Czym jest psychologia sportu?
Psychologia sportu to badanie wpływu czynników psychologicznych na sport, wyniki sportowe, ćwiczenia i aktywność fizyczną. Psychologowie sportowi badają, w jaki sposób uprawianie sportu może poprawić zdrowie i samopoczucie. Pomagają również sportowcom wykorzystać psychologię do poprawy wyników sportowych i samopoczucia psychicznego.
Jednak nie tylko pracują z elitarnymi i profesjonalnymi sportowcami. Pomagają również zwykłym ludziom nauczyć się uprawiać sport i nauczyć się trzymać programu ćwiczeń. Wykorzystują ćwiczenia i lekkoatletykę, aby poprawić życie i samopoczucie ludzi.
Tematy w psychologii sportu
Współczesna psychologia sportu to dziedzina zróżnicowana. Istnieje wiele różnych tematów, które szczególnie interesują psychologów sportowych. Niektórzy profesjonaliści koncentrują się na określonym obszarze, podczas gdy inni studiują szeroki zakres technik.
Skupienie uwagi
Skupienie uwagi obejmuje zdolność do wyciszenia elementów rozpraszających uwagę, takich jak tłum krzyczących fanów, i skupienia uwagi na wykonywanym zadaniu. Pozwala to sportowcom na zarządzanie koncentracją nawet w obliczu innych rzeczy, które walczą o uwagę.
Typowe strategie, które można zastosować, obejmują takie rzeczy, jak głębokie oddychanie, aby pomóc skupić uwagę, zwracanie uwagi na sygnały i odczucia cielesne oraz uważność, aby pomóc skupić się na chwili obecnej.
Wizualizacja i wyznaczanie celów
Wiąże się to z wizualizacją wykonywania zadania, takiego jak udział w zawodach sportowych lub pomyślne wykonanie określonej umiejętności. Ten obszar psychologii sportu koncentruje się na pomaganiu sportowcom w mentalnym przygotowaniu się do występu lub zawodów.
Wizualizacja polega na tworzeniu mentalnego obrazu tego, co „zamierzasz” się wydarzyć. Sportowcy mogą wykorzystać te umiejętności, aby wyobrazić sobie wynik, do którego dążą. Mogą wyobrażać sobie, że wygrywają wydarzenie lub wykonują trudny ruch. Może być również przydatny, aby pomóc sportowcom poczuć się spokojniej i bardziej skoncentrować się przed zawodami.
Motywacja i budowanie zespołu
Niektórzy psychologowie sportowi współpracują z profesjonalnymi sportowcami i trenerami, aby poprawić wydajność i zwiększyć motywację. Główny temat psychologii sportu, badanie motywacji dotyczy zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych motywatorów.
Motywatory zewnętrzne a wewnętrzne
Zewnętrzne motywatory to nagrody zewnętrzne, takie jak trofea, pieniądze, medale lub uznanie społeczne. Wewnętrzne motywatory powstają z wnętrza, takie jak osobiste pragnienie wygrania lub poczucie dumy wynikające z wykonywania umiejętności.
Ważnym tematem na tym polu jest również budowanie zespołu. Psychologowie sportowi mogą współpracować z trenerami i sportowcami, aby pomóc im rozwinąć poczucie koleżeństwa i pomóc im w efektywnej i efektywnej współpracy.
Niepokój
Zawodowi psychologowie sportowi często pomagają sportowcom radzić sobie z silną presją wynikającą z zawodów. Często wiąże się to ze znalezieniem sposobów na zmniejszenie lęku przed występem i zwalczanie wypalenia.
Często zdarza się, że sportowcy denerwują się przed meczem, występem lub zawodami. Te nerwy mogą mieć wpływ na wydajność, więc taktyki uczenia się, które pomogą zachować spokój są ważne, aby pomóc sportowcom osiągać najlepsze wyniki.
Taktyki, które mogą być przedmiotem zainteresowania tego obszaru, obejmują takie rzeczy, jak techniki relaksacyjne, zmienianie negatywnych myśli, budowanie pewności siebie i znajdowanie rozpraszaczy w celu zmniejszenia koncentracji na lęku.
Wypalenie może również przydarzyć się sportowcom, którzy często doświadczają presji, niepokoju i intensywnych treningów. Pomaganie sportowcom w przywróceniu poczucia równowagi, nauce relaksacji i utrzymywaniu motywacji może pomóc w walce z uczuciem wypalenia.
Rehabilitacja
Innym ważnym celem psychologii sportu jest pomoc sportowcom w powrocie do zdrowia i powrocie do sportu po kontuzji. Kontuzja sportowa może prowadzić do reakcji emocjonalnych oprócz urazu fizycznego, który może obejmować uczucia złości, frustracji, beznadziejności i strachu.
Psychologowie sportowi współpracują z ludźmi, aby pomóc im mentalnie poradzić sobie z procesem regeneracji i przywrócić pewność siebie, gdy są gotowi do powrotu do sportu.
Kariera w psychologii sportu
Zostanie psychologiem sportowym może być ekscytującym wyborem kariery dla wielu studentów psychologii, zwłaszcza tych, którzy interesują się sportem i aktywnością fizyczną.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne opisuje psychologię sportu jako „gorącą karierę”, sugerując, że osoby pracujące na uniwersyteckich wydziałach sportowych zarabiają od 60 000 do 80 000 dolarów rocznie.
Jeśli jesteś zainteresowany tą karierą, zacznij od dowiedzenia się więcej o wymaganiach edukacyjnych, obowiązkach zawodowych, wynagrodzeniach i innych kwestiach dotyczących kariery w psychologii sportu.
Historia psychologii sportu
Psychologia sportu jest stosunkowo młodą dyscypliną psychologii. Pierwsze laboratoria badawcze poświęcone temu tematowi zostały otwarte w latach 20. i 30. XX wieku. Po zamknięciu pierwszego laboratorium w USA na początku lat 30. XX wieku badania nie zostały wznowione, dopóki temat nie doświadczył ożywienia zainteresowania w latach 60. XX wieku.
Międzynarodowe Towarzystwo Psychologii Sportu (ISSP) zostało założone w 1965, a w latach 70. psychologia sportu została wprowadzona do oferty kursów uniwersyteckich w całej Ameryce Północnej.
W latach 80. psychologia sportu stała się przedmiotem bardziej rygorystycznego zainteresowania naukowego, ponieważ naukowcy zaczęli badać, w jaki sposób można wykorzystać psychologię do poprawy wyników sportowych, a także w jaki sposób można wykorzystać ćwiczenia do poprawy samopoczucia psychicznego i obniżenia poziomu stresu.
