Jeśli zobowiązałeś się do uzyskania pomocy w związku z uzależnieniem od alkoholu lub narkotyków i szukałeś profesjonalnego leczenia, wkrótce rozpoczniesz fazę rehabilitacji znaną jako wczesna abstynencja lub wczesna trzeźwość.
Najtrudniejsza część próby powrotu do zdrowia po zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu i narkotyków pojawia się na tym etapie, kiedy wiele problemów utrudnia skupienie się na nauce trzeźwego życia i sprawia, że próby utrzymania czystości i trzeźwości stają się walką. Jest to drugi z czterech etapów powrotu do zdrowia lub rehabilitacji określonych przez National Institute on Drug Abuse::
- Rozpoczęcie leczenia
- Wczesna abstynencja
- Utrzymanie abstynencji
- Zaawansowane odzyskiwanie
Problemy z leczeniem
Jeśli trafiłeś do specjalistycznej placówki leczenia uzależnień od alkoholu lub narkotyków lub otrzymujesz profesjonalną pomoc w gabinecie lekarskim lub przychodni, będziesz pracować z przeszkolonymi specjalistami od uzależnień, którymi mogą być doradcy, lekarze, psychiatrzy, psychologowie, pielęgniarki i pracownicy socjalni.
We wczesnej fazie leczenia abstynencji pomogą Ci rozpoznać medyczne i psychologiczne aspekty odstawienia alkoholu i narkotyków, zidentyfikować wyzwalacze, które skłaniają Cię do zażywania narkotyków lub alkoholu, opracować techniki unikania wyzwalaczy i nauczyć się radzić sobie z głodem narkotykowym bez zażywania.
Lekarze skupiają się również na szkodliwości fizycznej spowodowanej złym odżywianiem związanym z intensywnym piciem. We wczesnej fazie abstynencji alkoholowej należy przywrócić witaminy z grupy B, magnez, cynk, witaminę C i tłuszcze omega3.
Badania wykazały, że osoby cierpiące na nadużywanie alkoholu często mają zły stan odżywienia, który wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne oraz może przyczyniać się do trudności w opieraniu się alkoholowi podczas zdrowienia. Kluczową częścią powrotu do zdrowia jest ustalenie dobrej diety, która zastępuje puste kalorie alkoholu
Oto niektóre z problemów, z którymi Twój doradca spróbuje Ci pomóc na wczesnym etapie zdrowienia z abstynencji:
Uzależnienie i powiązane objawy
Jeśli szukałeś pomocy w rzuceniu picia lub zażywania narkotyków, prawdopodobnie rozwinąłeś pewien poziom uzależnienia chemicznego lub uzależnienia od wybranego przez Ciebie narkotyku. Twój doradca pomoże ci zidentyfikować zachowania, które przejawiałeś, które można uznać za uzależniające, na przykład ile czasu i wysiłku włożyłeś w pogoń za narkotykiem i dalsze zażywanie pomimo negatywnych konsekwencji.
Twój doradca omówi również skutki zdrowotne, które mogą być spowodowane przez twoje nadużywanie substancji i wycofanie się z niej. Jeśli byłeś na przykład narkomanem dożylnym, Twój doradca spróbuje ustalić, czy angażowałeś się w inne zachowania wysokiego ryzyka i czy mogłeś zarazić się wirusem HIV.
Podobnie jak w przypadku wszystkich tych problemów związanych z leczeniem, celem doradcy jest zapoznanie Cię z ryzykiem i niebezpieczeństwami, abyś mógł zacząć dokonywać zdrowszych wyborów w swoim życiu.
Wyzwalacze nawrotu
Jest prawdopodobne, że podczas dni nadużywania substancji kojarzyłeś picie lub zażywanie narkotyków z pewnymi ludźmi, miejscami i rzeczami. Być może zawsze zatrzymywałeś się przy tym samym barze lub używałeś narkotyków tylko w pobliżu pewnych osób. Być może miałeś ulubioną szklankę, z której piłeś, lub ulubioną fajkę do cracku. Wszystko to może być wyzwalaczem, który może spowodować nawrót.
