Wszyscy doświadczamy stresu w inny sposób, co z tego wynika, że łagodzenie stresu może wymagać innego podejścia dla różnych osób. Oto, co musisz wiedzieć o tym, jak stres może na Ciebie wpływać i co składa się na nasze potrzeby w zakresie łagodzenia stresu:
Nie każdy stres jest zły
Biorąc pod uwagę całą prasę, w której stres pojawia się w dzisiejszych czasach, łatwo jest myśleć o tym jako o czymś, czego należy kategorycznie unikać i wyeliminować z życia. Co ciekawe, istnieją różne rodzaje stresu i niekoniecznie wszystkie są dla ciebie złe – w rzeczywistości niektóre stresy są nie tylko pozytywne, ale także niezbędne dla zdrowego funkcjonowania. Na przykład Eustress jest pozytywnym rodzajem stresu, który prowadzi do uczucia podniecenia i euforii.
Bez odrobiny stresu życie byłoby wyjątkowo nudne, a depresja szalała, więc ulga od wszystko stres nie jest najlepszym celem.
Jednak przewlekły stres wynika z tego, że ciało pozostaje w niemal stałym stanie reaktywności, w którym reakcja „walcz lub uciekaj” – sposób, w jaki organizm przygotowuje się do ostatecznej rozgrywki lub szybkiej ucieczki – pozostaje stale wyzwalany. Jest to rodzaj stresu, który trafia na pierwsze strony gazet i zdobył złą prasę. Przewlekły stres może wpływać na organizm na wiele poważnych sposobów, takich jak choroby serca, cukrzyca i udar.
Typowe objawy stresu
Ponieważ stres może wpływać na układ odpornościowy, wszystko, od przeziębienia po zawał serca, może być oznaką, że musisz się odstresować. Istnieją jednak pewne typowe objawy stresu:
- Bóle głowy
- Wysokie ciśnienie krwi
- Niskie Libido
- Jedzenie emocjonalne
- Wypalić się
- Zaniki pamięci i „rozmyte myślenie”
- Problemy ze snem
Niektóre typy ludzi mają większe potrzeby łagodzenia stresu
Tak jak istnieją różne rodzaje stresu, istnieją różne typy ludzi, a niektórzy reagują na stres bardziej niż inni. Ponieważ reakcja organizmu na stres jest wyzwalana przez postrzegane zagrożenie (a nie rzeczywiste zagrożenie), a zdolność organizmu do powrotu do homeostazy lub jego normalnego stanu również różni się w zależności od osoby, przy czym niektórzy ludzie natychmiast się uspokajają, a inni pozostają nadmiernie pobudzeni przez wiele godzin po wyzwoleniu stresu. Niektóre typy osobowości, na przykład perfekcjoniści lub osoby „Typu A”, mają tendencję do zwiększania stresu i mniej skutecznie reagują na stresujące sytuacje. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz te cechy osobowości, które są bardziej reaktywne na stres, i zobacz, gdzie pasujesz do spektrum.
Ulga w stresie ma kilka form
Tak więc wszystkie te zmienne komplikują pytanie, czy dana osoba doświadcza niezdrowego poziomu stresu, czy po prostu cieszy się ekscytującym życiem. Jednak pewne czynniki związane ze stylem życia i postawy mogą być wymownymi wskaźnikami. Poniższe narzędzie może pomóc w ocenie Twojej sytuacji stresowej, a także zasobów, które są specjalnie dla Ciebie ukierunkowane.
- Indywidualne narzędzie łagodzące stres Ten przydatny zasób zawiera ukierunkowane środki łagodzące stres, które najlepiej pasują do Twojej osobowości i stylu życia.