Intymność emocjonalna jest kluczowym elementem zdrowego małżeństwa. Gdy brakuje emocjonalnej intymności, może ucierpieć małżeństwo. Utrzymanie emocjonalnej intymności wymaga pracy i uwagi. Przywrócenie emocjonalnej intymności po jej utracie może być o wiele trudniejsze niż ciężka praca, aby ją zachować po drodze.
1:50Pytania i wskazówki dotyczące budowania intymności w związku
Co to jest intymność emocjonalna?
Emocjonalna intymność jest ogólnie definiowana jako bliskość, w której oboje partnerzy czują się bezpieczni i kochani oraz w której obfituje zaufanie i komunikacja. nadzieje, marzenia i lęki oraz zrozumienie ich na głębokim poziomie.
Posiadanie silnych więzi emocjonalnych w związku małżeńskim jest ważne i warte wysiłku. Podejmowanie kroków, aby wzmocnić emocjonalną intymność w małżeństwie, pokazuje twoje zaangażowanie w długie, silne i szczęśliwe małżeństwo.
Silne małżeństwo pomaga ci być lepszym zarówno jako współmałżonek, jak i jako jednostka, a także być wspaniałym mężem.
Czym jest brak emocjonalnej intymności?
Często pary nie rozpoznają oznak braku emocjonalnej intymności. Na przykład współmałżonek może być zaskoczony, gdy mąż ogłasza, że chce opuścić małżeństwo. Patrząc bliżej wstecz na lata ich małżeństwa, mogą przypomnieć sobie czasy, kiedy istniał między nimi emocjonalny dystans.
Czasami pary nie rozwijają intymności emocjonalnej w pierwszej kolejności lub po pewnym czasie ją tracą. Najlepiej byłoby, gdyby oboje partnerzy pracowali nad utrzymaniem i budowaniem intymności. Ważne jest, aby rozpoznać swoją rolę w budowaniu emocjonalnej intymności i byciu emocjonalnie dostępnym.
Relacje pozbawione intymności emocjonalnej często charakteryzują się brakiem zaufania, słabą komunikacją, tajemnicami i ukrytymi emocjami.
Jak zwiększyć intymność
Jeśli w twoim małżeństwie brakuje emocjonalnej intymności, jest wiele rzeczy, które ty i twój partner możecie zrobić, aby wzmocnić i pogłębić emocjonalną intymność.
Wycisz elektronikę
Głęboka i znacząca intymność emocjonalna w związku zależy od jakości interakcji międzyludzkich. Wysyłanie SMS-ów i e-maili to ważne sposoby na wykonywanie praktycznych zadań i utrzymywanie kontaktu, gdy jesteś osobno i jesteś zbyt zajęty, aby rozmawiać.
Rozważ wyłączenie komputera, telewizora, konsoli do gier wideo, telefonu komórkowego i tabletu, gdy jesteście razem. Spędź czas na rozmowie, dzieleniu się i patrzeniu na siebie. Jednym z narzędzi, z którego korzysta wiele odnoszących sukcesy par, jest wyciszanie telefonów komórkowych i wrzucanie ich do małego koszyka lub pudełka przy drzwiach, gdy wracają do domu, i zgadzają się zostawić je na co najmniej godzinę lub dwie, gdy są razem.
Komunikacja elektroniczna może stanowić barierę dla prawdziwej intymności emocjonalnej. E-maile służbowe, media społecznościowe i rozrywka mogą nigdy się nie kończyć i łatwo przerodzić się w rozpraszające nawyki, które zakłócają twoją stałą, ludzką interakcję jeden na jednego.
Bądź emocjonalnie dostępny
Po latach razem pary nieuchronnie dowiadują się, co może skrzywdzić ich partnerów. Mili i kochający partnerzy, którzy unikają wzajemnego zranienia, pomagają sobie nawzajem czuć się kochanymi, docenianymi i bezpiecznymi. Kiedy tworzymy środowisko bezpieczne dla naszych małżonków, intymność emocjonalna znajduje swoje miejsce.
Niestety, wiele osób doświadczyło wrogości ze strony osób, którym ufały, czuli się niekochani lub nauczyli się złych nawyków w związku. Jeśli masz zwyczaj umniejszania lub emocjonalnego atakowania tych, którzy są ci bliscy, te nawyki sabotują intymność, tworząc mur w twoim małżeństwie.
