Umiejętność płynnego dołączenia do rozmowy jest kluczową umiejętnością społeczną. Jeśli znajdziesz się na imprezie lub spotkaniu z ludźmi, których nie znasz dobrze, umiejętność ufnego podejścia do grupy lub osoby zapewni, że poczujesz się włączony i masz szansę na poznanie nowych przyjaciół.
Jak dołączyć do rozmowy
1. Przygotuj tematy do rozmowy
Zanim spróbujesz dołączyć do grupy w rozmowie, poczytaj kilka tematów, aby być na bieżąco i móc dzielić się swoimi opiniami. Czytaj wiadomości codziennie. Śledź popularne tematy, takie jak sport i rozrywka. Przynajmniej bądź świadomy wszelkich bieżących wydarzeń, które mogą pojawić się w rozmowie.
Wszystkie te strategie pomogą ci, gdy dołączysz do rozmowy. Nie tylko uzyskasz punkt odniesienia dla omawianych tematów, ale może się również okazać, że możesz dodać nową perspektywę lub podzielić się czymś wyjątkowym z grupą, na przykład opowiadając o swoich doświadczeniach z podróży lub ulubionych muzykach.
2. Wybierz grupę, do której chcesz dołączyć
Wybierz grupę osób biorących udział w rozmowie, do której chcesz dołączyć. Poszukaj grupy, w której znajduje się ktoś, kogo już znasz lub rozmawia na temat, który Cię interesuje lub o którym coś wiesz.
Nie wahaj się jednak zbyt długo, próbując znaleźć idealną grupę! Twoim celem nie jest prowadzenie najlepszej rozmowy na świecie, ale raczej zdobycie doświadczenia wchodzenia w rozmowę, która już trwa.
3. Słuchaj i nawiązuj kontakt wzrokowy
Najedź na krawędzie grupy i słuchaj, aż dowiesz się, o czym mówią. Nawiąż kontakt wzrokowy z jedną lub dwiema osobami, aby okazać zainteresowanie tym, co zostało powiedziane. Osoby z fobią społeczną rzadziej nawiązują kontakt wzrokowy, co może sprawić, że będziesz wyglądać na zdystansowaną lub zdystansowaną. Staraj się bardzo mocno patrzeć ludziom w oczy podczas rozmowy, aby ich uspokoić.
4. Bądź uprzejmy podczas rozpoczynania rozmowy
Poczekaj na naturalną przerwę w rozmowie, zanim zaczniesz mówić. Zamiast wskakiwać do strumienia konwersacji, grzecznie przyznaj, że właśnie dołączasz do grupy, mówiąc coś w stylu „Czy mówisz o wczorajszym meczu?” lub „Czy mogę zadać pytanie?”
5. Okazuj zainteresowanie grupą
Interesuj się tym, co inni mają do powiedzenia. Słuchaj uważnie i zastanów się, co usłyszałeś. Zadawaj pytania otwarte, które zachęcają innych do mówienia i dzielenia się opiniami i historiami na swój temat, aby pomóc innym Cię poznać.
Osoby z fobią społeczną rzadziej zwlekają z zakończeniem rozmowy, , więc bardzo ważne jest, abyś szczególnie starał się pokazać, że jesteś zaangażowany w to, co inni mają do powiedzenia, zwłaszcza gdy dołączasz do nowej grupy.
Pomyśl o tym w ten sposób – czy bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał porozmawiać z kimś, kto wydaje się ciepły i przyjazny, czy przestraszony i zamknięty? Bądź osobą, z którą chciałbyś porozmawiać, a przekonasz się, że inni szybciej się do Ciebie rozgrzeją.
Ćwicz dołączanie do rozmów
Teraz nadszedł czas, aby zastosować wszystkie te wskazówki w praktyce. Kiedy zajmujesz się codziennym życiem, szukaj okazji do przyłączenia się do rozmów. Podczas gdy w przeszłości mogłeś unikać rozmowy grupowej, postaraj się dołączać do grup wyłącznie dla praktyki! Łatwym sposobem na zapamiętanie, jak dołączyć do grupy w rozmowie, jest użycie akronimu „CLASS”:
dozbierz grupę
Listen
ZAzadać pytanie
Sjak zainteresowanie
Szając o sobie
Następnym razem, gdy zobaczysz grupę, do której chcesz dołączyć, przypomnij sobie kroki związane z użyciem akronimu CLASS.
Wyjście poza swoją strefę komfortu
A co, jeśli ciągle znajdujesz się w grupie ludzi, ale po prostu nie możesz zmusić się do wyjścia poza swoją strefę komfortu i porozmawiania? Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego typu unikania jest celowe umieszczenie się w roli, która wymaga rozmowy z innymi ludźmi. Na przykład możesz zaproponować objęcie roli lidera w grupie. Ta nowa rola wyrzuci Cię ze strefy komfortu i sprawi, że zaczniesz mówić – zwłaszcza jeśli jesteś typem osoby, która zawsze chce wykonywać dobrą robotę. Tylko pamiętaj, aby robić przerwy od spotkań towarzyskich, jeśli to cię męczy. Z biegiem czasu powinno ci się łatwiej angażować w trwającą rozmowę.
Słowo od Verywell
Dołączanie do rozmowy może wydawać się przerażające, jeśli żyjesz z fobią społeczną. Postępując zgodnie z instrukcjami dołączania do grupy w rozmowie, stopniowo będzie ci to łatwiej. Jeśli jednak Twój lęk społeczny jest poważny, pomocne może być znalezienie specjalisty zdrowia psychicznego, który może z Tobą współpracować, aby przezwyciężyć Twoje lęki.
