Fobofobia to strach przed fobiami

Strach przed fobiami to fobofobia. Ten stan może prowadzić do błędnego koła, ostatecznie skutkującego eskalacją lęków.

Niektóre osoby z fobofobią mają już jedną lub więcej istniejących fobii, podczas gdy inne boją się, że mogą się rozwinąć. Fobofobia jest często, ale nie zawsze, związana z innymi zaburzeniami lękowymi.

Fobofobia z ugruntowaną fobią

Jeśli masz już ustaloną fobię, możesz być bardziej narażony na rozwój fobofobii. Dzieje się tak, ponieważ częstym objawem każdej fobii jest lęk antycypacyjny, który powoduje narastający strach w czasie poprzedzającym zaplanowaną konfrontację z obiektem strachu.

Dlatego możesz zacząć obawiać się nie tylko swojego pierwotnego wyzwalacza, ale także własnej reakcji na niego. Z biegiem czasu ten strach może się pogorszyć i przekształcić w fobofobię.

Fobofobia bez ustalonej fobii

Możliwe jest rozwinięcie fobofobii, nawet jeśli nigdy nie miałeś prawdziwej fobii. Na przykład możesz się martwić, że rozwiniesz fobię przed czymś, co kochasz, lub że rozwiniesz reakcję fobiczną, która ograniczy Twoje codzienne czynności.

Fobofobia jest stanem zakorzenionym w podatności na lęk. Jeśli jesteś już ograniczony fobią, nietrudno wyobrazić sobie strach przed rozwojem kolejnych.

Samospełniająca się przepowiednia

Fobofobia jest interesująca, ponieważ jest jednym z niewielu samospełniających się obaw. Podczas gdy strach przed rakiem (karcynofobia) nie zwiększa szans na jego rozwój, strach przed fobiami może prowadzić do fobii.

Jak to się dzieje? Niepokój, którego doświadczasz w oczekiwaniu na rozwój fobii, może prowadzić do pełnej reakcji fobicznej. Stopniowo ograniczasz swoje działania w coraz większej próbie zminimalizowania narażenia na przerażające reakcje. Z czasem może to prowadzić do agorafobii. Jeśli twój strach koncentruje się wokół określonego obiektu lub sytuacji, możesz stopniowo rozwinąć fobię przed tym obiektem lub sytuacją.

Zrozumienie fobofobii

Jak wszystkie fobie, fobofobia jest przesadną reakcją strachu. Podczas gdy w innych fobiach irracjonalnie podwyższona reakcja skupia się na konkretnym obiekcie lub sytuacji, w fobofobii strach dotyczy samej reakcji strachu.

Jeśli masz fobofobię, prawdopodobnie jesteś przeciwieństwem adrenaliny. Zamiast doświadczać dreszczyku emocji, gdy mierzysz się ze swoimi lękami, możesz zrobić wszystko, aby uniknąć sytuacji, które wywołują wzmożony niepokój.

Unikanie motywowane tym instynktem samoobrony może mieć niszczący wpływ na twoją pracę lub życie szkolne. Może również mieć wpływ na twoje życie społeczne, prowadząc cię do unikania sytuacji, które postrzegasz jako potencjalnie wywołujące lęk.

Leczenie

Fobofobia zazwyczaj dobrze reaguje na standardowe leczenie fobii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i terapie ekspozycji. Ponieważ jednak fobofobia jest często powiązana z innymi zaburzeniami lękowymi, ważne jest jednoczesne leczenie wszystkich stanów.

Twój terapeuta dokładnie zdiagnozuje wszystkie możliwe zaburzenia i stworzy indywidualny plan leczenia, który spełni Twoje unikalne potrzeby. Fobofobia może być trudna do opanowania, ale przy odpowiednim leczeniu nie ma powodu, aby ograniczać Twoje życie.

Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind

Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak stawić czoła swoim lękom w zdrowy sposób.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave