Co to jest terapia Imago?
Terapia Imago lub Imago Relationship Therapy (IRT) to specyficzny styl terapii relacji zaprojektowany, aby pomóc konfliktom w związkach stać się okazją do uzdrowienia i rozwoju. Termin imago po łacinie oznacza „obraz”, aw kontekście IRT odnosi się do „nieświadomego obrazu znajomej miłości”.
Terapia relacji Imago została opracowana przez dr Harville Hendrix i dr Helen LaKelly Hunt. Pod koniec lat 70. obaj klinicyści doświadczyli rozwodu w historii ich związku. Po poszukiwaniu skutecznego i opartego na dowodach wsparcia dla zrozumienia dynamiki relacji, znaleźli bardzo niewiele przydatnych zasobów.
W rezultacie postanowili budować na podstawie własnych doświadczeń, aby badać i rozwijać oparty na dowodach model poradnictwa, który pomógłby ułatwić uzdrowienie i rozwój zaangażowanych relacji.
Rodzaje terapii Imago
Terapię Imago można zastosować na dwa sposoby. Chociaż jest używany głównie w kontekście zaangażowanych relacji, może być również wykorzystany w terapii indywidualnej.
Terapia Imago dla Relacji
Koncepcja Imago jako obrazu znajomej miłości sugeruje, że twoje wczesne związki uczą cię czegoś o miłości io sobie. Dzięki tym wczesnym doświadczeniom rozwijasz poczucie tożsamości związanej z miłością, na przykład czym jest miłość i co musisz zrobić, aby doświadczać miłości od innych i czuć się bezpiecznie.
We wczesnych związkach zaczynasz rozwijać poczucie własnej wartości w oparciu o to, jak jesteś traktowany przez ważne osoby w twoim życiu. Zaczynasz rozwijać wzorce przywiązania i zyskujesz poczucie, jak Twoim zdaniem powinieneś być traktowany przez innych.
Na przykład, jeśli dorastając, otrzymywałeś pochwały i uczucia miłości od swoich opiekunów tylko wtedy, gdy dobrze wykonałeś zadanie, możesz wejść w swoje dorosłe życie z przekonaniem, że musisz dobrze wykonywać, aby być godnym miłości i otrzymać opiekę i opiekę. komfort od partnera.
Jeśli twój partner odwróci się lub zamknie się przed tobą, pozostawiając cię niekochanym, możesz szybko zacząć zastanawiać się nad własnymi zachowaniami, odtwarzając różne rzeczy i szukając tego, co mogłeś „zrobić coś złego”, aby ta osoba traktowała cię w ten sposób.
Nasze intymne relacje są pierwszorzędnym gruntem dla wydobycia surowych plam, starych ran i wzorcowych zachowań. Te połączenia mogą sprawić, że poczujemy się bliscy i troskliwi lub samotni i porzuceni. Nic dziwnego, że nasze intymne relacje często przynoszą stare, znajome emocjonalne rany, ponieważ terapia Imago sugeruje wybór partnerów, którzy czują się „znajomi”.
Kiedy jednak te stare rany pojawiają się w związkach, IRT utrzymuje, że mogą one dać nam szansę na uzdrowienie i rozwój. Jak stwierdził dr Hendrix w swojej bestsellerowej książce „Getting the Love You Want”, „rodzimy się w związku, jesteśmy zranieni w związku i możemy zostać uzdrowieni w związku”.
Imago dla osób fizycznych
Chociaż terapia relacji Imago jest modelem poradnictwa zaprojektowanym do efektywnej pracy z parami w zaangażowanych związkach, z pewnością nie musisz być w aktywnym związku, aby skorzystać z terapii Imago. W rzeczywistości wiele osób, które się spotykają, może uznać ten rodzaj terapii za bardzo przydatny do zbadania własnej historii i tego, jak może wpływać na ich wzorce randkowe i wybory partnerów.
Uczestnicząc samodzielnie w terapii Imago, możesz dowiedzieć się o niektórych ze swoich starych ran lub emocjonalnych plam, które mogą mieć wpływ na twoje relacje. Znalezienie poczucia uzdrowienia wokół tych surowych miejsc może być cenne, ponieważ pomaga ci iść naprzód z większą pewnością siebie i nauczyć się, jak być wspaniałym, współczującym partnerem w następnym związku.
