Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma depresję kliniczną, istnieje duże ryzyko, że w pewnym momencie pomyśli o samobójstwie. Chociaż szacunki są różne, Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych informuje, że około 2% osób, które kiedykolwiek przeszły leczenie ambulatoryjne z powodu depresji, umiera przez samobójstwo.
Ale depresja nie jest jedynym czynnikiem ryzyka samobójstwa. Samobójstwa stanowią około 1,5% wszystkich zgonów na świecie. Inne zaburzenia psychiczne, w tym zaburzenia związane z używaniem substancji, zaburzenia lękowe i psychozy, mogą również być czynnikami ryzyka samobójstwa. Chociaż istnieje silny związek między zdrowiem psychicznym a samobójstwem, a ryzyko jest poważne, ważne jest, aby pamiętać, że większość ludzi z zaburzeniami psychicznymi nie próbuj ani nie popełniaj samobójstwa. W rzeczywistości Centers for Disease Control and Prevention (CDC) donosi, że 54% osób, które umierają przez samobójstwo, nie miało znanego stanu zdrowia psychicznego.
Najlepszym sposobem zapobiegania samobójstwom, zgodnie z Zasobami o zapobieganiu samobójstwom, jest upewnienie się, że znasz czynniki ryzyka i znaki ostrzegawcze samobójstwa.
Czynniki ryzyka
Czynniki ryzyka mogą obejmować zarówno sytuacje, jakich doświadcza dana osoba, jak i jej wewnętrzne samopoczucie. Chociaż łatwiej jest rozpoznać sytuacje i sytuacje, w których samobójstwo jest częstsze, zrozumienie, jak ktoś się czuje w środku, wymaga nieco więcej pracy detektywistycznej.
Sytuacje życiowe
Pewne warunki i sytuacje są związane ze zwiększonym ryzykiem samobójstwa, w tym:
- Śmierć lub śmiertelna choroba krewnego lub przyjaciela
- Rozwód, separacja lub rozpad związku
- Utrata zdrowia (rzeczywista lub wyimaginowana)
- Utrata pracy, domu, pieniędzy, statusu, poczucia własnej wartości lub bezpieczeństwa osobistego
- Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
- Depresja
Ponadto w pewnych sytuacjach ludzie mogą być bardziej podatni na myśli samobójcze, takie jak:
- Święta i rocznice
- Pierwszy tydzień po wypisaniu ze szpitala
- Kiedy rozpoczyna się leczenie lekiem przeciwdepresyjnym
- Tuż przed i po rozpoznaniu poważnej choroby (na przykład ryzyko samobójstwa u pacjentów z rakiem jest najwyższe wkrótce po rozpoznaniu, a nie po rozprzestrzenieniu się lub progresji raka)
- Tuż przed i w trakcie postępowania dyscyplinarnego
Zmiany emocjonalne i behawioralne
Emocjonalnie osoba o skłonnościach samobójczych może czuć:
- Przytłaczający ból
- Beznadziejność
- Bezsilność
- Bezwartościowość, wstyd, poczucie winy lub nienawiść do samego siebie
- Strach przed utratą kontroli i skrzywdzeniem siebie lub innych
Zachowując się, osoba może:
- Wygląda na smutnego, wycofanego, zmęczonego, apatycznego, niespokojnego, drażliwego lub skłonnego do wybuchów złości
- Nie radzisz sobie dobrze w szkole, pracy lub innych zajęciach
- Zostań społecznie odizolowany lub wpadnij w „niewłaściwy tłum”
- Maleje zainteresowanie seksem, przyjaciółmi lub zajęciami, które wcześniej lubiłeś
- Zaniedbuj dobro osobiste lub pozwól, aby ich wygląd odszedł
- Doświadcz zmiany nawyków żywieniowych lub spania
Rodzaje czynników ryzyka samobójstwa
Istnieją dwa różne rodzaje czynników ryzyka samobójstwa: proksymalne czynniki ryzyka i dystalne czynniki ryzyka.
- Proksymalne czynniki ryzyka to bezpośrednie oznaki, że może dojść do próby samobójczej, takie jak niedawne myśli samobójcze, poczucie beznadziejności, ostatnie stresujące wydarzenia życiowe, dostęp do broni palnej i dowiadywanie się o śmierci kogoś innego przez samobójstwo.
