Ule to opuchnięte, wypukłe pręgi, które często pojawiają się na skórze w wyniku reakcji alergicznej. W rzeczywistości istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą powodować u ludzi wybuchy pokrzywki, w tym lęk. Kiedy tak się dzieje, ludzie mogą rozwinąć swędzącą wysypkę na skórze, znaną jako pokrzywka lękowa, czasami znana również jako wysypka stresowa.
Większość ludzi w pewnym stopniu odczuwa lęk i stres jako normalną część codziennego życia. Ale kiedy już czujesz się zestresowany, nagle pojawiająca się swędząca, irytująca pokrzywka może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej niespokojny.
Jeśli masz pokrzywkę i nie możesz wskazać innej przyczyny, przyczyną może być lęk. Ważne jest jednak, aby ustalić, co może powodować twoją reakcję.
Jeśli przyczyną jest stres i niepokój, możesz podjąć kroki, aby poradzić sobie z reakcją na stres i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wysypki stresowej.
Objawy
Wysypki stresowe często pojawiają się jako pokrzywka, znane również jako pręgi lub bąble, które zwykle są:
- Poplamiony
- Swędzący
- Podpuchnięte
- Czerwony
- Spuchnięty
Mogą pojawić się w dowolnym miejscu na ciele. Chociaż początkowo mogą się zaczynać jako małe czerwone guzki, takie jak typowa wysypka, wysypki stresowe często stają się większymi pręgami lub plamami, które pogarszają się po ich zadrapaniu.
Poszczególne ule mogą być tak duże jak talerze obiadowe, ale mniejsze ule mogą również łączyć się ze sobą, tak że wydają się pokrywać dużą część ciała.
Przyczyny
Ule są często wynikiem reakcji alergicznej na coś w twoim otoczeniu. Stres może wywołać reakcję współczulnego układu nerwowego, co prowadzi do uwolnienia histaminy.
Histamina jest związkiem, który jest normalnie wytwarzany przez organizm w odpowiedzi na urazy, alergie i reakcje zapalne, ale może być również wywoływany przez stres.
Niektóre inne czynniki, które mogą prowadzić do uli, obejmują:
- Środki chemiczne
- Ćwiczenie
- Ekstremalna pogoda
- Tekstylia
- Żywność
- Zakażenie
- Leki
- Pyłek
- Światło słoneczne
- Pocić się
Powszechne alergeny pokarmowe, które mogą wywoływać pokrzywkę, to mleko, orzechy, soja, jajka, owoce morza i pszenica.
Czy to niepokój, czy coś jeszcze?
Jeśli masz pokrzywkę, powinieneś zacząć od oceny swojej aktywności w ciągu ostatnich kilku dni. Wszelkie nietypowe zmiany w rutynie lub narażenie na nowe rzeczy mogą odgrywać rolę w wywoływaniu uli.
Niektóre pytania, które możesz sobie zadać, aby pomóc w ustaleniu przyczyny, obejmują:
- Kiedy zaczęły się objawy?
- Czy zmieniłeś detergenty do prania lub mydła?
- Czy zjadłeś coś, czego normalnie nie jesz?
Jeśli nie możesz wskazać innej przyczyny i doświadczasz dużego stresu, objawami mogą być wysypka stresowa.
Wysypki stresowe pojawiają się najczęściej u kobiet w wieku 30, 40 i 50 lat. Osoby, które w przeszłości miały pokrzywkę alergiczną, są również bardziej narażone na wystąpienie pokrzywki lękowej
Leczenie
Jeśli doświadczasz wysypki stresowej, ważne jest, aby znaleźć sposób na złagodzenie bezpośrednich objawów w krótkim okresie, jednocześnie szukając sposobów na obniżenie stresu w dłuższej perspektywie.
Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, mogą pomóc:
- Dbaj o swoją skórę: Możesz złagodzić niektóre nieprzyjemne fizyczne objawy pokrzywki, nosząc luźną odzież i unikając gorącej wody. Miejscowe steroidy, takie jak krem hydrokortyzonowy i stosowanie zimnych okładów, mogą również pomóc złagodzić swędzenie i podrażnienie spowodowane przez pokrzywkę.
- Weź lek przeciwhistaminowy: Produkty dostępne bez recepty, takie jak Benadryl (difenhydramina), Claritin (loratadyna) i Allegra (feksofenadyna) mogą pomóc złagodzić pokrzywkę.
- Stosuj techniki radzenia sobie ze stresem: Jeśli odczuwasz silny stres, wypróbuj szybko działające środki łagodzące stres, które mogą przynieść natychmiastową ulgę. Głębokie oddychanie może być skutecznym sposobem na uspokojenie ciała i umysłu, ale inne strategie, takie jak spacer wokół bloku lub kilkuminutowa medytacja w ciszy, mogą również pomóc.
Jeśli pokrzywce towarzyszą inne objawy reakcji alergicznej, takie jak obrzęk twarzy lub warg, świszczący oddech lub trudności w oddychaniu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Może to być oznaką poważnej, potencjalnie zagrażającej życiu reakcji alergicznej.
Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli pokrzywka się pogorszy lub trwa dłużej niż sześć tygodni. Pokrzywka, która utrzymuje się dłużej niż sześć tygodni, jest uważana za przewlekłą i nie może sama zniknąć bez pomocy medycznej.
Zapobieganie
Jeśli masz skłonność do wysypki stresowej, ważne jest, aby nauczyć się identyfikować wyzwalacze i być proaktywnym w zapobieganiu występowaniu uli.
Jeśli doświadczasz wysypki stresowej, może to oznaczać, że musisz znaleźć sposób na lepsze radzenie sobie ze stresem i niepokojem w swoim życiu. Ważne jest zbudowanie dobrych technik radzenia sobie ze stresem. Niektóre skuteczne narzędzia mogą obejmować:
Rzuć wyzwanie negatywnym myślom
Negatywne myśli mogą powodować uczucie niepokoju. Nauczenie się, jak rozpoznawać, a następnie kwestionować te negatywne myśli, może pomóc w zastąpieniu ich bardziej realistycznymi, pozytywnymi.
Zmień swoją sytuację
Jeśli w twoim życiu jest coś, co powoduje duży niepokój, zastanów się, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację. Może to obejmować delegowanie niektórych zadań innym, ograniczenie zobowiązań lub wyznaczanie granic innym.
Wypróbuj rejestrowanie
Badania sugerują, że ekspresyjne pisanie może być pomocne w zmniejszaniu uczucia niepokoju. Rozważ prowadzenie dziennika, w którym piszesz o rzeczach, których doświadczasz lub niektórych rzeczach, za które jesteś wdzięczny.
Rozważ profesjonalne leczenie
Niepokój może mieć poważny wpływ na Twoje życie i może się z czasem nasilać, jeśli nie jest leczony. Jeśli czujesz, że Twój lęk powoduje znaczne cierpienie lub utrudnia normalne funkcjonowanie w codziennym życiu, porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Dostępne są skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc w opanowaniu lęku.
Słowo od Verywell
Lęk może być trudny do opanowania, ale swędząca, nieprzyjemna pokrzywka może często pogorszyć to, co czujesz. Na szczęście pokrzywkę lękową można zwykle opanować dzięki samoleczeniu.
Jeśli masz skłonność do wysypek stresowych, najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi jest opanowanie lęku. Porozmawiaj z lekarzem o niektórych sposobach radzenia sobie, które mogą obejmować leki, psychoterapię lub kombinację tych dwóch.
