Reakcje fizjologiczne to automatyczne reakcje organizmu na bodziec. Większość z nas jest zaznajomiona z automatycznymi i instynktownymi reakcjami fizjologicznymi, których doświadczamy każdego dnia, ale zazwyczaj pozostajemy ich nieświadomi. Wielu z nas jest również podatnych na poważniejsze reakcje fizjologiczne na bodźce, takie jak stres, które łączą się z tak zwaną reakcją „walcz lub uciekaj”. W stresującej sytuacji możesz zacząć się pocić, a twoje tętno może wzrosnąć, oba rodzaje reakcji fizjologicznych.
Fizjologiczne reakcje na fobie
Reakcje fizjologiczne pojawiają się, gdy dostrzegamy, że jesteśmy pod wpływem stresu lub niebezpieczeństwa, niezależnie od tego, czy jest to prawdziwe, czy wyimaginowane. Reakcja „walcz lub uciekaj” to sposób, w jaki twoje ciało chroni cię, wytwarzając hormony stresu, kortyzol i adrenalinę, dzięki czemu możesz być gotowy do walki lub ucieczki.
Jeśli masz fobię, kontakt z przedmiotem fobii może służyć jako wyzwalacz stresu dla różnych rodzajów reakcji fizjologicznych. Fizjologiczna reakcja na intensywny i irracjonalny strach może objawiać się fizycznymi sposobami, w tym:
- Zawroty głowy
- Suchość w ustach
- Szybsze oddychanie
- Palpitacje serca
- Nudności
- Atak paniki
- Drżący
- Wyzysk
Twoje reakcje fizjologiczne mogą być łagodne lub ciężkie, ale generalnie nie są niebezpieczne. Jednak te fizyczne objawy mogą odzwierciedlać objawy niektórych schorzeń, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli je wystąpi.
Zrozumienie fobii
Podczas gdy reakcje fizjologiczne, których doświadczasz, gdy masz fobię, są często unikalną reakcją na określony strach, ważne jest, aby wiedzieć, czy ta reakcja jest w rzeczywistości spowodowana prawdziwą fobią. Specjaliści ds. zdrowia psychicznego nie mogą używać testu laboratoryjnego do diagnozowania fobii, więc stosują kryteria znajdujące się w Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, znany również jako DSM-5.
Fobia wiąże się z intensywnym i irracjonalnym strachem, ale ważne jest, aby pamiętać, że strach i fobia to nie to samo.
Diagnozowanie fobii
Aby można było zdiagnozować fobię, musi ona powodować znaczny stres lub przeszkadzać w codziennym życiu. Na przykład silny strach przed wężami może nie być fobią dla mieszkańca miasta, który rzadko styka się z wężem. Może to jednak oznaczać ostrą fobię u rolnika, którego wiejskie posiadłości są domem dla wielu węży.
Istnieje wiele zaburzeń lękowych i innych, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe, zespół lęku napadowego i zespół stresu pourazowego (PTSD), które mogą powodować reakcje podobne do fobii w pewnych sytuacjach. Specjalista ds. zdrowia psychicznego dokona kompleksowej oceny Twojej historii i doświadczeń, aby postawić prawidłową diagnozę.
Leczenie
Wiele fobii z czasem się pogarsza, więc dobrym pomysłem jest szybkie leczenie. Dwie powszechnie akceptowane formy leczenia fobii to leki i terapia. Wielu klinicystów woli najpierw wypróbować terapię, dodając leki tylko w razie potrzeby. Oba typy mogą pomóc w reakcjach fizjologicznych spowodowanych fobiami.
Terapie
Jedną z najbardziej akceptowanych form terapii fobii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). W CBT twój lekarz pracuje z tobą, aby skonfrontować się z przerażającą sytuacją i zmienić twoją fobiczną reakcję poprzez zmianę automatycznych myśli, które się pojawiają.
Terapia ekspozycji to technika stosowana w CBT, która dobrze sprawdza się w leczeniu fobii. Popularny typ jest znany jako systematyczne odczulanie, podczas którego stopniowo narażasz się na kontakt z obiektem, którego się boisz. Stopniowo uczysz się tolerować zwiększoną ekspozycję.
Leki
Ponadto leki na receptę mogą pomóc w reakcjach fizjologicznych spowodowanych fobiami. Należą do nich leki przeciwdepresyjne, leki przeciwlękowe i beta-blokery, które ograniczają wpływ adrenaliny na organizm.
Inne zabiegi
Wiele osób znajduje ulgę poprzez uzupełniające i alternatywne terapie oraz interwencje typu umysł-ciało. Jednak te metody powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem specjalisty ds. zdrowia psychicznego.