Jaki jest związek między stresem a ryzykiem udaru mózgu? Według American Medical Association około 80% wizyt u lekarza jest związanych ze stresem, ale co z poważnymi, śmiertelnymi schorzeniami, takimi jak udar?
Konwencjonalna mądrość mówi, że stres prowadzi do udaru mózgu. Badania medyczne wykazały pewne powiązania, ale trudniej było udowodnić, że jedno wyraźnie powoduje drugie. Jednak coraz więcej badań wydaje się wskazywać na związek. Oto próbka tego, co odkryli naukowcy:
- Badanie przeprowadzone na University of Michigan wykazało, że mężczyźni, którzy byli bardziej fizjologicznie reagowali na stres (mierzone wysokim ciśnieniem krwi), byli o 72% bardziej narażeni na udar.
- Niedawne badanie 6553 japońskich pracowników płci męskiej i żeńskiej zbadało poziom stresu w pracy i wykazało, że mężczyźni (choć nie kobiety) wykonujący pracę wymagającą wysokich wymagań i niższy poziom osobistej kontroli (innymi słowy, bardziej stresującą pracę) byli bardziej narażeni na udar mózgu. nawet po uwzględnieniu zmiennych, takich jak wiek, wykształcenie, zawód, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, aktywność fizyczna i obszar badań.
- W jednym z badań mierzono poziom przystosowania się do stresu – jak dobrze uczestnicy radzili sobie ze stresem i związanym z nim ryzykiem. Odkryli, że ci, którzy mieli trudności z radzeniem sobie ze stresem, mieli zwiększone ryzyko udaru. „Jedna z interpretacji”, piszą o swoich wynikach, „jest taka, że mężczyźni z nadciśnieniem, którzy chronicznie nie potrafią znaleźć skutecznych strategii w sytuacjach stresowych, są podatni na szkodliwe skutki stresu, a tym samym są narażeni na zwiększone ryzyko udaru w przyszłości”.
- To, co wiemy, można podsumować tym, od naukowców z The Copenhagen City Heart Study, którzy pytali ludzi o poziom stresu i analizowali ich wyniki zdrowotne: śmiertelny udar w porównaniu z brakiem stresu. Nie było jednak żadnych znaczących trendów, a obecne dane nie dostarczają mocnych dowodów na to, że stres zgłaszany przez samych pacjentów jest niezależnym czynnikiem ryzyka udaru”.
Jednak podczas gdy stres jest powiązany, ale nie jest mocno ugruntowany jako an niezależny czynnik ryzyka udaru, ważne jest, aby pamiętać, że stres jest powiązany z kilkoma ustalonymi czynnikami ryzyka udaru, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, palenie tytoniu i otyłość. (Przeczytaj więcej o stresie, przybieraniu na wadze i ciśnieniu krwi.)
Oprócz potencjalnego zwiększania ryzyka udaru, stres wiąże się z gorszymi wynikami zarówno dla osób, które już przeszły udar, jak i dla ich rodzin.
Chociaż potrzeba więcej badań, jest wystarczająco dużo dowodów na związek między stresem a udarem i ryzykiem, że czuję się bardzo komfortowo, zalecając strategie radzenia sobie ze stresem jako jeden ze sposobów obniżenia ryzyka.
Oto kilka wskazówek i zasobów dotyczących radzenia sobie ze stresem dla osób zaniepokojonych zmniejszeniem ryzyka udaru, a także dla osób, które już przeszły udar lub opieki nad osobami, które przeżyły udar.
Szybkie leki na stres
Szybkie odwrócenie reakcji na stres jest prostą i skuteczną pierwszą linią obrony przed stresem. Może pomóc w zapobieganiu negatywnym skutkom przewlekłego stresu, zwłaszcza jeśli jest stosowany jako część ogólnego planu radzenia sobie ze stresem.
- 5-minutowe leki antystresowe
- 5 minut medytacji
- Ćwiczenia oddechowe
Zmiany w zdrowym stylu życia
Przyjęcie zdrowego stylu życia może zmniejszyć stres, a także ryzyko poważnych chorób i stanów. Dowiedz się więcej o zmianach, które robią największą różnicę.
- Zdrowy styl życia w celu złagodzenia stresu
- 5 najważniejszych zmian zapewniających mniej stresujące życie
- Wybór zdrowych nawyków
Pomoc socjalna
Posiadanie wspierającego kręgu społecznego wiąże się z lepszymi wynikami po udarze zarówno dla osób po udarze, jak i ich opiekunów. Dowiedz się więcej o wsparciu społecznym i utrzymywaniu silnego kręgu wsparcia.
- Stwórz wsparcie społeczne w swoim życiu
- Utwórz krąg wspierający
