Ból emocjonalny to ból lub zranienie, które pochodzi z niefizycznych źródeł. Czasami ten emocjonalny niepokój jest wynikiem działań innych. Innym razem może to być wynikiem żalu, żalu lub straty. W innych przypadkach może to być wynikiem podstawowego stanu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja lub lęk.
Bez względu na przyczynę, ten psychologiczny ból może być intensywny i znacząco wpływać na wiele różnych dziedzin twojego życia.
Chociaż często jest odrzucany jako mniej poważny niż ból fizyczny, ważne jest, aby ból emocjonalny był traktowany poważnie. Istnieje wiele powszechnych uczuć związanych z bólem emocjonalnym, które mogą mieć wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Znany również jako: Ból psychiczny, ból duchowy, psychalgia, cierpienie emocjonalne, ból psychologiczny, algopsychalia, ból duszy lub ból psychiczny
Objawy
Objawy bólu emocjonalnego mogą obejmować uczucia:
- Głęboki smutek, smutek lub depresja
- Smutek
- Intensywne cierpienie
- Samotność i izolacja
- Negatywne emocje
- Panika
- Wściekłość
- Wstyd
- Bezwartościowość
W niektórych przypadkach uczucie bólu emocjonalnego może prowadzić do fizycznych objawów, które nie mają możliwej do zidentyfikowania przyczyny fizycznej. Kiedy te myśli, uczucia lub zachowania, które są związane z objawami somatycznymi, powodują znaczny stres lub przerwę w zdolności do funkcjonowania danej osoby, może zostać zdiagnozowane zaburzenie objawów somatycznych.
Przyczyny
Istnieje wiele różnych emocji, które mogą prowadzić do bólu psychicznego. Każdy może od czasu do czasu doświadczać tych uczuć, ale kiedy takie uczucia są intensywne i uporczywe, mogą zakłócać zdolność osoby do funkcjonowania i wykonywania codziennych czynności.
Smutek
Smutek to naturalna emocja, która wiąże się ze stratą i rozczarowaniem. Jeśli jednak nie zniknie z czasem, może to wskazywać na stan uleczalny, depresję, który może mieć wpływ na całe twoje ciało.
Jeśli smutek trwa dłużej niż kilka dni i wpływa na Twoje codzienne życie, może być konieczne skorzystanie z pomocy medycznej.
Powinieneś skonsultować się z lekarzem i być całkowicie szczerym w sprawie alkoholu lub narkotyków, których używałeś, aby radzić sobie i samoleczenia.
Niewyrażony gniew
Gniew to podstawowa ludzka emocja. Uwalnia adrenalinę, która zwiększa napięcie mięśni i przyspiesza oddychanie. To jest część „walcz” odpowiedzi „walcz/uciekaj/zamroź”. Czasami może być mobilizujący; jednak, jeśli nie jest odpowiednio zarządzana, ta reakcja może prowadzić do długoterminowych konsekwencji fizycznych.
Niepokój
Podobnie jak w przypadku gniewu, zarówno lęk, jak i strach uwalniają adrenalinę. Na ogół powoduje to nerwowość, skłonność do łatwego przestraszenia, niezdolność do odprężenia się (reakcja „ucieczki”) lub poczucie unieruchomienia lub zablokowania (reakcja „zamrożenia”).
U niektórych osób lęk jest objawem zaburzenia lękowego, w czym pomóc może psychoterapia lub leki na receptę.
Niepokój może również wywołać używanie substancji psychoaktywnych, w którym to przypadku rzucenie alkoholu i narkotyków często może złagodzić objawy. Poinformuj swojego lekarza o każdym spożyciu alkoholu lub narkotyków, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio zdiagnozowany i leczony
Wstyd i wina
Wstyd i poczucie winy często powodują uczucie „motyli” lub ciężaru w żołądku. Powszechny wśród osób uzależnionych, wstyd prowadzi i jest pogarszany przez potrzebę zachowania tajemnicy.
W przypadku braku odpowiedzi, długotrwałe poczucie wstydu i poczucia winy może prowadzić do fizycznych objawów.
