Programy uważności poprawiają zdrowie psychiczne dzieci, wyniki badań

Kluczowe dania na wynos

• Dzieci skorzystały na dobrym samopoczuciu i odporności dzięki interwencji opartej na uważności prowadzonej przez nauczycieli szkół podstawowych w Wielkiej Brytanii.
• Nastąpiła znaczna poprawa w zakresie pozytywnego stanu emocjonalnego, pozytywnego spojrzenia i odporności po przeprowadzeniu szkolnej interwencji uważności.

Dorośli od dawna doceniają korzyści płynące z uważności dla zdrowia psychicznego. Niedawno opublikowane badanie w Międzynarodowy Dziennik Spa i Wellness wykazał, że nauczyciele przeprowadzający interwencje w zakresie uważności w szkole mają pozytywny wpływ również na dzieci w wieku 9-12 lat.

Ponieważ negatywny wpływ COVID-19 na zdrowie dzieci nadal jest widoczny, badanie to daje nadzieję na program profilaktyczny, który może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zwiększeniu odporności małych dzieci.

Podczas gdy badania nad uważnością wykazały korzyści w młodym wieku, to badanie uzupełnia ograniczone badania nad szkolnymi programami interwencyjnymi w zakresie uważności. Wyniki te dobrze wróżą, w jaki sposób nauczyciele mogą włączyć uważność do codziennej praktyki z młodymi uczniami, co może pomóc im w zarządzaniu zdrowiem psychicznym przez całe życie.

Jak działało to badanie pilotażowe

W ramach tego badania, nauczyciele przeprowadzili program Mindfulness Attention Program (MAP) łącznie 1138 dzieciom w Wielkiej Brytanii w ciągu 9 tygodni, gdzie każda sesja trwała 45 minut i próbowali rozwijać umiejętności radzenia sobie w celu wspierania zdrowia psychicznego dzieci. codzienna uważna praktyka przez dwie minuty po zabawie i lunchu.

Badacze odkryli znaczną poprawę poziomu dobrostanu i odporności, z korzyściami pod względem pozytywnego stanu emocjonalnego i pozytywnego nastawienia oraz wrażliwości i zasobów odporności. W ten sposób wyniki te zwiększają liczbę badań nad skutecznością interwencji opartych na uważności (MBI) w promowaniu korzyści dla zdrowia psychicznego dzieci.

Jeśli chodzi o ograniczenia badawcze, warto zwrócić uwagę na brak grupy kontrolnej, stosowanie testów psychometrycznych, brak wymogu szkolenia uważności dla nauczycieli przed ich zaangażowaniem w to badanie oraz ograniczoną różnorodność w regionie Derbyshire w Wielkiej Brytanii. , takie badanie pilotażowe może dostarczyć informacji na temat przyszłego programowania interwencji w zakresie uważności w szkołach.

Korzyści z MBI

Maggie Yuan, EdD, LMHC, mówi: „Wciąż rosną dowody na rzecz inwestowania w programy uważności w szkołach, aby uczyć uczniów skutecznych umiejętności samoregulacji. Wcześniejsze i obecne badania wskazują, że uczenie się i stosowanie tych umiejętności może prowadzić do lepszych umiejętności społeczno-emocjonalnych. uczenie się."

Chociaż to badanie pilotażowe nie analizowało MBI pod kątem poprawy wyników w nauce lub przynoszenia korzyści rodzicom i nauczycielom tych dzieci, może to być podatny grunt dla przyszłych badań mających na celu ustalenie, czy MBI są opłacalną inwestycją w zdrowie psychiczne dzieci.

Ta obietnica jest powodem, dla którego Yuan opisuje, w jaki sposób umiejętności uważności mogą nauczyć dzieci, że umysł jest jak mięsień, nad którym mogą uzyskać większą kontrolę dzięki praktyce. Biorąc pod uwagę regularność uczenia się w szkołach, można łatwo zastosować uważne podejście.

Maggie Yuan, Ed.D., LMHC

Im więcej dzieci i młodzież ćwiczą dostrzeganie swoich myśli, uczuć i zachowań bez osądzania (i aby ten proces był rusztowany przez dorosłych), tym bardziej budujemy ich zdolność do radzenia sobie w stresujących sytuacjach i skutecznego wyrażania swoich uczuć.

- Maggie Yuan, Ed.D., LMHC

Używanie uważności do rozwijania więzi

Leela R. Magavi, MD, mówi: „Wiele dzieci, które oceniam w klinice, lubi brać udział w zajęciach uważności z rodzicami. Niezależnie od tego, czy technika jest właściwa, ten czas spędzony z rodziną jest nieoceniony i pomaga uwolnić się od stresu i złości niepewność tego roku."

W ten sposób uważność może oferować możliwości zbliżenia się do innych poprzez wspólne zaangażowanie w praktykę. „Niektóre dzieci z podekscytowaniem dzielą się technikami uważności, które samodzielnie zbudowały; zachęcam je do uczenia mnie i razem ćwiczymy podczas sesji” – mówi Magavi.

Dr Leela R. Magavi, MD

Jako lekarze możemy sprawić, by uważność była zabawą dla dzieci i zachęcić je do medytacji, gdy tęsknią za dziadkami lub przyjaciółmi lub po prostu są sfrustrowane wszystkim, co wydarzyło się w ciągu tego roku. Jeden z dzieci, które oceniałem od lat, poświęca swój czas uważności Kobe Bryantowi; uważa to za bardzo terapeutyczne.

- Dr Leela R. Magavi, MD

Zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak wiele dzieci musiały zmierzyć podczas pandemii, Magavi wyraził dumę ze swojej odporności przez cały ten żałosny rok. „Kiedy uczę dzieci, jak medytować, wszystko jest bardzo proste. Proszę je, aby zamknęły oczy i skupiły się na oddychaniu. Niektóre dzieci na początku śmieją się i chichoczą, ale zaczynają to kochać z praktyką” – mówi Magavi.

Co to oznacza dla ciebie

Jak wykazało to badanie, MBI są bardzo obiecujące w środowisku szkolnym, jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego dzieci. Zwłaszcza biorąc pod uwagę bariery finansowe w dostępie do leczenia psychoterapeutycznego, takie MBI dostarczane przez nauczycieli mogą oferować dzieciom rzadką darmową okazję do rozwijania umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym.

W ten sposób korzyści płynące z MBI w szkołach mogą trwać przez całe ich życie.