Techniki
Jednym z podstawowych aspektów Terapii Relacji Imago jest dialog Imago. Ten dialog jest ustrukturyzowaną metodą, wspomaganą przez przeszkolonego terapeutę Imago, która pozwala partnerom uzyskać zrozumienie i zwiększyć empatię. Cele dialogu Imago to:
- Usuń negatywny, krzywdzący język z komunikacji
- Stwórz bezpieczne środowisko emocjonalne dla obu partnerów, aby mogli się otwarcie dzielić
- Zapewnij obu partnerom równą przestrzeń i wyeliminuj pomysł, że jeden partner ma większą władzę nad drugim
W tym dialogu istnieje „nadawca” i „odbiorca”, przy czym nadawca jest tym, który otwarcie dzieli się myślami i uczuciami z odbiorcą. „Odbiorca” ćwiczy następujące trzy kroki podczas dialogu Imago:
- Odbicie lustrzane: Powtarzanie tego, co usłyszałeś od partnera, aby uzyskać wyjaśnienie i zrozumienie. Odbiorca robi to bez osądzania, krytyki lub odpowiedzi, ale po prostu powtarza to, co usłyszał od partnera.
- Uprawomocnienie: Odbiorca pracuje nad walidacją części tego, co udostępnił jego partner (nadawca), co ma dla niego sens. Robiąc to, dają partnerowi do zrozumienia, że „dostają to” i aktywnie próbują to zrozumieć. Jeśli są części, których odbiorca jeszcze nie rozumie, może poprosić nadawcę, aby udostępnił więcej.
- Empatia: W tym momencie dialogu odbiorca dzieli się ze swoim partnerem tym, co według niego może czuć druga osoba. Dzielenie się na tym poziomie jest sposobem na poinformowanie partnera, że zyskuje głębsze zrozumienie swojego doświadczenia emocjonalnego, dzięki czemu partner czuje się widziany i słyszany.
W czym może pomóc terapia Imago
Terapia Imago została opracowana specjalnie w celu zrozumienia i uzdrowienia relacji. Niektóre z problemów, w których terapia Imago może pomóc, obejmują:
- Wyzwania komunikacyjne
- Powtarzające się nieporozumienia/konflikty
- Uczucia odłączenia
- Brak intymności
- Niewierność/zaufanie
Nie musisz koniecznie być w niebezpieczeństwie, aby wziąć udział w terapii relacji Imago. W rzeczywistości pary, które nie są w niebezpieczeństwie, mogą znacznie skorzystać na uczestnictwie, uczeniu się tej dynamiki w związku i lepszym zrozumieniu siebie i swojego partnera.
Komu może pomóc?
Osoby pozostające w zaangażowanych relacjach z drugą połówką byłyby doskonałymi kandydatami do skorzystania z terapii Imago.
- Do udziału zachęca się pary na wszystkich etapach i sezonach ich związku, od par randkowych i przedmałżeńskich po te, które są razem od wielu lat.
- Osoby fizyczne mogą również uczestniczyć w terapii relacji imago.
- Ludzie, którzy spotykają się na randkach, z pewnością mogą skorzystać na poznaniu wzorców swoich relacji, wyborów partnerów oraz tego, jak znaleźć i połączyć się z kimś, kto jest bezpieczną osobą i zdrowym partnerem.
Korzyści z terapii Imago
Terapia relacji Imago oferuje szereg kluczowych korzyści, które mogą sprawić, że będzie dobrym wyborem dla par, które borykają się z problemami.
Zrozumienie wczesnych załączników
Chociaż te koncepcje są wykorzystywane w różnych rodzajach psychoterapii dynamicznej, terapia Imago podkreśla, że wczesne doświadczenia przywiązania z opiekunami mogą bezpośrednio wpłynąć na wybór partnera jako osoby dorosłej. Podczas randki możesz natknąć się na kogoś, kto wydaje się zbyt znajomy i łatwy do nawiązania kontaktu, prawie tak, jakbyś znał go wcześniej lub od dłuższego czasu.
Terapia Imago sugeruje, że ci ludzie czują się znajomi, ponieważ są równoległe do dynamiki relacji, w której byłeś wcześniej z opiekunami we wczesnych doświadczeniach życiowych. Kiedy czujesz się dobrze i dobrze z kimś, zaczynasz tracić czujność i zbliżasz się, co ułatwia budowanie romantycznego związku.
Kiedy zbliżasz się do romantycznego partnera, możesz odkryć stare emocjonalne rany w twoim związku i zastanawiać się, co się dzieje.
Konflikt jako szansa na rozwój
Inną rzeczą, która odróżnia terapię Imago od innych stylów terapii, jest to, że koncentruje się na wykorzystaniu konfliktu i cierpienia oraz możliwości uzdrowienia i rozwoju. Zamiast uczyć ludzi, jak po prostu „lepiej walczyć” lub znaleźć sposoby na uniknięcie konfliktów w związku, terapia Imago zachęca pary do skłaniania się w te chwile niepokoju i wykorzystywania ich do odkrywania, ciekawości i uczenia się.
