Często słyszymy o negatywnych aspektach lęku, ale czy są jakieś korzyści lub korzyści płynące z życia z lękiem? Lęk to uczucie, które często charakteryzuje się intensywnym strachem, zmartwieniem i niepokojem.
Wiele osób z lękiem opisuje to jako uczucie zdenerwowania i przerażenia, które w najlepszym przypadku może rozpraszać, a w najgorszym pochłaniać wszystko. Lęk jest zwykle doświadczany na wielu poziomach, wpływając na emocje, prowadząc do nieprzyjemnych doznań fizycznych i przyczyniając się do negatywnych myśli.
Pozytywne efekty
Te objawy lęku są częstym problemem dla osób, u których zdiagnozowano jakikolwiek rodzaj zaburzeń lękowych, w tym lęk napadowy. Jednak czy kiedykolwiek rozważałeś niektóre z możliwych pozytywnych skutków, które mogą wystąpić z lękiem?
Naukowcy nauczyli się, że pewien stopień stresu lub niepokoju niekoniecznie jest czymś złym.
Dobry stres, coś, co obecnie określa się jako eustres, utrzymuje nas motywacją i podekscytowaniem życiem. Wygląda na to, że pewien stopień niepokoju może mieć podobne „srebrne podszewki”. Przyjrzyjmy się, czego się nauczyli.
Niepokój jako znak ostrzegawczy
Lęk może być tylko sygnałem ostrzegawczym, którego potrzebujesz, aby uświadomić sobie obecną sytuację i dokonać niezbędnych zmian w swoim życiu. Nawracające zmartwienia i nerwowość mogą wskazywać, że niektóre obszary twojego życia nie są na dobrej drodze i wymagają dostosowania.
Na przykład może się okazać, że masz związek, który już nie działa, być może twoja praca powoduje duży stres, a może problemy finansowe powodują, że tracisz sen i czujesz się niespokojny.
Twoje objawy mogą być trudne do opanowania, ale odkrywanie i radzenie sobie z lękiem może być prawdziwą okazją do samorozwoju.
Następnym razem, gdy pojawi się niepokój, zastanów się, jakie ma dla ciebie przesłanie i jakie zmiany być może będziesz musiał wprowadzić w swoim życiu.
Lęk jako motywacja
Zamiast być zawsze uważanym za przeszkodę, lęk może w rzeczywistości pomóc ci poczuć się bardziej zmotywowanym i przygotowanym w obliczu wyzwań. Badania wykazały, że studenci i sportowcy, którzy doświadczyli pewnego niepokoju, wykazali się lepszą wydajnością w testach lub podczas uprawiania sportów wyczynowych.
Podobnie, pewien stopień niepokoju u osób, które mają dobrą pamięć roboczą, może w rzeczywistości poprawić wyniki w testach poznawczych. Zastanów się, w jaki sposób lęk stwarza zachętę do odniesienia sukcesu w niektórych dziedzinach życia.
Na przykład, być może twój lęk pomaga ci włożyć dodatkowy wysiłek w pracę lub zadania osobiste, zrobić dobre wrażenie lub iść w kierunku twoich celów. Rozważając własny niepokój, spróbuj wymyślić sposoby, w jakie możesz go wykorzystać, aby zainspirować swój rozwój i samodoskonalenie.
Wbudowany system ostrzegawczy
Chociaż czasami może się to wydawać bezużyteczne, niepokój ma swój cel. Te uczucia i objawy są częścią naszego wrodzonego sposobu radzenia sobie ze stresem. Znany jako reakcja walki lub ucieczki, lęk ma chronić nas przed niebezpieczeństwem i pozwalać nam szybciej reagować na sytuacje awaryjne.
Jeśli chodzi o naszych przodków, reakcja na stres polegająca na walce lub ucieczce przygotowała ludzi do ataku lub ucieczki przed zagrażającym życiu ryzykiem w środowisku, takim jak niebezpieczne zwierzę lub warunki klimatyczne.
W dzisiejszych czasach lęk może być objawem, który pomaga szybko zareagować, aby uniknąć wypadku podczas prowadzenia samochodu lub uniemożliwić wejście w niebezpieczne miejsce lub okoliczności.
Jedno z badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii wykazało, że nastolatki, które cierpiały z powodu lęku, miały mniej wypadków i przypadkowych zgonów we wczesnej dorosłości niż ci, którzy nie odczuwali lęku. W tym sensie lęk może być znakiem, który pomoże ci zapewnić bezpieczeństwo.
Pozytywna cecha charakteru w przyjaźni
Ludzie, którzy radzili sobie z lękiem, mogą być bardziej empatyczni i rozumieć problemy, z którymi borykają się inni. Po przejściu przez siebie osobistych zmagań możesz być bardziej wrażliwy, kochający i akceptujący, gdy przyjaciele i członkowie rodziny zmagają się z osobistymi wyzwaniami.
Wykazano, że ludzie z lękiem bardziej martwią się o to, jak wchodzą w interakcje z innymi. Czy zauważyłeś, że czasami wydajesz się być tym przyjacielem, którego ktoś potrzebuje?
W przywództwie
Osoby z lękiem mogą również być wykwalifikowane w rolach przywódczych, ponieważ uważnie rozważają możliwość wielu wyników. Na przykład wiele osób z lękiem opisuje to jako wysoce świadome tego, co może potencjalnie pójść nie tak, co sprawia, że są bardziej ostrożnymi myślicielami, uważnymi decydentami i świetnymi rozwiązywaczami problemów.
Słowo od Verywell
Nawet jeśli doświadczanie lęku może przynieść pewne potencjalne korzyści i warto je sobie uświadomić, może to również stać się prawdziwą przeszkodą w wielu aspektach twojego życia. Zmaganie się z lękiem może negatywnie wpłynąć na twoją karierę, relacje i osobiste aspiracje.
Jeśli lęk uniemożliwia Ci życie, którego pragniesz, być może nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Twój lekarz lub terapeuta będzie w stanie określić, czy Twoje objawy spełniają kryteria zaburzenia lękowego, takiego jak zespół lęku napadowego, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zespół lęku społecznego (SAD). Dodatkowo będzie mogła pomóc w stworzeniu planu leczenia, który pomoże ci lepiej radzić sobie z lękiem.