Uczciwość kontra rozpacz to ósmy i ostatni etap teorii rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona. Ten etap rozpoczyna się w wieku około 65 lat i kończy się śmiercią. Psychologowie, doradcy i pielęgniarki stosują dziś koncepcje etapów Eriksona, zapewniając opiekę nad starzejącymi się pacjentami.
Teoria Eriksona sugeruje, że ludzie przechodzą przez osiem odrębnych etapów rozwoju, gdy dorastają i zmieniają się w ciągu życia. Podczas gdy wiele teorii rozwojowych skupia się wyłącznie na wydarzeniach z dzieciństwa, Erikson był jednym z niewielu teoretyków, którzy przyglądali się rozwojowi w ciągu całego życia. Był także jednym z pierwszych, którzy postrzegali sam proces starzenia się jako część rozwoju człowieka.
Na każdym etapie rozwoju psychospołecznego ludzie stają w obliczu kryzysu, który stanowi punkt zwrotny w rozwoju. Pomyślne rozwiązanie kryzysu prowadzi do rozwinięcia cnoty psychologicznej, która przyczynia się do ogólnego dobrostanu psychicznego.
Na etapie uczciwości kontra rozpacz kluczowy konflikt koncentruje się na zakwestionowaniu, czy dana osoba wiodła sensowne, satysfakcjonujące życie.
Co wiedzieć
- Konflikt psychospołeczny: Uczciwość kontra rozpacz
- Główne pytanie: „Czy żyłem sensownym życiem?”
- Podstawowa cnota: Mądrość
- Ważne wydarzenia): Refleksja na temat życia
Czym są uczciwość i rozpacz?
Integralność odnosi się do zdolności osoby do spojrzenia wstecz na swoje życie z poczuciem spełnienia i spełnienia. Cechy integralności obejmują:
- Przyjęcie
- Poczucie całości
- Brak żalu
- Uczucie spokoju
- Poczucie sukcesu
- Uczucia mądrości i akceptacji
Rozpacz odnosi się do patrzenia wstecz na życie z uczuciem żalu, wstydu lub rozczarowania. Cechy rozpaczy obejmują:
- Gorycz
- Żal
- Rozmyślanie nad błędami
- Poczucie, że życie zostało zmarnowane
- Uczucie bezproduktywności
- Depresja
- Beznadziejność
Etap uczciwości kontra rozpacz zaczyna się, gdy starzejący się dorosły zaczyna stawiać czoła problemowi swojej śmiertelności. Początek tego etapu jest często spowodowany wydarzeniami życiowymi, takimi jak przejście na emeryturę, utrata współmałżonka, utrata przyjaciół i znajomych, śmiertelna choroba i inne zmiany głównych ról życiowych.
Na etapie uczciwości kontra rozpacz ludzie powracają do życia, które przeżyli i wychodzą z poczuciem spełnienia z dobrze przeżytego życia lub z poczuciem żalu i rozpaczy z powodu zmarnowanego życia.
Korzyści płynące z uczciwości
Skuteczne osiągnięcie poczucia uczciwości na tym etapie życia ma wiele zalet. Te korzyści obejmują:
- Integralność ego: Pomyślne rozwiązanie kryzysu na tym etapie prowadzi do rozwoju tego, co Erikson nazwał integralnością ego.
- Pokój i spełnienie: Ludzie są w stanie spojrzeć wstecz na swoje życie z poczuciem zadowolenia i zmierzyć się z końcem życia z poczuciem mądrości i bez żalu.
- Mądrość: Erikson zdefiniował tę mądrość jako „świadomą i bezstronną troskę o samo życie, nawet w obliczu samej śmierci”.
Ci, którzy są dumni ze swoich osiągnięć, poczują poczucie integralności. Pomyślne ukończenie tej fazy oznacza spoglądanie wstecz z niewielką ilością żalu i ogólnym poczuciem satysfakcji. Osoby te osiągną mądrość, nawet w konfrontacji ze śmiercią.
Przyczyny
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą wpływać na stan integralności i rozpaczy rozwoju psychospołecznego. Niektóre czynniki, które wpływają na wynik tego etapu to:
- Rodzina: Posiadanie wspierających relacji jest ważnym aspektem rozwoju uczciwości i mądrości.
- Praca: Osoby, które czują dumę ze swojej pracy i osiągnięć, częściej doświadczają poczucia spełnienia na tym etapie życia.
