Co to jest emocjonalne oderwanie?
Oderwanie emocjonalne odnosi się do odłączenia lub oderwania się od uczuć innych ludzi. Może to oznaczać niezdolność lub niechęć do angażowania się w emocjonalne życie innych ludzi. Chociaż to oderwanie może chronić ludzi przed stresem, bólem i lękiem, może również wpływać na samopoczucie psychiczne, społeczne i emocjonalne danej osoby.
Oderwanie emocjonalne może czasami pojawić się jako mechanizm radzenia sobie, gdy ludzie stają w obliczu stresujących lub trudnych sytuacji. W innych przypadkach może to być objaw stanu zdrowia psychicznego.
Objawy
Istnieje wiele oznak i objawów oderwania emocjonalnego. Mogą to być:
- Ambiwalencja wobec innych
- Unikanie ludzi, sytuacji lub działań
- Trudność w empatyzowaniu z innymi
- Trudność w otwarciu się na innych ludzi
- Uczucie odłączenia od innych ludzi
- Utrata zainteresowania ludźmi i czynnościami
- Tracę kontakt z ludźmi
- Nie zwracanie uwagi na innych ludzi
- Słabe umiejętności słuchania
- Wolisz być sam
- Problemy z tworzeniem i utrzymywaniem relacji
- Problemy z wyrażaniem emocji
- Walcząc o odczuwanie pozytywnych emocji
Należy pamiętać, że oderwanie emocjonalne nie jest stanem zdrowia psychicznego, ale może być objawem niektórych zaburzeń psychicznych.
Rozpoznawanie emocjonalnego oderwania
Jeśli uważasz, że możesz doświadczać objawów oderwania emocjonalnego, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Takie objawy mogą być odpowiedzią na ostrą, ale przejściową sytuację lub mogą być oznaką stanu zdrowia psychicznego.
Twój lekarz może ocenić twoje objawy, przyjrzeć się twojej historii zdrowia i ocenić twoje zdrowie fizyczne, aby wykluczyć wszelkie schorzenia, które mogą przyczyniać się do doświadczanych objawów.
Twój lekarz lub terapeuta zada ci pytania dotyczące historii twojego zdrowia, w tym twoich uczuć, nastrojów i zachowań. Zapytają, czy doświadczyłeś ostatnich zmian w tych obszarach i będą chcieli dowiedzieć się więcej o wpływie tych objawów na Twoje życie i jak długo trwały.
Przyczyny
Oderwanie emocjonalne może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być przeszłe doświadczenia i warunki psychologiczne, ale może to być również celowe zachowanie, które można wykorzystać jako sposób radzenia sobie lub wyznaczania granic w przytłaczających sytuacjach. Poniżej wymieniono niektóre typowe przyczyny oderwania emocjonalnego.
Doświadczenie
Przeszłe znęcanie się, zaniedbanie i trauma mogą przyczynić się do emocjonalnego oderwania. Dzieci, które dorastają w obraźliwych sytuacjach, mogą wykorzystać ten dystans jako sposób radzenia sobie.
W innych przypadkach dzieci mogą rozwinąć problemy z przywiązaniem w wyniku ich nadużycia, co przyczynia się do problemów z przywiązaniem emocjonalnym i zaangażowaniem w życie innych ludzi. .
Warunki zdrowia psychicznego
Oderwanie emocjonalne może być również objawem wielu stanów psychicznych. Mogą to być:
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Depresja
- Zaburzenia osobowości
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Leki
Oderwanie emocjonalne może być również efektem ubocznym związanym z niektórymi lekami, w tym lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać emocjonalne oderwanie podczas przyjmowania leku przeciwdepresyjnego. Twój lekarz może potrzebować dostosować dawkę lub rozważyć zmianę na inny lek.
Oderwanie emocjonalne może być również problemem związanym z zaburzeniem używania substancji. Jeśli masz objawy problemu z substancjami i doświadczasz emocjonalnego oderwania, przedyskutuj swoje możliwości leczenia z lekarzem.