Absolutnie kluczowe dla dalszej abstynencji jest unikanie wyzwalaczy i innych sytuacji wysokiego ryzyka. Twój doradca pomoże ci zidentyfikować osoby, miejsca i rzeczy, które kojarzą ci się z używaniem narkotyków i pomoże ci opracować strategie unikania tych wyzwalaczy.
Opiekun lub doradca pomoże Ci również nauczyć się opracowywać alternatywne reakcje na sytuacje wysokiego ryzyka, gdy się pojawią, takie jak osoba oferująca narkotyki lub przebywanie w sytuacjach towarzyskich, w których podawany jest alkohol.
Wypełnianie czasu
Jeśli szukasz pomocy w związku z problemem alkoholowym lub narkotykowym, prawdopodobnie spędziłeś dużo czasu z wybranym narkotykiem. Jednym z objawów uzależnienia jest czas, jaki przyjmuje zażywanie narkotyków w życiu jednostki.
Wiele osób z zaburzeniami związanymi z używaniem narkotyków lub alkoholu organizuje całą swoją codzienną rutynę wokół uzyskiwania, podawania i wychodzenia z efektów ich narkotyku.
Gdy rzucisz palenie, w twoim codziennym harmonogramie pojawi się pustka i/lub poczucie straty. Możesz być przyzwyczajony do codziennego harmonogramu, który jest chaotyczny i zdezorganizowany z powodu swoich pościgów za narkotykami. Możesz mieć trudności z wyobrażeniem sobie, co zrobisz teraz, gdy nie zażywasz już narkotyków ani nie pijesz alkoholu.
Twój doradca będzie pracował z tobą, aby opracować dzienny lub tygodniowy harmonogram, który pomoże ci zacząć organizować swój czas i zastąpić poszukiwanie narkotyków i korzystanie z zajęć zdrowymi alternatywami. Porządek i struktura mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu.
Głód i nawrót
Nie wszyscy doświadczają głodu we wczesnej abstynencji, ale dla tych, którzy to robią, może to stać się przytłaczające. Głód jest silną chęcią powrotu do picia lub zażywania narkotyków. Głód może być zarówno fizyczny, jak i psychologiczny do tego stopnia, że możesz popaść w obsesję na punkcie ponownego zażywania.
Doradca pomoże Ci rozpoznać, jak odczuwa się głód narkotykowy i pomoże Ci znaleźć sposoby radzenia sobie. Może to obejmować takie rzeczy, jak strategie psychologiczne, odżywianie i leki.
- Strategie radzenia sobie: Często wiąże się to z nauką „odsiadywania głodu”. Nie musisz odpowiadać na tę potrzebę w sposób autodestrukcyjny. Twój doradca może pomóc ci znaleźć inne sposoby radzenia sobie, takie jak rozpraszanie się, dopóki pragnienie nie minie.
- Terapia żywieniowa: Nierzadko zdarza się, że osoby rozpoczynające regenerację alkoholową mają niedobory składników odżywczych, takich jak białko, witaminy z grupy B i cynk. Podejścia żywieniowe mają na celu pomoc w skorygowaniu tych niedoborów w celu zmniejszenia głodu alkoholu i poprawy wskaźników powodzenia w powrocie do zdrowia.
- Leki: Twój lekarz może również przepisać leki, które pomogą zmniejszyć apetyt na alkohol. Naltrexone, Campral i Antabuse to trzy leki obecnie zatwierdzone przez FDA do leczenia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Inne leki, takie jak topiramat, baklofen, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i ondansetron mogą być również stosowane poza wskazaniami.
