CDC mówi, że 40% dorosłych zmaga się ze zdrowiem psychicznym podczas COVID

Kluczowe dania na wynos

• Najnowsze dane opublikowane przez CDC pokazują znaczny wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym w miarę trwania pandemii.
• To dodaje do podobnych badań, które pokazują, że coraz częściej występują lęki i niepokój psychiczny, nawet wśród tych, którzy nigdy wcześniej nie mieli takich problemów.
• Skupienie się na tym, co możesz kontrolować, może pomóc, zwłaszcza utrzymywanie kontaktów społecznych i ustalanie solidnych nawyków.

Według nowego raportu Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) pandemia COVID-19 powoduje znaczny wzrost chorób psychicznych i używania substancji, przy czym 40% dorosłych zmaga się w Stanach Zjednoczonych.

Eksperci obawiają się, że przedłużający się stres i ciągła niepewność mogą mieć trwałe konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego.

„Mózg kocha pewność, znajomość, rutynę, plany i nawyki. Kiedy ich brakuje, może to być bardzo trudne. Kiedy brakuje ich na miesiące i potencjalnie daleko w przyszłość, staje się jeszcze bardziej problematyczny”, mówi Paul Nestadt, MD, adiunkt na Wydziale Psychiatrii i Nauk Behawioralnych w Johns Hopkins School of Medicine.

Statystyki CDC

Pokazując statystyki z końca czerwca na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród dorosłych w USA, raport wykazał występowanie:

• Objawy lękowe/depresyjne: 31%
• Objawy zaburzeń związanych z traumą/stresorami: 26%
• Rozpoczęte lub zwiększone używanie substancji: 13%
• Poważnie rozważane samobójstwo: 11%

Dane CDC nie są jedynymi badaniami, które wskazują na powszechny wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza lęku. Niedawno Fundacja Rodziny Kaiser opublikowała wyniki ankiety pokazujące, że 53% respondentów uważa, że ​​COVID-19 ma negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne, co stanowi wzrost o 14% od maja.

Ciężar braku punktu końcowego

Na początku pandemii COVID-19 ludzie znaleźli sposoby na radzenie sobie, ponieważ wydawało się, że na końcu tunelu zamkniętego jest światełko. Ale w miarę jak to się ciągnęło i trwało, brak potencjalnego punktu końcowego stał się zapalnikiem dla wypalenia, według Nestadta.

Ostatnio częściej pojawia się wyrażenie „zmęczenie pandemiczne”, a Nestadt przewiduje, że wraz z nadejściem lata może się ono pogłębić. „To niewiedza będzie nadal prowadzić do niepokoju” – mówi.

„Nawet gdy powiedziano, że COVID-19 może trwać do końca roku i dalej, a niektórzy eksperci twierdzą, że przygotujemy się na to jako nową normalność na potencjalnie kilka lat, myślę, że większość z nas widziała tylko kilka miesięcy do przodu, - mówi Nestadt. „Psychologicznie ludzie mogą być znacznie bardziej odporni, wiedząc, kiedy skończy się trudny czas, ponieważ mogą dążyć do tego punktu końcowego. Ta pandemia go nie ma, a to duży problem”.

Paul Nestadt, MD

Psychologicznie ludzie mogą być znacznie bardziej odporni, wiedząc, kiedy skończy się trudny czas, ponieważ mogą dążyć do tego punktu końcowego. Ta pandemia go nie ma, a to duży problem.

- Paul Nestadt, MD

Czy w końcu dostosujemy się do tego jako do nowej normy? Jeszcze nie wiemy. Czy niepokój i depresja będą dalej rosnąć, zwłaszcza w przerażającym klimacie politycznym? Nie wiemy. Jaki wpływ będzie to wszystko miało na dłuższą metę, jeśli chodzi o każdy aspekt naszego społeczeństwa, od zdrowia publicznego, przez operacje biznesowe, po relacje rodzinne? W tym momencie to tylko zgadywanie.