- Czynniki dystalne to problemy lub zdarzenia w tle, które mogą zwiększać ryzyko samobójstwa, takie jak współistniejące schorzenia psychiczne, historia samobójstw w rodzinie i historia wcześniejszych prób samobójczych.
Znaki ostrzegawcze
Znaki ostrzegawcze o samobójstwie, o których powinieneś wiedzieć, to:
- Depresja
- Poprzednie próby samobójcze
- Zaabsorbowanie śmiercią
- Stwierdzenia typu: „Lepiej byłoby ci beze mnie” lub „Chciałbym umrzeć”
- Mówienie otwarcie o chęci popełnienia samobójstwa
- Opracowanie planu samobójczego, zdobycie środków do jego realizacji, „próbne” zachowanie lub wyznaczenie czasu na próbę
- Sporządzanie testamentu lub rozdawanie ulubionych rzeczy
- Niewłaściwe pożegnanie
- Wygłaszanie dwuznacznych stwierdzeń, takich jak: „Nie będziesz już musiał się o mnie martwić”, „Chciałbym móc iść spać i nigdy się nie obudzić” lub „Nie mogę już tego znieść”
- Nagle przejście od bycia bardzo przygnębionym do bycia bardzo szczęśliwym lub spokojnym bez wyraźnego powodu
Jeśli widzisz znaki ostrzegawcze
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych u swojej ukochanej osoby, zachęć ją do szukania pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Jeśli odmówią, bądź wytrwały. Jeśli wydaje się, że grozi im bezpośrednie niebezpieczeństwo zranienia się, nie zostawiaj ich samych, usuń wszelkie możliwe środki, których mogą użyć do zranienia się, i jak najszybciej zabierz ich na pogotowie.
Plan bezpieczeństwa
Chociaż myśli samobójcze występują nie tylko w przypadku depresji, są powszechne wśród osób z depresją. Jeśli żyjesz z depresją, ale nie masz myśli samobójczych, niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest sporządzenie planu awaryjnego na wypadek, gdyby w przyszłości mogli mieć myśli samobójcze.
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli nie wiesz, czy powinieneś martwić się o ukochaną osobę i nie jesteś gotowy, aby zabrać ją na pogotowie lub zadzwonić na infolinię dla samobójców, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
Bądź czujny
Poznaj czynniki ryzyka i znaki ostrzegawcze. Bądź szczególnie zaniepokojony, jeśli ukochana osoba ma wiele sygnałów ostrzegawczych o samobójstwie.
Zachęć ukochaną osobę z depresją do szukania pomocy. Pomóż im zlokalizować zasoby leczenia, takie jak lekarz, terapeuta lub infolinia dla samobójców.
Komunikować się
Nie lekceważ uczuć ukochanej osoby. Nawet jeśli sytuacja wydaje ci się łatwa do naprawienia, nie oznacza to, że twoja ukochana widzi ją w ten sam sposób.
Zapytaj ukochaną osobę o myśli samobójcze. Wiele osób obawia się, że poruszenie idei samobójstwa zwiększy prawdopodobieństwo, że ono nastąpi. To po prostu nieprawda.
Pokaż wsparcie
Wyraź swoją miłość. Nawet jeśli czujesz, że twoja miłość powinna być oczywista poprzez twoje czyny, wielu ludzi pragnie – i czuje się poparta – wyrażeniem tej miłości słowami.
Podzielcie się swoimi uczuciami. Twoja ukochana osoba może poprosić Cię, abyś zachował dla siebie to, co dzieli z Tobą i nikomu nie powiedział. Ale jeśli chodzi o znaki ostrzegawcze o samobójstwie, to nie tylko nie jest to sprawiedliwe dla ciebie, ale może być w ich najlepszym interesie, aby w razie potrzeby zaangażować innych. Kieruj się najlepszym osądem i postaw zdrowie i bezpieczeństwo ukochanej osoby na pierwszym miejscu.
Uwaga o znakach ostrzegawczych
Podczas gdy większość osób, które próbują popełnić samobójstwo, wykazuje jakieś znaki ostrzegawcze, są też osoby, które z powodu piętna społecznego lub chęci, by nie wyglądać na słabą, z powodzeniem ukrywają to, co czują. Jeśli nie rozpoznajesz, że ukochana osoba rozważa lub rozważa samobójstwo, nie obwiniaj się. Pamiętaj, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, korzystając z posiadanych informacji.