Przy coraz większej liczbie ludzi na świecie, a zwłaszcza w sile roboczej, nasze drogi stają się coraz bardziej zatłoczone. Według National Highway Traffic Safety Administration, śmiertelne wypadki samochodowe spowodowane agresywną jazdą wzrosły o prawie 500% w latach 2006-2015.
Powody, dla których ludzie czują wściekłość na drodze
W naszych samochodach łatwo jest poczuć się odizolowanym od świata i zapomnieć, że są inni ludzie o innych priorytetach. To może spowodować, że podczas jazdy będziemy dla siebie o wiele mniej uprzejmi, niż gdybyśmy spotkali się osobiście i musieli zmierzyć się ze sobą na bardziej osobistym poziomie.
Dodatkowo, gdy wszyscy jesteśmy sfrustrowani ruchem ulicznym, czasami ludzie popełniają błędy lub wykonują niegrzeczne manewry podczas jazdy, co może prowadzić do gniewu innych sfrustrowanych kierowców i wywołać kaskadę wrogości. Powoduje to często wściekłość drogową, która może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i bezpieczeństwa wszystkich na drodze.
Ryzyko furii drogowej
Szał na drogach i wrogie prowadzenie pojazdów mogą być powszechne, ale to nie czyni tego bezpiecznym. Szał drogowy może sprawić, że będziemy bardziej podatni na wypadki, ale istnieją też inne zagrożenia.
Osoby doświadczające wściekłości drogowej mogą być narażone na zwiększone ryzyko zdrowotne wynikające z wysokiego poziomu stresu, napięcia i gniewu. Te epizody ostrego stresu mogą stać się stresem przewlekłym, co prowadzi do wielu negatywnych skutków zdrowotnych.
Oprócz tego, że stres związany z opłatami obciąża ciało „wściekłości”, zwiększone ryzyko wypadku samochodowego z powodu furii drogowej naraża wszystkich kierowców na ryzyko.
Co więcej, niektóre incydenty stały się gwałtowne w wyniku codziennego szaleństwa na drogach, które wymknęło się spod kontroli.
Będąc uprzejmym i defensywnym kierowcą, możesz zmniejszyć poziom frustracji, który możesz wywołać u innych kierowców, robiąc swoją część w powstrzymywaniu wściekłości na drodze. Ale jeśli sam doświadczasz wściekłości na drodze, oto kilka technik, których możesz użyć, aby zachować spokój w samochodzie:
Jak zarządzać furią drogową?
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z gniewem i zmniejszyć ryzyko wystąpienia wściekłości drogowej. Jeśli masz trudności z zachowaniem spokoju podczas dojazdów, rozważ wypróbowanie niektórych z poniższych strategii.
Oddychać
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc oczyścić organizm ze stojącego powietrza i zużytej energii, dotlenić krew i oczywiście uwolnić napięcie. Skupianie się na oddechu przenosi uwagę do wewnątrz i sprawia, że frustracje wydają się być bardziej usunięte, bez odciągania uwagi zbyt daleko od drogi.
słuchać
Słuchaj muzyki, podcastów lub audiobooków. Muzyka może subtelnie ubarwić Twoje wrażenia, dodając ekscytującą ścieżkę dźwiękową do Twojej podróży. Audiobooki lub podcasty mogą delikatnie rozpraszać uwagę, dzięki czemu jazda staje się na tyle przyjemna, że denerwujący kierowcy i ruch drogowy zderzak w zderzak będą mniej frustrujący.
Zrelaksować się
Ćwicz progresywną relaksację mięśni (PMR) i głęboką relaksację mięśni (DMR). Kiedy jesteś sfrustrowany, przechowujesz napięcie w swoim ciele. Techniki te pomogą Ci nauczyć się szybko rozładowywać napięcie, które nosisz, nawet gdy siedzisz w samochodzie, co pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym fizycznie i emocjonalnie.
Grać
Używaj interwencji poznawczo-behawioralnych, takich jak liczenie idiotów. Zasadniczo, jeśli zaakceptujesz, że pewna liczba ludzi zrobi z siebie głupców na drodze i zdecydujesz się zrobić grę z ich liczenia, możesz zmniejszyć stres, który odczuwasz w odpowiedzi na ich niegrzeczne manewry.
Plan
Mądrze zarządzaj swoim czasem. Często, gdy jesteśmy sfrustrowani na drodze, dzieje się tak dlatego, że się spieszymy i nie możemy tam dotrzeć wystarczająco szybko z powodu korków. Uporządkowanie swojego harmonogramu tak, abyś mógł wyjść wcześniej i planowanie ruchu, może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, ponieważ naprawdę nie będzie miało większego znaczenia, jeśli podróż zajmie kilka dodatkowych minut.
Słowo od Verywell
Eksperymentuj z tymi technikami i innymi poskramiaczami napięcia. Praktykując skuteczne zarządzanie gniewem i stresem, powinieneś sprawić, że czas jazdy będzie przyjemniejszy, a dojazdy do pracy bezpieczniejsze.