Ta sama pandemia, różne doświadczenia

Problem zdrowia psychicznego jest teraz złożony, ponieważ nie każdy ma do czynienia z takim samym poziomem trudności.

Niedawne badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wskazało niestabilność finansową jako kluczowy czynnik wywołujący lęk związany z pandemią w USA. o wyższych dochodach.

„Nie jest to zaskakujące, ponieważ osoby o niższych dochodach często mają w gospodarstwie domowym kogoś, kto mógł zostać objęty obniżką płac lub stracił pracę w wyniku COVID” – powiedziała dr Elizabeth Stuart, prodziekan ds. edukacji w Bloomberg School, podczas briefingu prasowego 27 sierpnia o wynikach ankiety.

W niedawnym raporcie Kaiser Family Foundation 40% respondentów stwierdziło, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy miało trudności z zapłaceniem za podstawowe potrzeby, w tym ubezpieczenie zdrowotne, rachunki medyczne, żywność i media. Spośród nich ponad połowa stwierdziła, że ​​to dlatego, że koronawirus miał wpływ na ich sytuację finansową.

W raporcie tym zauważono również, że niektóre grupy, w tym dorośli Latynosi i Czarni, częściej mają niekorzystne skutki zdrowotne związane z obawami lub stresem związanym z koronawirusem.

Strategie do wypróbowania

W miarę trwania pandemii Stuart powiedział, że kluczowe znaczenie będą miały wysiłki i pomoc w zakresie zdrowia publicznego, a także zwiększenie dostępu do zasobów zdrowia psychicznego. Będzie to szczególnie ważne dla osób, które borykają się z trudnościami finansowymi i są bezrobotne, ponieważ mogą nie stać ich na korzystanie z usług zdrowia psychicznego.

„Musimy nadal zbierać dane, które pokazują nam, kto jest najbardziej zagrożony” – powiedział Stuart. „Od tego momentu ważne jest, aby alokować zasoby w oparciu o te poziomy ryzyka”.

dr Elżbieta Stuart

Musimy nadal zbierać dane, które pokazują nam, kto jest najbardziej zagrożony. Stamtąd ważne jest, aby przydzielać zasoby w oparciu o te poziomy ryzyka.

- dr Elżbieta Stuart

Według Alyzy Berman, LCSW, założycielki i dyrektora klinicznego The Berman Center, ośrodka leczenia zdrowia psychicznego w Atlancie, istnieją strategie krótkoterminowe, które mogą złagodzić przynajmniej niektóre objawy lękowe. Należą do nich:

• Utrzymywanie kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi i rodziną
• Koncentrowanie się na zdrowych nawykach, w szczególności ćwiczeniach, śnie i zdrowym odżywianiu
• Tworzenie struktury, jeśli pracujesz z domu, mając czas „zalogowania się” i „wyrejestrowania się” do pracy 
• Robienie częstych przerw
• Ograniczenie spożycia alkoholu

Ponadto, dodaje Berman, rozważ skorzystanie z zasobów zdrowia psychicznego, takich jak terapeuta, jeśli czujesz się przytłoczony, niespokojny lub po prostu lubisz odprawę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Co to oznacza dla Ciebie

Przeżycie pandemii nie jest łatwym zadaniem i nie ma wstydu w proszeniu o pomoc. Jeśli doświadczasz problemów ze zdrowiem emocjonalnym i psychicznym lub objawów lęku i/lub depresji, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu w celu uzyskania odpowiednich skierowań do opieki psychiatrycznej.

Możesz być w stanie przeprowadzić sesje telezdrowia z terapeutą lub doradcą, nawet jako nowy pacjent. Jeśli myślisz o samookaleczeniu lub samobójstwie, pomoc jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, za pośrednictwem National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.

Jak COVID-19 może destygmatyzować problemy ze zdrowiem psychicznym w Ameryce?