Zwiększ swój czas razem
We dwoje może być trudno znaleźć czas. Posiadanie dzieci w domu często może zwiększyć tę trudność. Zastanów się nad wypiciem wspólnie filiżanki kawy o określonej porze w każdy weekend, dzięki czemu poczujesz się zrelaksowany i będziesz w stanie nawiązać dobrą rozmowę.
Jeden z terapeutów rodzinnych podzielił się pomysłem poświęcenia 30 minut każdego wieczoru na nieprzerwany czas z małżonkiem po tym, jak dzieci są w łóżku. W tym czasie wspólnie zajmuj się zadaniami, takimi jak potrawy i zakupy spożywcze, dzięki czemu sprawy mogą być załatwione szybciej i możesz spędzać więcej czasu razem jako partnerzy.
Cotygodniowa randka, wspólny lunch raz lub dwa razy w tygodniu lub regularne spacery po okolicy mogą wydłużyć czas spędzany razem. Poświęcenie czasu na skupienie się na sobie nawzajem bez dzieci lub innych rozpraszaczy ma kluczowe znaczenie dla zachowania emocjonalnej intymności.
Przeczytajcie razem książkę
Wspólne czytanie książki i omawianie tego, co czytasz, może być dobrym sposobem na zwiększenie emocjonalnej intymności. Jest kilka świetnych książek o umacnianiu małżeństwa, które możecie czytać razem, ale możecie też wybrać powieść, biografię lub książkę o wspólnych zainteresowaniach.
Fakt, że czytasz razem i rozmawiasz o tym, co czytasz, może wzmocnić aspekty zaufania i komunikacji emocjonalnej intymności, dając ci szansę dzielenia się swoimi uczuciami i spostrzeżeniami bez osądzania się nawzajem.
Szukaj równowagi między sobą a parą
Najsilniejsze związki małżeńskie mają dwóch współzależnych partnerów. Każdy z nich ma bogate hobby, życie zawodowe lub towarzyskie i spotykają się, aby zainwestować w związek małżeński.
Zbyt duża wspólnota może być złą rzeczą, jeśli pozbawia związek energii i doświadczeń, które niesie ze sobą współzależność. Dlatego upewnij się, że dbasz o siebie jako mąż i ojciec i pozwól, aby twój współmałżonek robił to samo. A potem połącz się jako bezpieczna i ufna para.
Ułóż „listę zabawy”
Doradca dr Tony Ferretti zaleca, aby pary ułożyły listę rzeczy, które para lubi robić razem, a następnie wygospodarować czas na zrobienie rzeczy z listy zabaw. Spędzanie czasu na wspólnych zajęciach może budować wspólne wspomnienia i doświadczenia, jednocześnie wzmacniając emocjonalną intymność.
Pomyśl o rzeczach, które robiłeś podczas randkowania lub nowożeńców, które sprawiały, że cieszyłeś się razem, i zastanów się nad umieszczeniem ich na swojej liście zabaw. Poznaj zajęcia, których zawsze chciałeś spróbować. Następnie upewnij się, że regularnie robisz coś z listy zabaw.
Rozważ działania wzbogacające małżeństwo
Większość społeczności, kościołów i organizacji obywatelskich organizuje kursy wzbogacania małżeństw lub rekolekcje małżeńskie dla par. Wiele par uważa, że tego rodzaju inwestycja w ich związek przynosi duże korzyści.
Wejście w zorganizowane otoczenie z innymi parami i profesjonalnym doradcą lub duchownymi może naprawdę pomóc w rozwinięciu głębszej i silniejszej relacji małżeńskiej. Ten rodzaj skoncentrowanego zaangażowania w poprawę intymności emocjonalnej może być dużą inwestycją czasu, ale może przynieść znaczne zyski.
Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Jeśli czujesz, że twój związek emocjonalny spada, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy terapeuty rodzinnego. Być może odeszliście od siebie, zraniliście się nawzajem bez sensu, unikaliście intymności z powodów osobistych lub rozproszyli was wymagania życia. Te problemy często można rozwiązać z poświęceniem, czasem i szczerą uwagą.