe.
Czy poradzisz sobie z krytyką?
Krytyczne oceny wydajności są trudne dla każdego, ale mogą być szczególnie druzgocące dla osób osiągających wysokie wyniki.
Dla osoby osiągającej najlepsze wyniki krytyka oznacza porażkę, a porażka jest największym lękiem osoby osiągającej najlepsze wyniki. Jeśli uważasz, że nawet najdrobniejszą krytykę przyjmujesz osobiście, może to oznaczać, że musisz się wycofać.
Czy kiedykolwiek czujesz się usatysfakcjonowany?
Osoby osiągające wysokie wyniki nigdy nie są w stanie się ustatkować i po prostu cieszyć się teraźniejszością. Nawet po osiągnięciu jakiegoś ważnego celu nie poświęcają czasu, aby naprawdę cieszyć się swoim sukcesem. Liczy się tylko to, co przychodzi Kolejny.
Jeśli wydaje Ci się, że po prostu przechodzisz od jednego celu do drugiego, nigdy nie przestając cieszyć się swoimi osiągnięciami, możliwe, że jesteś ponadprzeciętny.
Czy czujesz się zbyt cienki?
Oprócz zbyt ciężkiej pracy, osoby osiągające wysokie wyniki często angażują się w zbyt wiele projektów. Nie satysfakcjonuje ich posiadanie umiejętności w zaledwie kilku dziedzinach – chcą odnieść sukces w wszystko.
W szkole prawdopodobnie zaangażują się w każdy klub, organizację lub działalność, jaką mogą. W pracy prawdopodobnie zgłoszą się jako wolontariusze do tylu projektów lub zadań, w które mogą się zaangażować.
Niestety, zamiast stać się mistrzem wielu umiejętności, mogą skończyć w żadnej. Wypalenie jest również prawdopodobnym wynikiem.
Czy motywuje Cię strach?
Istnieje wiele różnych źródeł motywacji, które mogą zmusić ludzi do pracy na rzecz osiągnięcia swoich celów, jednak ci, którzy osiągają wysokie wyniki, są często motywowani ze strachu. Strach przed porażką, strach przed zawiedzeniem innych ludzi lub strach przed byciem słabym lub niekompetentnym.
Ten rodzaj motywacji jest źródłem niepokoju. Ostatecznie ciężko pracujesz, aby uniknąć negatywnego wyniku (porażki), zamiast osiągnąć pozytywny wynik (osiągnięcie pożądanego celu).
Ten rodzaj zachowania opartego na unikaniu często prowadzi do niepokoju, zmartwień i negatywnych uczuć, z których wszystkie mogą mieć szkodliwy wpływ na twoją samoocenę i pewność siebie.
Wysokie Osiągnięcia vs. Nadmierne Osiągnięcia
Co zatem odróżnia tych, którzy osiągają najlepsze wyniki od najlepszych na świecie? Czy te dwie rzeczy naprawdę są tak różne?
Osoby osiągające wyższe wyniki są bardziej skoncentrowane na dotarciu do mety niż na samym produkcie końcowym. Osiągnięcie polega na osiągnięciu celu – samo słowo wywodzi się ze starofrancuskiego terminu oznaczającego „doprowadzić do głowy”. Overachievers skupiają się właśnie na tym. Bez względu na to, czego to wymaga, zrobią to.
Osoby osiągające wysokie wyniki są skoncentrowane na osiąganiu swoich celów, ale dużo bardziej dbają o to, jak dobrze Wykonują.
Sukces nie oznacza tylko ukończenia na czas lub odhaczenia pewnych zadań z listy. Zamiast tego chodzi o samą podróż, o to, jak dobrze projekt się udaje i jak wiele się uczą.
Czynność wykonania czegoś nie polega po prostu na dotarciu do końca, żeby można było powiedzieć, że jest skończone – chodzi o samo wykonanie. Chodzi o zrobienie czegoś, zrobienie tego dobrze, zrobienie czegoś lepszego, a nawet uczenie się czegoś z tego doświadczenia.
Co możesz zrobić
Jeśli uważasz, że jesteś ponadprzeciętny, możesz podjąć kroki, aby upewnić się, że potrzeba sukcesu nie szkodzi Twojemu zdrowiu fizycznemu, dobremu samopoczuciu emocjonalnemu lub relacjom społecznym.
Zrób krok wstecz
Kiedy zaczniesz dążyć do celu, poświęć chwilę na zastanowienie się, dlaczego jest to dla ciebie tak ważne. Czy to jest coś, na czym naprawdę ci zależy? Jak się poczujesz, jeśli nie osiągniesz tego celu? Czy ten cel ma realistyczny wynik?
Chociaż może to nie zmienić twojego zdania na temat dążenia do celu, zrobienie kroku wstecz, rozważenie swoich motywacji może pomóc ci zyskać trochę perspektywy na temat tego, dlaczego dążysz do tego celu.
Ćwicz samoopiekę
Nawet jeśli ciężko pracujesz, aby osiągnąć swoje cele, musisz poświęcić czas na zadbanie o siebie.
Nie zapominaj o swoim dobrym samopoczuciu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, tylko po to, by trzymać nos przy tym kamieniu szlifierskim.
Dawaj sobie przerwy, nagradzaj swoje wysiłki i każdego dnia rób coś, co przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
Połącz się z innymi
Wiadomo, że osoby osiągające wysokie wyniki pozwalają cierpieć swoim związkom w dążeniu do osiągnięcia swoich celów. Ważne jest, aby pamiętać, że utrzymywanie zdrowych więzi społecznych jest w rzeczywistości bardziej prawdopodobne, że wesprze Twój długoterminowy sukces. Dotrzyj do innych, poświęć czas tym, których kochasz i bądź gotowy, aby inni wspierali Cię po drodze.
Słowo od Verywell
Bycie dobrym może być świetną rzeczą. Oznacza to, że zależy Ci na sukcesie, który chcesz osiągnąć poprzez wybitną pracę.
Jednak nadmierne osiągnięcia mogą być niezdrowe i przyczyniać się do stresu, złych relacji i strachu. Na szczęście zrobienie kroku wstecz i skupienie się bardziej na jakości swojego sukcesu niż na ilości może pomóc ci uzyskać lepszą perspektywę na osobiste osiągnięcia.
Jak przezwyciężyć perfekcjonizm
