Odreagowanie to emocjonalna, nieświadoma reakcja, która jest odpowiedzią na bodziec, który przywraca bolesną sytuację, której doświadczyłeś wcześniej. Może to być wydarzenie, które pamiętasz, lub może to być coś, co nagle pojawia się w twojej świadomości, gdy masz odreagowanie.
Przegląd
Jako przykład rozważmy kogoś, kto był fizycznie maltretowany, który reaguje na podniesioną rękę kuleniem się, nawet jeśli intencją drugiej osoby było odgarnięcie zabłąkanej nitki.
Odreagowanie może być również użyte do opisania procesu stosowanego przez terapeutę do odczulania lub pomocy w zaprzestaniu tych automatycznych reakcji. W ramach bezpiecznej sesji terapeutycznej możesz doświadczyć odreagowania, dzięki czemu możesz nauczyć się zastępować nielogiczną, instynktowną reakcję taką, która jest bardziej odpowiednia do sytuacji.
Historia odreagowania w terapii
Abreaction, wraz ze swoim odpowiednikiem katharsis, które odnosi się do emocjonalnego uwolnienia, zostało po raz pierwszy szeroko omówione przez Zygmunta Freuda i Josefa Breuera we wczesnych badaniach nad psychoanalizą. Początkowo kładli duży nacisk na znaczenie odreagowania i katharsis.
Po dalszych badaniach Freud i Breuer zdali sobie sprawę, że samo wyrażanie i/lub przeżywanie na nowo bolesnych emocji to nie wszystko, co jest potrzebne do wyzdrowienia, szczególnie w przypadku osób, które przeżyły traumę.
Ten nacisk na osiągnięcie katharsis poprzez odreagowanie był kontynuowany podczas I i II Wojny Światowej przez terapeutów traumy, którzy stosowali hipnozę i techniki indukowane chemicznie, aby wywołać odreagowanie. Niektórzy zdali sobie jednak sprawę, jak ważne jest pomaganie osobom, które przeżyły traumę, robić coś więcej niż tylko radzić sobie z emocjami.
Odreagowanie i dysocjacja
Trauma często powoduje, że ludzie odcinają się od swoich emocji, wspomnień i/lub tożsamości. Stopień dysocjacji, jakiej doświadcza dana osoba, może wahać się od łagodnego, podobnego do marzeń, do ciężkiego, jak w przypadku osób z dysocjacyjnym zaburzeniem tożsamości. Początkowe przekonanie Freuda w promowaniu odreagowania w terapii było takie, że poprzez uwolnienie bolesnych emocji, traumatyczne doświadczenie zostanie rozwiązane.
Problem w tym, że samo odreagowanie i wyrażanie emocji niczego nie leczy. Wiele osób może doświadczać swoich emocji lub przeżywać traumatyczne wydarzenia w kółko, ale nic nie jest ostatecznie rozwiązane. Zwłaszcza w przypadku osób, które doświadczyły traumy, często dochodzi do dysocjacji, a niektóre szkoły myślenia uważają, że z dysocjacją należy się również uporać, czyniąc ją częścią świadomości i tożsamości.
Dziś wiemy, że radzenie sobie ze stresem traumatycznym, takim jak zespół stresu pourazowego (PTSD), nie może polegać tylko na leczeniu traumatycznych wspomnień z odreagowaniem lub jakąkolwiek inną metodą. W rzeczywistości badania wykazały, że jednym z najlepszych rodzajów terapii PTSD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która nie ma nic wspólnego z odreagowaniem.
Terapia Poznawczo-Behawioralna Traumy
CBT działa, ponieważ pomaga osobom, które przeżyły PTSD, zmienić sposób myślenia o traumie. Na przykład osoba, która przeżyła gwałt, może odczuwać nielogiczne i niepotrzebne poczucie winy za postawienie się w sytuacji, którą postrzega jako złą. Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej osoba nauczyłaby się zmieniać swoje myślenie, aby zdać sobie sprawę, że nie ma znaczenia, w jakiej sytuacji się znajdowała, tylko gwałciciele gwałcą, a następnie mogliby nauczyć się puszczać poczucie winy. Zmiana błędnego myślenia i zastąpienie go bardziej racjonalnym, opartym na faktach myśleniem pomaga osobom, które przeżyły PTSD, lepiej radzić sobie z poczuciem winy, złości, niepokoju i strachu, które mogą mieć.
Zastosowania do odreagowania
Chociaż odreagowanie zostało w dużej mierze zignorowane w celach terapeutycznych, niektórzy terapeuci mogą używać go w pewnym kontekście, zwykle zintegrowanym z większym planem leczenia. Kiedy pojawia się odreagowanie, ludzie mogą współpracować ze swoim terapeutą, aby poradzić sobie z uczuciami związanymi z przeszłą traumą. Wartość odreagowania polega na tym, że może przedstawiać urzeczywistnienie, ale to nie znaczy, że uczucia towarzyszące trudnemu doświadczeniu zostały rozwiązane.
Gdy przypomnimy sobie przeszłą traumę, wspomnienia mogą być dokładnie eksplorowane, ale w taki sposób, aby ludzie mieli dostęp do wsparcia, którego potrzebują, aby poradzić sobie z traumą. Uczenie się integrowania tych doświadczeń i opierania się na pomocnych umiejętnościach radzenia sobie może zminimalizować dysocjację, której ludzie mogą doświadczać w odpowiedzi na traumę.
Odreagowanie jest rzadko stosowane w izolacji jako narzędzie terapeutyczne. Samo wywołanie reakcji na bodziec nie ma nic wspólnego z emocjami i zachowaniami związanymi z przeszłą traumą. Jako podejście integracyjne, odreagowanie może mieć pewną wartość, gdy zostanie włączone do planu leczenia, który wykorzystuje inne metody leczenia, takie jak CBT.
Na przykład niektóre badania sugerują, że technika znana jako abreaktywna terapia stanu ego może być skuteczna w leczeniu PTSD.