Osoby z fobią społeczną (SAD) bardzo boją się sytuacji społecznych i związanych z wydajnością z obawy przed zawstydzeniem, upokorzeniem lub negatywną oceną.
Zaburzenie to coś więcej niż nieśmiałość i wymaga diagnozy i leczenia przez specjalistę od zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy boisz się tylko jednego rodzaju sytuacji (np. wystąpień publicznych), czy większości sytuacji towarzyskich, lęk społeczny może poważnie wpłynąć na Twoje życie.
Objawy
Jeśli boisz się sytuacji społecznych, strach może objawiać się szeregiem objawów, w tym:
- Unikanie określonych miejsc lub sytuacji społecznych
- Unikanie kontaktu wzrokowego
- Zawstydzony
- Boisz się, że ludzie cię osądzą
- Uczucie mdłości lub mdłości w żołądku
- Czuję się bardzo skrępowany
- Wyścigowe serce
- Uścisk dłoni
- Duszność
- Wyzysk
Oprócz lęku przed ludźmi, osoby z fobią społeczną często boją się, że inni zauważą ich lęk. Ten „strach przed strachem” lub cykl paniki, który się rozwija, może być trudny do samodzielnego uwolnienia się.
Przyczyny
Nie znamy dokładnych powodów, dla których niektórzy ludzie rozwijają lęk społeczny, a inni nie. Badania sugerują, że jest to prawdopodobnie połączenie czynników genetycznych i środowiska danej osoby.
Naukowcy odkryli specyficzne wariacje genów, które są potencjalnie związane z lękiem społecznym. Mamy nadzieję, że zrozumienie tych różnic może pomóc im w ustaleniu przyczyn zaburzenia
Jeśli masz lęk społeczny, prawdopodobnie nie będziesz w stanie przypisać swojego lęku przed ludźmi do jednej przyczyny. Możesz jednak pamiętać zdarzenie wyzwalające, takie jak zakłopotanie przed grupą lub publiczne nagany przez surowego lub krytycznego rodzica. Dla niektórych słabo rozwinięte umiejętności społeczne mogą być czynnikiem przyczyniającym się do ich lęku społecznego.
Dlaczego boisz się pewnych sytuacji, a innych nie
Każda osoba z fobią społeczną będzie miała własne lęki, co oznacza, że konkretne sytuacje społeczne, których się obawia, będą się różnić w zależności od osoby z tym zaburzeniem.
Niektórzy ludzie mają bardzo wąskie zmartwienia, na przykład boją się jedynie publicznego przemawiania. Ten rodzaj lęku społecznego jest zwykle mniej przewlekły i dotkliwy w porównaniu z osobami, które obawiają się większości sytuacji społecznych i związanych z wydajnością.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z fobią społeczną zwykle czują się najgorzej w sytuacjach, w których znajdują się w centrum uwagi lub czują się, jakby były w jakiś sposób oceniane.
Diagnoza
Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk społeczny, możesz ocenić swój lęk przed ludźmi i spróbować ustalić, czy może on odzwierciedlać leżące u jego podstaw zaburzenie zdrowia psychicznego. Poniższe pytania mogą pomóc w rozpoczęciu oceny lęku i podjęciu decyzji, czy skorzystasz z leczenia:
- Jak długo trwa twój strach przed ludźmi? Czy zmienia się lub pozostaje niezmienna w różnych sytuacjach i ludziach?
- Jak bardzo strach przed ludźmi przeszkadza w Twoim codziennym życiu? Czy z powodu tego strachu zrezygnowałeś z zajęć lub pracy? Czy strach towarzyszy Ci w codziennym życiu?
- Czy uważasz się za introwertyka czy ekstrawertyka?
Podczas gdy zarówno introwertycy (ci, którzy gromadzą energię w samotności), jak i ekstrawertycy (ci, którzy czerpią energię z przebywania z innymi ludźmi) mogą odczuwać niepokój społeczny, osoby introwertyczne mogą być mylone z lękiem społecznym.
Jeśli okaże się, że sytuacje towarzyskie lub związane z wydajnością sprawiają, że czujesz się wyczerpany, ale nie powodują szczególnego niepokoju, może to oznaczać, że po prostu wolisz spędzać więcej czasu w samotności.
Ponieważ stany lękowe są tak powszechne i dotykają kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyzn, eksperci zalecają teraz, aby wszystkie kobiety w wieku 13 lat i starsze były badane pod kątem lęku w ramach rutynowej profilaktycznej opieki zdrowotnej. Jeśli zauważysz, że sytuacje społeczne powodują niepokój, który zakłóca różne aspekty Twojego życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.
Podczas oceny lekarz przeprowadzi wywiad, przeprowadzi badanie fizykalne i może przeprowadzić testy laboratoryjne, aby wykluczyć schorzenia, które mogą przyczyniać się do objawów. Twój lekarz może następnie postawić diagnozę fobii społecznej, jeśli Twoje objawy spełniają kryteria diagnostyczne DSM-5 dla tego schorzenia.
Zabiegi
Jeśli objawy przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu lub powodują stres, ważne jest, aby współpracować z lekarzem psychiatrycznym. Mogą pomóc w opracowaniu planu leczenia odpowiedniego dla Ciebie.
Osoby z fobią społeczną nie zawsze potrzebują leków, ale zaburzenie to jest najczęściej leczone za pomocą terapii, leków lub obu.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są lekiem pierwszego wyboru stosowanym w leczeniu fobii społecznej. W połączeniu z terapią rozmową, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), wskaźniki powodzenia leczenia są bardzo dobre.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z fobią społeczną, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Jeśli strach przed ludźmi lub przebywaniem w sytuacjach towarzyskich jest przytłaczający, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Ci specjaliści mogą postawić właściwą diagnozę i pomóc w znalezieniu najskuteczniejszego leczenia.
Wiele osób z SAD żyje z tym zaburzeniem przez długi czas, zanim zwrócą się o pomoc. Możesz nie czuć się komfortowo, mówiąc o tym, jak się czujesz, ale jest to ważny pierwszy krok w uzyskaniu potrzebnego wsparcia.