Presja społeczna
Dla wielu osób, które cierpią na zaburzenia związane z alkoholem lub używaniem substancji psychoaktywnych, całe ich życie towarzyskie kręci się wokół kumpli po piciu lub przyjaciołach zażywających narkotyki. Po powrocie do zdrowia może się okazać, że większość, jeśli nie wszyscy, z twoich przyjaciół to inne osoby z zaburzeniami używania alkoholu lub substancji psychoaktywnych. Ci przyjaciele mogą wywierać na ciebie ogromną presję, abyś miał nawrót.
Mogą nie chcieć, abyś wyzdrowiał, ponieważ jeśli zaakceptują, że masz problem z używaniem alkoholu, oznacza to, że prawdopodobnie też tak jest. W związku z tym mogą rażąco lub subtelnie próbować sabotować twoje zdrowienie.
Twój doradca będzie mocno zachęcał cię do unikania za wszelką cenę swoich starych przyjaciół podczas wczesnej abstynencji. Będziesz zachęcany do zawierania nowych, trzeźwych przyjaciół. Będziesz również zachęcany do uczestnictwa w grupach wsparcia, takich jak Anonimowi Alkoholicy lub Anonimowi Narkomani, gdzie możesz rozwijać pozytywne relacje z osobami wolnymi od narkotyków i zdrowiejącymi.
Objawy odstawienia po ostrym odstawieniu
Fizyczne objawy odstawienia po rzuceniu alkoholu i narkotyków ustępują w stosunkowo krótkim czasie, zwykle niecałym tygodniu. Jednak wiele osób doświadcza długotrwałych zmian nastroju, afektu i pamięci podczas wczesnej abstynencji.
Są one znane jako objawy po odstawieniu i mogą obejmować lęk, depresję, bezsenność i utratę pamięci.
Jeśli podczas leczenia wystąpią którekolwiek z tych objawów, terapeuta postara się pomóc Ci uświadomić sobie, że są one wynikiem używania przez Ciebie alkoholu lub narkotyków, że nie można ich samodzielnie leczyć i, podobnie jak zachcianki, przeminą. .
Używanie innych narkotyków
Możesz uznać, że tak naprawdę jesteś uzależniony tylko od wybranego przez siebie narkotyku, chociaż często zażywasz również inny lek lub narkotyki. Jeśli na przykład używałeś kokainy, możesz uważać, że spożycie alkoholu nie stanowi problemu. A jeśli masz problem z piciem, możesz uważać, że palenie marihuany jest mniej szkodliwe.
Podczas leczenia Twój doradca będzie zachęcał Cię do osiągnięcia całkowitej abstynencji. Oto powody, dla których całkowita abstynencja ma kluczowe znaczenie dla twojego powrotu do zdrowia:
- Inne narkotyki, takie jak alkohol, mogą wywołać głód na wybrany przez Ciebie lek.
- Możesz przenieść swoje uzależnienie z jednego narkotyku na drugi.
- Jeśli będziesz kontynuować stosowanie, nie nauczysz się radzić sobie bez pomocy zmieniających nastrój.
Chociaż Twoje obecne zażywanie innych leków może nie stanowić obecnie problemu, jeśli będzie kontynuowane, mogą one szybko zastąpić wybrany przez Ciebie lek.
Przejście przez wczesną abstynencję
Ten etap zdrowienia nie jest łatwy, dlatego niewielu udaje się go osiągnąć bez pomocy. Jeśli uczestniczysz w profesjonalnym programie leczenia, otrzymasz wsparcie i zachętę, których potrzebujesz, aby to zrobić. Ustalisz i osiągniesz cele, które są niezbędne do dalszego powrotu do zdrowia.
Twój doradca pomoże ci ustanowić styl życia wolny od narkotyków, który obejmuje uczestnictwo w grupach wsparcia, unikanie kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi zażywającymi narkotyki, unikanie sytuacji wysokiego ryzyka i wyzwalaczy oraz zastępowanie wcześniejszych działań związanych z narkotykami zdrowymi zajęciami rekreacyjnymi.
Otrzymasz narzędzia potrzebne do prowadzenia czystego i trzeźwego życia.
Wróć do czterech etapów zdrowienia
