To prawda, że ćwiczenia fizyczne są doskonałym narzędziem do redukcji stresu, a dzieje się tak z kilku powodów:
- Ćwiczenia pomagają uwolnić nagromadzone napięcie w ciele.
- Ćwiczenie może również dać ci miejsce na uwolnienie napięcia emocjonalnego.
- Ćwiczenia uwalniają endorfiny i inne „hormony szczęścia” w twoim ciele, promując dobre samopoczucie.
- Ćwiczenia pomagają promować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, co może również zmniejszyć odczuwanie stresu.
- Niektóre formy ćwiczeń pozwalają na bycie towarzyskim, co może być również świetne w redukcji stresu. Inne formy ćwiczeń mogą pozwolić ci wejść w stan medytacyjny. Ćwiczenia mogą również podnieść poczucie własnej wartości i przynieść inne korzyści, które poprawiają jakość życia.
Dzięki tym wszystkim zaletom jasne jest, że jeśli: zdolny ćwiczyć, ty powinien ćwiczenie! Następnym krokiem jest znalezienie odpowiedniej formy ćwiczeń. Poniższe są doskonałe do łagodzenia stresu, z powodów wymienionych powyżej, a każdy z nich ma również swoje specjalne oferty.
- Joga: Jest świetny dla zdrowia fizycznego i elastyczności, a także może pomóc ci wejść w stan medytacyjny.
- Karate: Może pomóc ci rozwinąć samodyscyplinę, stać się częścią społeczności, uwolnić frustrację i napięcie, a nawet poczuć się bezpieczniej, ponieważ będziesz w stanie lepiej bronić się w przypadku ataku.
- Pływanie: Łącząc kojące właściwości wody i korzyści płynące z ćwiczeń, pływanie to świetny sposób na uzyskanie formy, ochłodzenie się i świetne samopoczucie.
- Pieszy: Prawie każdy może to zrobić i może to dostosować się do twojego harmonogramu: możesz spacerować w przerwie na lunch, wkładać małe dzieci do wózka i spacerować, chodzić rano przed prysznicem itp. Spacer i rozmowa z przyjaciel sprawia, że nawet nie czujesz się jak ćwiczenia (przynajmniej dla mnie), a samotne chodzenie może zapewnić ci miejsce do rozwiązywania problemów w głowie lub wejścia w stan medytacji.
Jeśli nie masz pewności, jak wprowadzić regularne ćwiczenia do swojego harmonogramu, możesz z tym zrobić wiele rzeczy. Ponadto, jeśli masz problem z utrzymaniem nowych nawyków, które są dla Ciebie dobre, możesz nauczyć się wybierać zdrowy nawyk i trzymać się go.