Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś perfekcjonistą, istnieje duża szansa, że jesteś, przynajmniej do pewnego stopnia. A jeśli jesteśmy tutaj szczerzy, istnieje również duża szansa, że zainwestowałeś w tożsamość perfekcjonisty ze względu na pozytywne konotacje słowa „doskonały” – kto nie chce być doskonały?
Ważne jest, aby dowiedzieć się, co stanowi perfekcjonizm i dlaczego jest postrzegany jako coś negatywnego. Możesz zdecydować, ile chcesz pracować nad odrzuceniem tych cech i nauczyć się strategii, aby osiągnąć swój cel.
Wspólne cechy perfekcjonisty
Problem z perfekcjonizmem – i powodem, dla którego będziesz chciał wiedzieć, czy posiadasz jakieś perfekcjonistyczne cechy – jest to, że perfekcjoniści faktycznie mają tendencję do osiągania mniej i stres jeszcze niż osoby regularnie osiągające dobre wyniki.
Bycie perfekcjonistą sprawia, że osiągnięcie celu, jakim jest bycie perfekcyjnym, a nawet osiągnięcie życiowych rekordów, staje się trudniejsze.
Perfekcjoniści są bardzo podobni do osób osiągających dobre wyniki, ale mają pewne kluczowe różnice. Oto dziesięć charakterystycznych cech perfekcjonistów, które możesz dostrzec w sobie lub u znajomych. Czy któryś z tych brzmi znajomo?
Myślenie „wszystko albo nic”
Perfekcjoniści, podobnie jak osoby osiągające dobre wyniki, mają tendencję do wyznaczania wysokich celów i ciężkiej pracy nad nimi. Jednak osoba osiągająca wysokie wyniki może być usatysfakcjonowana wykonaniem świetnej pracy i osiągnięciem doskonałości (lub czegoś bliskiego), nawet jeśli ich bardzo wysokie cele nie zostały całkowicie spełnione. Perfekcjoniści zaakceptują nie mniej niż doskonałość. „Prawie doskonały” jest postrzegany jako porażka.
Bardzo krytyczny
Perfekcjoniści są bardziej krytyczni wobec siebie i innych niż ci, którzy osiągnęli dobre wyniki. Podczas gdy osoby osiągające wysokie wyniki są dumni ze swoich osiągnięć i mają tendencję do wspierania innych, perfekcjoniści mają tendencję do dostrzegania błędów i niedoskonałości. Wyostrzają niedoskonałości i mają problem z widzeniem czegokolwiek innego. Są bardziej osądzający i surowi dla siebie i innych, gdy pojawia się „porażka”.
Popychany przez strach
Osoby osiągające wysokie wyniki zwykle są pociągnął w kierunku swoich celów i chęci ich osiągnięcia. Cieszą się z wszelkich kroków podjętych we właściwym kierunku. Z drugiej strony perfekcjoniści mają tendencję do pchnięty w kierunku swoich celów ze strachu przed nie dotarcie do nich i postrzeganie wszystkiego, co nie jest idealnie zrealizowane, jako porażkę.
Nierealistyczne standardy
Niestety cele perfekcjonisty nie zawsze są nawet rozsądne. Podczas gdy ci, którzy osiągają wysokie wyniki, mogą stawiać sobie wysoko cele, być może czerpiąc radość z posuwania się trochę dalej po osiągnięciu celów, perfekcjoniści często ustawiają swoje początkowe cele poza ich zasięgiem.
Osoby osiągające wysokie wyniki są zazwyczaj szczęśliwsze i odnoszą większe sukcesy niż perfekcjoniści w dążeniu do swoich celów.
Koncentracja na wynikach
Osoby osiągające wysokie wyniki mogą cieszyć się procesem dążenia do celu tak samo lub bardziej niż faktyczne osiągnięcie samego celu. I odwrotnie, perfekcjoniści widzą cel i nic więcej. Są tak zaniepokojeni osiągnięciem celu i uniknięciem przerażającej porażki, że nie mogą cieszyć się procesem rozwoju i dążenia.
Przygnębiony przez niespełnione cele
Perfekcjoniści są znacznie mniej szczęśliwi i wyluzowani niż ci, którzy osiągnęli dobre wyniki. Podczas gdy osoby osiągające dobre wyniki są w stanie dość łatwo wrócić do siebie po rozczarowaniu, perfekcjoniści mają tendencję do bicia siebie znacznie bardziej i pogrążania się w negatywnych uczuciach, gdy ich wysokie oczekiwania nie są spełnione.
Strach przed porażką
Perfekcjoniści znacznie bardziej boją się porażki niż ci, którzy osiągnęli dobre wyniki. Ponieważ przywiązują tak dużą wagę do wyników i są tak rozczarowani czymkolwiek, co mniej niż perfekcją, porażka staje się bardzo przerażającą perspektywą. A ponieważ wszystko, co jest poniżej perfekcji, jest postrzegane jako porażka, perfekcjoniści czasami odkładają sprawy na ostatnią chwilę.
Kunktatorstwo
Wydaje się paradoksalne, że perfekcjoniści byliby skłonni do zwlekania, ponieważ ta cecha może być szkodliwa dla produktywności, ale perfekcjonizm i zwlekanie zwykle idą w parze. Dzieje się tak dlatego, że obawiając się porażki, perfekcjoniści czasami tak bardzo martwią się zrobieniem czegoś niedoskonałego, że zostają unieruchomieni i w ogóle nic nie robią.
Zwlekanie może prowadzić do większego poczucia porażki, dodatkowo utrwalając błędne i paraliżujące koło.
Obronność
Ponieważ niedoskonałe wykonanie jest tak bolesne i przerażające dla perfekcjonistów, mają tendencję do przyjmowania konstruktywnej krytyki w sposób defensywny, podczas gdy osoby osiągające wysokie wyniki mogą postrzegać krytykę jako cenną informację, która pomoże im w przyszłości.
Niska samo ocena
Osoby osiągające dobre wyniki zwykle mają równie wysoki szacunek; nie tak jest z perfekcjonistami. Perfekcjoniści bywają bardzo samokrytyczni i nieszczęśliwi oraz cierpią z powodu niskiej samooceny. Mogą również być samotni lub odizolowani, ponieważ ich krytyczna natura i sztywność mogą również odepchnąć innych. Może to prowadzić do obniżenia samooceny.
Słowo od Verywell
Jeśli widzisz w sobie niektóre z tych perfekcjonistycznych cech, nie rozpaczaj. Uznanie, że zmiana może być potrzebna, jest bardzo ważnym pierwszym krokiem w kierunku stworzenia spokojniejszej natury i osiągnięcia wewnętrznego spokoju i prawdziwego sukcesu, który pochodzi z przezwyciężenia perfekcjonizmu i umiejętności mówienia, że „prawie doskonały” jest nadal bardzo dobrze wykonaną pracą.
