Jednym z najbardziej przerażających doświadczeń, jakie może mieć dana osoba, jest usłyszenie, jak przyjaciel lub ukochana osoba mówi, że chce umrzeć. Chociaż radzenie sobie z tymi informacjami może być kuszące, nazywając je zachowaniem polegającym na zwracaniu uwagi lub trzymając się mitu, że ludzie, którzy mówią o samobójstwie, w rzeczywistości nie podążają za nimi (co jest po prostu nieprawdą), ważne jest, aby przyjąć wszystkie sygnały ostrzegawcze samobójstwo i myśli samobójcze poważnie.
Jeśli ryzyko samobójstwa jest nieuchronne
Jeśli twój przyjaciel jest teraz zagrożony próbą samobójstwa, natychmiast zadzwoń do lokalnego komisariatu policji lub pod numer 911. Bezpośrednie niebezpieczeństwo obejmuje osobę posiadającą broń, pigułki lub inne środki umożliwiające popełnienie samobójstwa.
Jeśli to możliwe, nie zostawiaj ich samych i postaraj się usunąć wszelkie możliwe środki, których mogą użyć do zranienia się. Jeśli jest to bezpieczne, możesz również zawieźć przyjaciela na pogotowie. Lekarze ocenią ich zdrowie psychiczne i fizyczne i stworzą jasny plan, który pomoże zapewnić im bezpieczeństwo.
Z drugiej strony, jeśli uważasz, że zagrożenie jest poważne, ale nie bliskie, nadal ważne jest działanie, ale możesz poświęcić czas na okazanie wsparcia, wysłuchanie i zachęcenie ich do szukania profesjonalnej pomocy. Pomoc jest dostępna. Oto kilka pomocnych wskazówek z różnych źródeł zapobiegania samobójstwom.
Potwierdzanie myśli samobójczych
Nie bój się zapytać: „Czy myślisz o samobójstwie?” Badania pokazują, że pytanie zagrożonych przyjaciół i członków rodziny, czy myślą o samobójstwie, nie nasila myśli samobójczych. Wręcz przeciwnie, pytanie da ci cenne informacje o tym, jak postępować i pomóc.
Poznaj fakty
Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zadaj następujące trzy pytania:
- Czy myślałeś o tym, jak byś to zrobił?
- Czy masz to, czego potrzebujesz, aby zrealizować swój plan?
- Czy wiesz, kiedy to zrobisz?
Na szczęście większość ludzi albo powie, że nie ma sprecyzowanych planów, albo że nie ma odwagi zrobić tego samemu. Chociaż jest to nadal poważna sytuacja, wiesz, że prawdopodobnie nie grozi im bezpośrednie niebezpieczeństwo zranienia się. Traktuj ich słowa jako prośbę o pomoc i kontynuuj pomaganie im w uzyskaniu potrzebnej pomocy. Zachęć ich, aby jak najszybciej poszukali profesjonalnej pomocy.
Jeśli odpowiedzi, które ci udzielą, prowadzą do przekonania, że grozi im bezpośrednie niebezpieczeństwo, nie wahaj się skontaktować się z władzami. Twój przyjaciel może ci powiedzieć, że go zdradzasz lub denerwujesz.
Możesz poczuć, że stracisz ich przyjaźń, jeśli podejmiesz działanie. Pamiętaj tylko, że możesz na stałe stracić ich przyjaźń, jeśli tego nie zrobisz. Kiedy wyzdrowieją, podziękują ci.
Pokazywanie wsparcia
Jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby być wspierającym i empatycznym przyjacielem. Kluczem jest unikanie osądzania lub lekceważenia tego, co czuje twój przyjaciel.
Mów prosto z serca
Nie ma dobrych lub złych rzeczy, które możesz powiedzieć, jeśli mówisz z miłości i troski. Po prostu bądź sobą. Pokaż, że ci zależy, rozmawiając z nimi, trzymając je, gdy płaczą lub cokolwiek innego, co jest konieczne. Badania wykazały, że uświadamianie sobie tego, czego ludzie doświadczają, może pomóc im przetworzyć swoje myśli i zmniejszyć ich myśli samobójcze.
słuchać
Osoba o skłonnościach samobójczych zwykle niesie ze sobą jakiś ciężar, z którym czuje, że już nie może sobie z tym poradzić. Zaproponuj słuchanie, gdy wyładują swoje uczucia rozpaczy, gniewu i samotności. Czasami wystarczy to, aby zmniejszyć obciążenie na tyle, by mogli kontynuować.
