Telefon dzwoni. Dwoje twoich dzieci kłóci się i krzyczy. Pies drapie drzwi, żeby wyjść. Twój maluch leży u Twoich stóp, płacze i chce, aby go podniesiono. Facet z UPS jest przy drzwiach z dostawą. Twój współmałżonek nadal pracuje. Na kuchence gotuje się garnek z wodą gotową na spaghetti. Wszyscy są głodni i zepsuci, bo spóźniasz się na obiad. Jesteś zirytowany, zmęczony i przytłoczony.
Bycie matką jest samodzielnym aktem żonglerki, bez zaburzeń mózgu, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD lub ADD), które powodują dodatkowy stres.
Wyobraź sobie, że masz wszystkie regularne napięcia związane z rodzicielstwem, ale masz również stan (ADHD) charakteryzujący się zapominaniem, dezorganizacją i impulsywnością.
Czasami prowadzi to do rzucenia piłki przy ważnych zadaniach lub obowiązkach, takich jak pamiętanie o podniesieniu dziecięcego mundurka piłkarskiego lub podpisanie formularza szkolnego, który musi złożyć. Zapominasz o spotkaniach, wyjmujesz pranie z pralki lub podajesz psu lekarstwa. Nie możesz skupić się na zadaniach, takich jak płacenie rachunków lub sprzątanie. Podczas gdy większość matek będzie miała wolne dni, które składają się z dowolnej liczby tych rzeczy, matka z ADHD stale sobie z tym radzi, zwłaszcza gdy choroba nie jest leczona.
Jeśli czujesz się jak zła mama, nie jesteś sam
Mamy często są kierownikami rodziny, opiekunkami, dyscyplinami, dietetykami, kucharzami, pomocnikami w pracach domowych, planistami, taksówkarzami, mediatorami, pielęgniarkami i gospodyniami domowymi. Pełnią wiele różnych ról i nieuchronnie czują, że nie dorównują. Mamy mogą być dla siebie bardzo surowe. Niepokój przychodzi naturalnie, a poczucie winy jest drugą naturą.
Chociaż są to powszechne uczucia, których doświadcza większość matek w tym czy innym czasie, mama z ADHD często odczuwa je w większym stopniu i częściej. Jak, u licha, możesz przyjąć wszystkie te role dla swojej rodziny, kiedy codziennie zmagasz się z organizowaniem i ustalaniem priorytetów własnego życia?
Wiele matek z ADHD życzy sobie, aby nie były dla siebie mniej trudne, aby inni mogli zrozumieć, w jaki sposób ich zaburzenie stwarza problemy z uwagą, koncentracją i pamięcią, aby miejsca pracy i szkoły były przystosowane do matek z ADHD i aby ich przyjaciele i bliscy kształcili się na zaburzenia. Ponadto wielu życzy sobie, aby ich małżonkowie włożyli większy wysiłek w zrozumienie zmagań, z którymi codziennie się borykają.
Jak radzić sobie jako mama z ADHD
Jeśli jesteś mamą z ADHD, pozbądź się nierealistycznej presji „supermamy”. Bądź dla siebie dobry. Zrób listę rzeczy, w których jesteś dobry i przyjmij te cechy. Jeśli są obszary, w których jesteś słaby, na przykład zapamiętywanie spotkań, możesz wypróbować przypomnienia wizualne i dźwiękowe, takie jak ustawianie terminów kalendarza w telefonie lub ustawianie alarmów. A jeśli masz problemy z jedzeniem na stole, spróbuj użyć aplikacji do planowania posiłków, którą możesz pobrać na swój telefon. Bez względu na to, z czym borykasz się najbardziej, zwerbuj pomoc w tych obszarach.
Być może będziesz musiał uwolnić się od oczekiwania, że twój dom powinien być zawsze nieskazitelny lub że musisz zrobić to wszystko. Nie bój się prosić o pomoc opiekunki, korepetytora, przyjaciół lub sąsiadów. Jeśli masz ważne zadanie do wykonania w domu, zatrudnij opiekunkę, która przyjedzie na około godzinę. Przydziel obowiązki swoim dzieciom i współmałżonkowi. Wyznacz czas przestoju, zanim dzieci wstaną lub położą się spać.
Edukuj swoich bliskich. Zabierz męża na spotkanie z lekarzem. Możesz spróbować wyjaśnić swoją diagnozę, ale czasami usłyszenie od lekarza o ADHD pozwoli bliskim lepiej zrozumieć ten stan i pomoże potwierdzić, przez co przechodzisz.
Wspólnie możecie wymyślić strategie, które pomogą w bardziej płynnym prowadzeniu domu i zapewnią wsparcie, którego potrzebujesz.