Zachowanie dobrowolne
W innych przypadkach ludzie odrywają się emocjonalnie jako sposób radzenia sobie ze stresem, ustanawiania granic i zmniejszania uczucia niepokoju. Czasami może to być pozytywny mechanizm radzenia sobie w przypadkach, gdy napotykasz przejściowy problem, ale może stać się problematyczny, jeśli stanie się nadużywanym wzorcem zachowania, który wpływa na twoją zdolność do tworzenia zdrowych relacji z innymi ludźmi.
W niektórych przypadkach oderwanie emocjonalne może pomóc chronić ludzi przed skutkami traumatycznych doświadczeń.
Rodzaje
Oderwanie emocjonalne może być również objawem zaburzenia przywiązania. Mogą to być:
- Reaktywne zaburzenie przywiązania: Ten stan może pojawić się z powodu wykorzystywania i zaniedbania w dzieciństwie. W rezultacie dzieci nie są w stanie nawiązać zdrowych więzi emocjonalnych ze swoimi opiekunami. Objawy mogą obejmować problemy z kontrolowaniem i wyrażaniem emocji
- Rozhamowane zaburzenie zaangażowania społecznego: Ten stan może wystąpić, gdy dzieci nie tworzą znaczących więzi z opiekunami. Objawy obejmują bycie nadmiernie przyjaznym i czułym w stosunku do nieznajomych oraz okazywanie niewielkiej lub zerowej preferencji dla ich głównych opiekunów.
Leczenie
Podejście terapeutyczne stosowane w celu rozwiązania problemu emocjonalnego oderwania zależy od tego, co dokładnie go powoduje. Lekarz oceni objawy i może postawić diagnozę, która może następnie pomóc w ustaleniu planu leczenia.
Jeśli twoje objawy są związane ze stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja, zespół stresu pourazowego lub zaburzenie osobowości, lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie stanu, aby złagodzić objawy.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Leczenie, które może zalecić lekarz, obejmuje psychoterapię i leki. Metody psychoterapii, które można wykorzystać w leczeniu oderwania emocjonalnego, obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT):
- CBT odnosi się do negatywnych przekonań i nieprzystosowawczych zachowań które przyczyniają się do emocjonalnego oderwania. Pomaga ludziom nauczyć się nowych mechanizmów radzenia sobie, które pozwolą im rozwinąć silniejsze umiejętności emocjonalne bez polegania na dystansie jako sposobie radzenia sobie.
- ACT zawiera aspekty uważności aby pomóc ludziom stać się bardziej świadomymi swoich emocji i kontrolować je.
Korona
Jeśli doświadczasz emocjonalnego oderwania, które powoduje problemy w twoim życiu i związkach, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą ci zreintegrować swoje emocjonalne więzi w swoim życiu. Obejmują one:
- Ćwiczenie uważności: Uważność to technika, która pomaga ludziom skupić się na chwili obecnej, w tym na środowisku fizycznym i reakcjach emocjonalnych. Nauka angażowania się w uważność może pomóc ci nauczyć się zwracać uwagę na swoje emocje i budować samoświadomość.
- Wzmacnianie relacji: Kiedy zaczynasz budować większą świadomość własnych emocji, ważne jest, aby znaleźć sposoby na nawiązanie kontaktu z bezpiecznymi ludźmi, którzy będą wspierać Twój rozwój. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twój emocjonalny dystans jest odpowiedzią na wrogie relacje w twoim życiu.
- Znajdowanie sposobów na bycie wrażliwym emocjonalnie: Nauka otwierania się emocjonalnie wymaga czasu. Otaczanie się bezpiecznymi ludźmi, którzy rozumieją twoje potrzeby, są gotowi dać sobie czas, którego potrzebujesz, może pomóc ci stopniowo pracować nad poprawą twoich emocjonalnych doświadczeń i ekspresji.
Słowo od Verywell
Oderwanie emocjonalne może wystąpić z wielu różnych powodów. Stosowany dobrowolnie może pomóc chronić ludzi przed potencjalnie traumatycznymi doświadczeniami. Może jednak również wystąpić z powodu skutków urazu lub jako objawy stanu zdrowia psychicznego.
Jeśli dystans emocjonalny negatywnie wpływa na Twoje życie i zdolność do funkcjonowania, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Dostępne są zabiegi, które mogą pomóc Ci ponownie połączyć się z emocjami i ponownie zaangażować się w ważne obszary Twojego życia.