Wspólne podejście do leczenia
Terapia Imago jest oparta na współpracy, co oznacza, że nie ma wyraźnej roli terapeuty jako autorytetu udzielającego porad, ale raczej terapeuta współpracuje z parą, aby przyjrzeć się temu, co się dla nich dzieje i uzdrowić relację jako całość . Terapeuta pozwala parze być ekspertami od swojej dynamiki, ułatwiając rozmowę w sposób, który pozwala partnerom uczyć się od siebie nawzajem.
Skuteczność
Ponieważ to podejście terapeutyczne jest stosunkowo nowe, nie ma wielu dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność. Istnieje jednak kilka badań, które badały skuteczność terapii Imago.
- Jedno małe badanie z 2011 r. wykazało, że osoby, które uczestniczyły w terapii Imago, zauważyły poprawę samoświadomości i lepsze zrozumienie doświadczeń z dzieciństwa własnych i partnera. Pary były również w stanie osiągnąć lepszą komunikację między sobą.
- Badanie z 2017 roku opublikowane w Dziennik rodzinny odkryli, że terapia Imago pomogła poprawić poziom empatii w związkach. Empatia odgrywa ważną rolę w zadowoleniu, jakie ludzie odczuwają ze swoim partnerem, więc zwiększenie empatii może przyczynić się do pozytywnych zmian w związku.
- Inne badanie opublikowane w 2017 roku wykazało, że 12 tygodni terapii Imago wiązało się z poprawą satysfakcji ze związku.
Należy zauważyć, że badania te obejmują małe próbki, więc naukowcy nie ustalili, czy wyniki można uogólnić na całą populację. Potrzebne są dalsze badania, aby określić skuteczność terapii Imago.
Rzeczy do rozważenia
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów terapii relacji, czasami terapia Imago może nie pasować do twojego związku. Czasy te mogą obejmować sytuacje takie jak przemoc domowa, nadużywanie substancji czynnych lub inne zachowania uzależniające, które mogą przeszkodzić w udanej terapii relacji. Terapia Imago może być skuteczna tylko wtedy, gdy takie problemy zostaną rozwiązane jako pierwsze.
Osoby, które nie lubią struktury, mogą również uznać dialog Imago za zbyt restrykcyjny i nienaturalny. Może to również nie być najlepszy wybór, jeśli nie jesteś pewien, czy chcesz zachować związek w pierwszej kolejności.
Jak zacząć
Dwa główne sposoby, aby dowiedzieć się więcej o terapii Imago i o tym, jak może ona pomóc w twoim związku, obejmują warsztaty i sesje terapeutyczne. Dostępnych jest kilka różnorodnych warsztatów, wszystkie oparte na modelu terapii Imago. Niektóre z dostępnych warsztatów są dostosowane specjalnie do:
- Pary przedmałżeńskie
- Pary w niebezpieczeństwie
- Pary z dziećmi
- Pary chrześcijańskie
- Pary tej samej płci
- Osoby fizyczne
Warsztaty są oferowane na całym świecie i prawdopodobnie są dostępne w Twojej okolicy lub regionie.
Inną metodą uczestnictwa jest konsultacja z terapeutą przeszkolonym przez Imago. Sesje są tradycyjnie oferowane po jednej godzinie, chociaż często dostępne są dodatkowe usługi, takie jak intensywne kilkugodzinne zajęcia lub odosobnienia, które mogą trwać kilka dni.
Spotkanie twarzą w twarz z terapeutą przeszkolonym przez Imago pozwala tobie i twojemu partnerowi aktywnie zagłębić się w dynamikę twojego związku. W tym czasie będziesz korzystać z dialogu, wspomaganego przez terapeutę, aby zbadać i dowiedzieć się, co dzieje się z twoim partnerem, gdy w związku występuje niepokój lub konflikt.
Aktywne poszukiwanie zrozumienia może zwiększyć empatię i stworzyć poczucie połączenia i uzdrowienia między partnerami, dzięki czemu te same wzorce i problemy przestają pojawiać się od czasu do czasu.
Jak znaleźć terapeutę Imago?
Wielu terapeutów, którzy pracują z parami, prawdopodobnie przeszło pewne szkolenie w zakresie Terapii Relacji Imago. Możesz znaleźć zasoby w swojej okolicy, takie jak przeszkoleni, a nawet w pełni certyfikowani terapeuci relacji Imago, na stronach takich jak Imago Relationships International.
Tam możesz przeszukiwać bazę danych przeszkolonych terapeutów Imago z całego świata, wyszukując według Twojej lokalizacji i rodzaju potrzeb związanych z relacjami. Możesz także odkryć lokalizacje różnych dostępnych warsztatów, które opierają się na zasadach Terapii Relacji Imago.