Wszyscy możemy intuicyjnie wiedzieć, że stres może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, ale badania nad stresem i zdrowiem dostarczają nam jaśniejszego obrazu tego, jak stres i zdrowie są powiązane oraz jakich konkretnych wyborów możemy dokonać, aby lepiej radzić sobie ze stresem i zapewnić lepsze zdrowie.
W ostatnich latach przeprowadzono wiele interesujących i pouczających badań naukowych dotyczących stresu, a wiele artykułów na ten temat na tej stronie zawiera linki do dodatkowych zasobów, które pomogą Ci zastosować to, czego się uczysz, w czyn we własnym życiu.
Chociaż żadne pojedyncze badanie nie daje pełnego obrazu związku między stresem a zdrowiem, poniższa lista badań dostarcza ważnych informacji, z których możesz skorzystać już teraz. Niech te badania nad stresem i zdrowiem będą Twoim przewodnikiem po zmianach, które możesz wprowadzić dzisiaj, aby jutro było zdrowsze.
Krótkoterminowa joga może przynieść realne korzyści
Joga ma reputację praktyki promującej zdrowie, a badania potwierdzają tę reputację. Chociaż istnieją udokumentowane korzyści zdrowotne, badanie to pokazuje, że nawet krótkoterminowy program jogi może przynieść realne korzyści dla ogólnego samopoczucia i produktywności, ponieważ dobrze.
Stres sprawia, że lista jest głównym problemem zdrowotnym w dzieciństwie
Ogólnokrajowe badanie zdrowia dzieci przeprowadzone przez University of Michigan CS Mott Children's Hospital w rankingu 23 problemów zdrowotnych dla dzieci i zgadnij, gdzie znajduje się stres? Dowiedz się więcej o stresie i zdrowiu dzieci oraz o tym, jak sprawić, by dzieci były mniej zestresowane, a także zdrowsze i szczęśliwsze.
80% zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych? Oto co robić!
Co ma wspólnego stres z czynnikami, które przyczyniają się do 80% chorób przewlekłych? A jak możemy zachować zdrowie? Okazuje się, że wiele czynników ryzyka poważnych chorób przewlekłych można złagodzić za pomocą technik, które również zmniejszają stres.
Innymi słowy, niektóre techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym i obniżyć ryzyko poważnej choroby o ogromny procent. Przeczytaj więcej o stresie i ryzyku chorób przewlekłych i znajdź zasoby, które pomogą Ci obniżyć ryzyko.
Ćwiczenia mogą zwiększyć odporność na stres
Wiemy, że ćwiczenia są dobre dla naszego ciała, ale są również dobre dla naszego poziomu stresu! Naukowcy zbadali różne typy sportowców i odkryli, że aktywność fizyczna może działać jako bufor przed stresem i pomagać w budowaniu ogólnej odporności na stres.
Zagrożenie vs. Wyzwanie: Jak widzisz rzeczy robi różnicę
Naukowcy odkryli, że kluczowa różnica w tym, jak stresory w pracy przekładają się na chroniczny stres dla pracowników, ma związek z perspektywami i tym, jak postrzegamy rzeczy. Jeśli czujemy się wyzwani, radzimy sobie lepiej, niż gdy czujemy się zagrożeni. Dowiedz się więcej o postrzeganiu rzeczy jako zagrożenia, a nie wyzwania i znajdź sposoby, aby poczuć większą kontrolę nad swoim życiem.
Stres może zwiększyć ryzyko śmiertelności
Naukowcy z King's College w Londynie przeanalizowali dane, które pokazują, że stres zgłaszany przez samych pacjentów jest związany ze zwiększoną śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu najbliższych 20 lat – stres jest w rzeczywistości statystycznie powiązany z wyższym ryzykiem śmierci z różnych przyczyn.Autorzy badania uważają, że może to wynikać z jednego lub wszystkich z trzech poniższych powodów.
Po pierwsze, może to być spowodowane wpływem stresu lub stresu na dobrze znane czynniki ryzyka chorób układu krążenia i raka. Po drugie, mogą istnieć bezpośrednie, leżące u podstaw ścieżki psychosomatyczne, w których stres może wpływać na układ odpornościowy lub funkcję autonomiczną.
Wreszcie, mogą istnieć wspólne czynniki, które powodują wspólne geny lub wczesne przeciwności, które niezależnie przewidują zarówno stres, jak i śmiertelność z innych przyczyn.
Radzenie sobie ze stresem jest ważnym aspektem zachowania zdrowia.
Śmiech może pomóc w stresie, nawet zanim to nastąpi
Śmiech jest świetnym sposobem na stres, ponieważ jest zabawny, łatwy i darmowy. Działa również, zanim to nastąpi! Zgadza się, badania pokazują, że nawet samo przewidywanie śmiechu może pozytywnie wpłynąć na hormony stresu. Dowiedz się więcej o stresie i śmiechu i zobacz, jak może to wpłynąć na Twoje zdrowie.
Stres w pracy może zranić twoje serce
W dużym badaniu naukowcy odkryli, że brak kontroli, świadomość zawodowa, nieoczekiwane zmiany, napięcie w pracy i stres mogą prowadzić do złego stanu serca. Przeczytaj więcej o stresie i zdrowiu serca.
Utrata wagi może poprawić funkcjonowanie mózgu
Stres i przyrost masy ciała zostały powiązane na kilka sposobów – a teraz oto kolejny fakt dotyczący wagi, który może prowadzić do stresu: nadwaga może wpływać na funkcjonalność mózgu. Dowiedz się więcej o związku między wagą, funkcjonowaniem mózgu i stresem , a także znaleźć środki na życie bez stresu, sprawne i zdrowe.
Stres może prowadzić do zmęczenia i choroby
Ludzie zawsze mówią o poczuciu choroby i zmęczenia, ale badania pokazują, że te dwa stany mogą iść w parze, a oba stany są powiązane ze stresem! Dlatego częścią zachowania zdrowia jest podstawowe radzenie sobie ze stresem. Przeczytaj więcej o stresie i zmęczeniu oraz dowiedz się, jak sobie z nimi radzić.
Jeśli myślisz, że masz kontrolę, możesz sobie lepiej radzić
Nie chodzi tylko o to, czego doświadczasz, ani nawet o to, jak radzisz sobie z tym, czego doświadczasz – o poziom kontroli nad tobą uwierzyć Twoje życie ma również wpływ na to, jak doświadczasz stresu. Przeczytaj o umiejscowieniu kontroli i dowiedz się więcej o tym, jak poczucie kontroli nad swoim życiem może wpływać na poziom stresu, a co za tym idzie, na Twoje zdrowie. (Jest też bardzo ciekawa ankieta do sprawdzenia!)
Twoje negatywne myśli naprawdę mogą cię zranić
Twoje myśli mogą wpływać na twoje zdrowie w sposób, z którego możesz nie zdawać sobie sprawy. Z tego powodu ważne jest, jakie są twoje nawykowe wzorce myślowe. (Ale nie martw się - możesz je zmienić!)
Jeden zły nawyk może prowadzić do więcej
Kilka dni nie dbania o siebie może zwiększyć stres, ale może również dodać złych nawyków w innych obszarach samoopieki! Jedno z badań wykazało, że ci, którzy byli pozbawieni snu przez kilka dni, kończyli źle się odżywiając i mniej ćwicząc – wszystko to, co może wywołać i zaostrzyć stres! Dowiedz się więcej i znajdź sposoby na zdrowsze życie i mniej stresu.