Sprawdź i pokaż otwartość
Bądź współczujący, nie oceniaj, cierpliwy, spokojny i akceptuj. Osoba zrozumie twoje nastawienie i zacznie je odzwierciedlać dla siebie.
Niech rozmawiają
Rozmowa pozwoli im zmniejszyć emocjonalny ciężar, który niosą, i da im czas na uspokojenie się. Im dłużej będziesz mówić, tym bardziej możesz uwolnić się od ich desperacji. Gdy ich impet opada, trudniej jest im działać zgodnie ze swoimi uczuciami.
Unikaj prób rozwiązania problemu
Staraj się nie proponować szybkich rozwiązań ani nie umniejszać uczuć tej osoby. Liczy się to, jak duży postrzegają problem i jak bardzo cierpią z tego powodu. Racjonalne argumenty na niewiele się zdadzą, aby przekonać osobę, która jest w takim stanie umysłu. Zamiast tego zaoferuj swoją empatię i współczucie dla tego, co czują, bez osądzania, czy powinni czuć się w ten sposób.
Dbaj o siebie
Radzenie sobie z groźbą samobójstwa jest bardzo stresujące. Upewnij się, że dbasz również o siebie i poszukaj pomocy w przetwarzaniu i dekompresji później. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, terapeutą, lekarzem, przywódcą religijnym lub kimkolwiek, kto może zaoferować wsparcie na temat tego, przez co przeszedłeś i jak się z tym czujesz.
Szukanie pomocy w nagłych wypadkach
Jeśli osoba już podjęła próbę samobójczą, natychmiast wezwij pomoc. Jeśli nadal są przytomni, uzyskaj informacje o tym, jakie substancje spożyli, jak dawno je zażyli, ile zażyli, kiedy ostatni raz jedli i ich ogólny stan zdrowia.
Jeśli jesteś w sytuacji, takiej jak przyjaźń online, w której niewiele wiesz o danej osobie, zachęć ją do samodzielnego zadzwonienia pod numer 911 lub zadzwonienia na infolinię dla samobójstw w ich okolicy. To najlepsza opcja, ponieważ lokalna agencja, taka jak 911 lub infolinia, może być w stanie namierzyć połączenie i uzyskać pomoc.
Jeśli odmówią zadzwonienia, postaraj się uzyskać wszelkie informacje osobiste o tej osobie. Nie wahaj się poprosić ich o adres, numer telefonu i inne informacje, które pomogą wysłać ekipę ratunkową do ich domu.
Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, ma myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Więcej pomocnych zasobów
- Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom: Znajdź grupy wsparcia dla przyjaciół i rodzin ofiar samobójstw
- Krajowy Katalog Zapobiegania Samobójstwom: Dane kontaktowe agencji ds. zapobiegania samobójstwom według stanu
- Samarytanie: Organizacja charytatywna, która zapewnia całodobowe poufne wsparcie emocjonalne każdej osobie, która ma skłonności samobójcze lub rozpacza, niezależnie od rasy, wyznania, wieku lub statusu
- Świadomość samobójstw Głosy edukacji: Zawiera najczęściej zadawane pytania, ogólne informacje na temat samobójstw, niektóre typowe statystyki, objawy depresji, listę książek i wiele więcej
- Program Żółtej Wstążki: Program mający na celu zapobieganie i świadomość samobójstw
Słowo od Verywell
Wspieranie przyjaciela lub bliskiej osoby doświadczającej myśli samobójczych może być przerażające i obciążające. Postaraj się zapewnić wsparcie i uzyskać pomoc. Jeśli pomimo twoich prób pomocy ukochana osoba nadal próbuje lub dokonuje samobójstwa, nie obwiniaj się. Przypomnij sobie, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, korzystając z posiadanych informacji i poszukaj pomocy dla siebie, takiej jak poradnictwo w żałobie lub dołączenie do grup wsparcia dla ofiar samobójstw.