Wpływ
Ból psychiczny może również przyczyniać się lub pogarszać ból fizyczny w różnych obszarach ciała. Niektóre typowe rodzaje bólu fizycznego, które mogą być związane z niepokojem emocjonalnym, obejmują:
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Bóle głowy
- Ból mięśni, szczególnie szyi
- Nudności
- Ból w rękach i nogach
- Ból żołądka lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Bólowi emocjonalnemu mogą towarzyszyć również:
- Agresja i przemoc
- Używanie alkoholu lub substancji or
- Próba samobójcza
- Zachowania kompulsywne, w tym zakupy, hazard i uzależnienie od seksu
- Zaburzenia odżywiania
- Ryzykowne zachowania
- Samookaleczenie
- Myśli samobójcze
Takie zachowania są często próbą rozproszenia lub ucieczki od intensywnej dysforii wywołanej bólem emocjonalnym.
Ból fizyczny a ból emocjonalny
Chociaż ból fizyczny i ból emocjonalny są różne, istnieją badania sugerujące, że oba rodzaje bólu mogą mieć pewne podobieństwa neurologiczne. Zarówno ból emocjonalny, jak i fizyczny są powiązane ze zmianami w korze przedczołowej i korze obręczy.
Niektórzy badacze twierdzą, że zamiast postrzegać ból emocjonalny i ból fizyczny jako zasadniczo różne, należy je postrzegać jako część szerszego kontinuum bólu. Niektóre rodzaje bólu są czysto fizyczne, podczas gdy inne są czysto emocjonalne; ale wiele razy ból leży gdzieś pośrodku.
Leczenie
Leczenie bólu emocjonalnego często obejmuje zajęcie się podstawowym źródłem objawów, więc leczenie często zależy od indywidualnej diagnozy. Stany psychologiczne, takie jak lęk i depresja, można leczyć za pomocą psychoterapii, leków lub kombinacji tych dwóch.
Psychoterapia
Psychoterapia w leczeniu emocji może obejmować stosowanie terapii rozmowej, w tym określonych podejść, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
CBT koncentruje się na identyfikowaniu negatywnych myśli i emocji, które przyczyniają się do emocjonalnego bólu, a następnie zastępowaniu tych myśli bardziej adaptacyjnymi, realistycznymi myślami i zachowaniami.
Leki
Czasami mogą być przepisywane leki, aby rozwiązać niektóre objawy bólu emocjonalnego. Takie leki mogą obejmować:
- Leki przeciwdepresyjne, w tym selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Prozac (fluoksetyna) i Zoloft (sertralina).
- Leki przeciwlękowe, w tym benzodiazepiny, takie jak Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam).
Medycyna komplementarna i alternatywna
Czasami alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura, tai chi, joga, biofeedback, hipnoza i medytacja, mogą być również stosowane w celu złagodzenia objawów bólu emocjonalnego.
Korona
Ból emocjonalny często jest tak silny jak ból fizyczny, a czasami może nawet powodować objawy bólu w całym ciele. Może również mieć szkodliwy wpływ zarówno na krótkoterminowe, jak i długoterminowe samopoczucie psychiczne, dlatego ważne jest uzyskanie odpowiedniej pomocy i leczenia.
Ponieważ ból emocjonalny może być tak niepokojący, ludzie często zwracają się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, w tym narkotyków i alkoholu. Problem polega na tym, że chociaż te metody mogą przynieść krótkotrwałą ulgę, na dłuższą metę powodują większe szkody.
Niektóre zdrowsze sposoby radzenia sobie z objawami bólu emocjonalnego mogą obejmować:
- Rozmawiać z kimś: Wsparcie społeczne ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia emocjonalnego, a rozmowa z zaufaną osobą, czy to dobrym przyjacielem, czy doradcą, może pomóc.
- Ćwiczenia: Wykazano, że aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, więc może to być dobry sposób na radzenie sobie z uczuciem bólu emocjonalnego. Zdmuchnięcie uczucia gniewu podczas biegania wokół bloku jest lepszym wyborem niż agresywne zachowanie . Popołudniowy spacer może poprawić Twój nastrój bardziej niż ciągłe przewijanie postów w mediach społecznościowych.
- Ćwiczenie uważności: Uważność, praktyka umysłowa, która polega na skupieniu się na chwili obecnej, może być przydatna, gdy próbujesz poradzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak niepokój, smutek, smutek i gniew. Proces ten polega nie tylko na stanie się bardziej świadomym swoich emocji, ale także na uczeniu się, jak akceptować i odpuszczać potrzebę kontrolowania lub eliminowania tych emocji.
Co najważniejsze, jeśli objawy bólu emocjonalnego powodują znaczne cierpienie lub zakłócają Twoje codzienne życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z bólem emocjonalnym, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat pomocy i możliwości leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.