Jeśli boisz się podkreślać swoje pozytywne cechy, możesz obawiać się autopromocji. Chociaż strach przed autopromocją nie ma oficjalnej nazwy fobii, jest to niszczycielski, ale powszechny strach, który może siać spustoszenie w twoim codziennym życiu. Ludzie, którzy boją się autopromocji, mogą zostać pominięci w awansach o pracę, przegapić okazje do nawiązania kontaktu z potencjalnymi randkami i uniknąć ewentualnego zaspokojenia hobby. Warto więc złagodzić w sobie ten strach.
Syndrom oszusta
Strach przed autopromocją jest związany z syndromem oszusta, nieoficjalnym, ale mocno zbadanym problemem psychologicznym. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą cierpieć na syndrom oszusta, chociaż mężczyźni mogą być mniej skłonni do przyznania się do niego. Jeśli cierpisz na to zaburzenie, masz głęboko zakorzenione przekonanie, że bez względu na to, jak dobre są twoje osiągnięcia, ostatecznie zostaniesz uznany za oszusta.
Ten strach może się objawiać na wiele sposobów. Możesz celowo lub podświadomie bagatelizować swoje osiągnięcia. Możesz szukać u innych potwierdzenia własnego poczucia własnej wartości jako inteligentnej, kompetentnej istoty ludzkiej. Możesz niechętnie poddawać się kontroli. W rzeczywistości możesz być nadwrażliwy na krytykę, postrzegając ją jako dowód swojej niekompetencji.
Jak strach przed autopromocją może cię zranić?
Skutki lęku przed autopromocją zależą w dużej mierze od Twoich indywidualnych okoliczności. Piosenkarze, aktorzy, muzycy, pisarze i inni artyści muszą nieustannie promować się, przekonując agentów i publiczność o swoim talencie.
Praktycznie każda kariera może zostać wykolejona przez strach przed autopromocją.
Niezależnie od tego, czy wspinasz się po drabinie korporacyjnej, czy rozważasz wejście w biznes dla siebie, marketing jest kluczowym elementem sukcesu. Ludzie obawiający się autopromocji mają tendencję do samodzielnego wybierania się do pracy na niskim poziomie, która nagradza konformizm i zniechęca do ambicji, nawet jeśli uznają tę pracę za nudną lub niesatysfakcjonującą.
Strach przed autopromocją może również siać spustoszenie w Twoim życiu osobistym. Pewność siebie jest ważną cechą potencjalnego partnera, zarówno mężczyzny, jak i kobiety. Pierwsze randki wymagają delikatnej równowagi: prezentowania swojego najlepszego siebie, unikając jednocześnie przechwałek. Nawet wylądowanie na pierwszej randce może być trudne, jeśli boisz się, że inni się dowiedzą, co jest w tobie wyjątkowego lub wyjątkowego.
Obawy przed porażką i sukcesem
Strach przed autopromocją często przeplata się z bliźniaczymi lękami przed porażką i sukcesem. Promowanie się to podejmowanie ryzyka, wystawianie się na osąd innych. Ten pierwszy krok często prowadzi do jednego z dwóch wyników: sukcesu lub porażki.
Obawy przed porażką i sukcesem istnieją czasem w jednej osobie jednocześnie. W połączeniu z obawą przed autopromocją, praktycznie każda decyzja, którą podejmujesz, musi być dokładnie przemyślana. Łatwo jest zostać dosłownie zamrożonym, niezdolnym do samodzielnego podejmowania nawet najmniejszych decyzji.
Leczenie strachu przed autopromocją
Strach przed autopromocją, podobnie jak większość lęków, wydaje się dobrze reagować na techniki poznawczo-behawioralne. Psychoterapia eksploracyjna lub psychodynamiczna może być również pomocna w zrozumieniu możliwych konfliktów leżących u podłoża tego problemu.
Afirmacje to proste, ale mocne stwierdzenia, które mogą pomóc zmienić twoje myślenie. Oto kilka przykładów, które mogą pomóc przezwyciężyć strach przed autopromocją:
- Mam do zaoferowania coś wyjątkowego.
- Jestem utalentowana, inteligentna i zdolna.
- Nie jestem ani lepszy, ani gorszy od osoby, której muszę zaimponować. Oboje jesteśmy ludźmi.
Możesz także pisać własne afirmacje. Jeśli twój strach zależy od konkretnego zwątpienia w siebie lub konkretnej sytuacji, napisz afirmację, która odnosi się do twojej sytuacji.
Czytaj lub recytuj swoje afirmacje przynajmniej raz dziennie, najlepiej częściej. Spojrzenie na siebie w lustrze może pomóc w zatopieniu się afirmacji. Celem jest zastąpienie negatywnego mówienia do siebie pozytywnymi wiadomościami i powtarzanie tych wiadomości, aż naprawdę w nie uwierzysz.
Czasami strach przed autopromocją jest głęboko zakorzeniony w innych lękach lub przekonaniach na swój temat. Jeśli strach ogranicza Twoje życie lub nie jesteś w stanie samodzielnie przepracować go, rozważ skorzystanie z leczenia. Terapeuta może pomóc ci rozwiązać problemy związane z twoim lękiem i opracować plan leczenia, aby je przezwyciężyć.
Strach przed autopromocją może być wyzwaniem, ale przy ciężkiej pracy i odrobinie pomocy nie ma powodu, abyś nadal cierpiał.