- Składki: Ci, którzy osiągną ten etap, czując, że wnieśli cenny wkład w świat, mają większe szanse na osiągnięcie poczucia integralności. Często wiąże się to z wkładem w rzeczy, które przetrwają ich dłużej, poprzez ich dzieci, przyjaźnie, mentoring, pracę lub zaangażowanie w społeczność.
Konsekwencje rozpaczy
Rozpacz może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i dobrego samopoczucia człowieka w obliczu końca życia. Badania sugerują, że integralność ego i rozpacz są ważnymi wskaźnikami dobrostanu rozwoju przestrzeni życiowej.
Niektóre z konsekwencji rozpaczy obejmują:
- Nasilone objawy depresyjne: Uczucie rozpaczy na tym etapie życia może być naznaczone poczuciem niskiego nastroju, beznadziejności, smutku i poczucia bezwartościowości, które są również objawami depresji.
- Zwiększony żal: Ludzie, którzy patrzą wstecz na swoje życie z rozpaczą, częściej rozmyślają nad błędami i żałują życia, które przeżyli.
- Zmniejszona satysfakcja z życia: Kiedy ludzie odczuwają rozpacz na tym etapie, są również mniej skłonni do zadowolenia z dalszego życia. Może to wpłynąć na ich zdolność radzenia sobie ze stresem i zmniejszyć ich odporność.
Ci, którym nie powiedzie się na tym etapie, poczują, że ich życie zostało zmarnowane i doświadczą wielu żalu. Jednostka pozostanie z uczuciem goryczy i rozpaczy.
Jak poprawić uczciwość
Ten etap rozwoju psychospołecznego często zależy od wielu wydarzeń, które miały miejsce we wcześniejszych okresach życia. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwinąć większe poczucie integralności ego wraz z wiekiem.
- Zacząć wcześnie: Rzeczy, które robisz w średnim wieku, będą odgrywać rolę w twoich odczuciach dotyczących życia w miarę starzenia się. Skoncentruj się na robieniu rzeczy, które będą wspierać Twoje samopoczucie emocjonalne w miarę starzenia się, takich jak angażowanie się w społeczność i wzmacnianie relacji, aby zapewnić silną sieć wsparcia społecznego.
- Szukaj znaczących relacji: Ważne są wysokiej jakości relacje z ludźmi, na których Ci zależy i którym zależy na Tobie. Skoncentruj się na tych związkach i pracuj nad pogodzeniem się ze związkami, które mogą nie być tak silne.
- Zmień swoje myślenie: Zamiast rozmyślać nad żalem lub życzyć sobie zmiany przeszłości, skup się na przeformułowaniu tego, jak myślisz o tych wydarzeniach. Na przykład możesz skupić się na tym, czego nauczyłeś się z tych doświadczeń, zamiast zastanawiać się, co chciałbyś zrobić inaczej.
- Praktykuj wdzięczność: Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia, zamiast zwracać nadmierną uwagę na negatywne.
Jak zmniejszyć rozpacz?
Jeśli z wiekiem odczuwasz rozpacz, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie. Niektóre z kroków, które możesz podjąć, obejmują:
- Dotrzyj do innych: Skoncentruj się na budowaniu wsparcia społecznego. Omówienie swoich uczuć z przyjaciółmi i rodziną może pomóc lub poszukać nowych kontaktów poprzez uczestnictwo w grupach lub organizacjach społeczności.
- Skoncentruj się na pozytywach: Pomyśl o wspomnieniach i wydarzeniach, które przyniosły Ci poczucie dumy i szczęścia.
- Poznaj nowe doświadczenia: Szukaj zajęć, które przynoszą Ci przyjemność i radość tu i teraz.
- Zaangażuj się w praktykę duchową: Znajdź sposoby na odkrywanie swojej duchowości, które mogą przynieść poczucie spokoju i dobrego samopoczucia.
- Uzyskać pomoc: Jeśli nadal zmagasz się z uczuciem rozpaczy, rozważ rozmowę z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz odczuwać objawy stanu, takiego jak depresja lub lęk. Twój lekarz może zalecić leczenie, które pomoże.
Słowo od Verywell
Zgodnie z teorią Eriksona, jednostki nie doświadczają uczciwości ani rozpaczy przez cały czas. Zamiast tego większość zdrowych osób doświadcza równowagi między nimi, gdy zaczynają rozumieć swoje życie.
