Kluczowe dania na wynos
- Niedawne badanie wykazało związek między depresją a wyższym ryzykiem problemów z sercem.
- Odkrycia te podkreślają siłę związku między zdrowiem psychicznym i fizycznym, które obejmuje również inne zagrożenia chorobami.
- Eksperci uważają, że praca nad zdrowiem psychicznym może w znaczący sposób poprawić ogólny stan zdrowia.
W szeroko zakrojonym, wielonarodowym badaniu dotyczącym chorób układu krążenia i objawów depresji naukowcy odkryli silny związek między nimi. Osoby z depresją były znacznie bardziej narażone na incydenty sercowo-naczyniowe i wczesną śmiertelność w porównaniu z osobami, które miały problemy z sercem, ale nie miały objawów depresji.
Opublikowane w JAMA Psychiatria, badanie objęło 21 krajów i nieco ponad 145 000 uczestników, śledzonych przez okres 14 lat, zarówno w społecznościach miejskich, jak i wiejskich. Im więcej objawów mieli uczestnicy depresji, tym wyższe było ich ryzyko wystąpienia wielu rodzajów problemów sercowo-naczyniowych, niezależnie od geografia.
To dodaje do wcześniejszych badań łączących funkcje sercowo-naczyniowe i problemy ze zdrowiem psychicznym. Studium w Sieć JAMA otwarta opublikowane w lutym, z udziałem ponad 500 000 osób w Chinach, wykazały również, że depresja jest czynnikiem ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i chorób sercowo-naczyniowych u dorosłych, zwłaszcza mężczyzn.
Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego ten związek może istnieć, od zmian poziomu stanu zapalnego po możliwość, że osoby z depresją mogą nie praktykować tak dużo zdrowych dla serca strategii samoopieki, jak zdrowe odżywianie, utrzymywanie niskiego poziomu stresu, ćwiczenia i utrzymywanie więzi społecznych - które wszystkie zostały powiązane ze zdrowiem serca.
Co to oznacza dla Ciebie
Badania nadal wspierają ideę, że zdrowie psychiczne jest zdrowie, a dbanie o swój umysł jest tak samo ważne jak dbanie o swoje ciało. Pracując nad jednym, możesz pomóc drugiemu poprawić ogólny stan zdrowia.
Połączenie umysł-ciało
Chociaż użycie terminów „zdrowie psychiczne” i „zdrowie fizyczne” sugeruje, że są to dwa odrębne, oddzielne aspekty dobrego samopoczucia, ostatnie badanie pokazuje, w jaki sposób mogą one być ze sobą głęboko powiązane. Oprócz problemów sercowo-naczyniowych, stany takie jak depresja i lęk są często związane z:
- Przewlekły ból, zwłaszcza ból w dole pleców
- Bóle głowy
- Problemy trawienne, takie jak IBS
- Problemy ze wzrokiem
- Zmniejszony apetyt lub zwiększony apetyt na jedzenie
- Spowolnione myślenie, mówienie lub ruchy ciała
- Ogólne bóle i ból
Pod względem skutków emocjonalnych lub psychicznych Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne definiuje objawy depresji jako obejmujące:
- Niski nastrój, drażliwość, smutek
- Zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z codziennych czynności
- Zmniejszona motywacja
- Bezsenność lub hipersomnia
Szacunki sugerują, że poważne zaburzenie depresyjne jest bardzo powszechne i dotyka od 6% do 18% światowej populacji.
„Jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów ze zdrowiem psychicznym, niestety nadal może występować pewien stopień napiętnowania, nawet jeśli występują objawy fizyczne” – mówi dr Cheryl Carmin, psycholog z Ohio State University Wexner Medical Center.
dr Cheryl Carmin
„Świadomość, że możesz być dotknięty zarówno fizycznie, jak i psychicznie, jest pomocna w próbie zrozumienia, co się dzieje, i szukaniu odpowiedniego leczenia”.
- dr Cheryl CarminBudowanie zdrowia
Często zmiany zdrowotne wydają się iść w jednym kierunku: zajmujesz się objawami fizycznymi lub wprowadzasz zmiany w stylu życia, a twoje zdrowie psychiczne poprawia się. Na przykład możesz zacząć regularnie ćwiczyć, aby uzyskać więcej energii i utrzymać wagę, a następnie poprawić nastrój.
Ale możliwe jest również, że te korzyści pójdą w innym kierunku. Koncentrując się na dobrym samopoczuciu psychicznym, możesz postrzegać fizyczne korzyści jako efekt uboczny. Na przykład ostatnie badania w JAMA Psychiatria odkryli, że kilka rodzajów terapii, w tym terapia poznawczo-behawioralna, skutkowało znacznie poprawioną funkcją układu odpornościowego, która pozostała solidna przez co najmniej sześć miesięcy po leczeniu.
„Problemy psychiczne i emocjonalne mogą wpływać na reakcje fizjologiczne, i to w obie strony” – mówi dr Ian Sadler, psycholog z Columbia University Irving Medical Center. „Na przykład często widzimy osoby z upośledzoną funkcją odpornościową i przewlekłymi problemami zdrowotnymi, które stoją w obliczu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Zajęcie się zdrowiem fizycznym będzie miało wpływ na samopoczucie psychiczne i odwrotnie”.
Słowo od Verywell
Jeśli zmagasz się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem emocjonalnym i psychicznym oraz doświadczasz oznak depresji, która może objawiać się fizycznymi objawami, takimi jak zmęczenie, przewlekły ból, bóle głowy i bóle brzucha, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu lub innym lekarzem w celu uzyskania odpowiednich skierowań. Możesz być w stanie przeprowadzić sesje telezdrowia z terapeutą lub doradcą, nawet jako nowy pacjent.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
