8 wskazówek, jak radzić sobie, gdy twój partner jest niewierny

Odkrycie, że twój partner był niewierny, może cię uderzyć jak tona cegieł. Twoje małżeństwo może znaleźć się w stanie kryzysu, który może je zniszczyć.

To naturalne, że chcesz wiedzieć, dlaczego twój partner oszukiwał, ale rzadko istnieje prosta odpowiedź na pytanie, dlaczego ktoś staje się niewierny. Może to być symptom innych problemów w twoim małżeństwie, może mieć związek z przeszłością twojego partnera lub może być całkowicie niezwiązane z tobą lub twoim małżeństwem. Bez względu na przyczynę, będziesz mieć wiele skomplikowanych uczuć do uporządkowania i wiele do przemyślenia, gdy zdecydujesz, jak iść naprzód. Te osiem wskazówek może pomóc ci poradzić sobie ze skutkami zdrady:

Zaakceptuj swoje uczucia

Szok, pobudzenie, strach, ból, depresja i dezorientacja są normalne. Prawdopodobnie przez jakiś czas poczujesz się jak na emocjonalnym rollercoasterze. Potrzeba czasu, aby wyjść z bólu związanego z posiadaniem niewiernego partnera. Nie oczekuj, że mieszanka uczuć i nieufności znikną, nawet jeśli próbujesz wybaczyć partnerowi i naprawić swoje małżeństwo. Twoje małżeństwo się zmieniło i naturalne jest, że opłakujesz związek, który kiedyś miałeś.

Nie szukaj zemsty

Bycie zdradzonym przez partnera może wywołać wściekłość. W stanie wściekłości twoim pierwszym odruchem może być ukaranie współmałżonka przez gadanie go z przyjaciółmi (lub co gorsza, w mediach społecznościowych) lub myślenie o tym, by samemu mieć romans, aby wyrównać rachunki. Możesz uzyskać tymczasową satysfakcję z tego rodzaju działań, ale ostatecznie mogą one działać przeciwko tobie, utrzymując cię w stanie złości, zamiast skupiać się na leczeniu i poruszaniu się dalej, samotnie lub razem.

Pomyśl, zanim powiesz o tym swojej rodzinie. Prawdopodobnie będą mieli silne opinie na temat tego, co powinieneś zrobić - odejść lub zostać. Ale nikt inny tak naprawdę nie rozumie, co dzieje się w małżeństwie innej osoby. Gdy zastanawiasz się, jak zamierzasz postępować, najlepiej zachować prywatność szczegółów.

Postaraj się o siebie zadbać

Możesz mieć pewne reakcje fizyczne z powodu stresu, takie jak nudności, biegunka, problemy ze snem (za mało lub za dużo), drżenie, trudności z koncentracją, brak chęci do jedzenia lub przejadanie się. Gdy minie początkowy szok, postaraj się jeść zdrową żywność, trzymać się harmonogramu, regularnie spać, ćwiczyć każdego dnia, pić dużo wody i, tak, dobrze się bawić.

Unikaj gry w obwinianie

Obwinianie siebie, partnera lub osoby trzeciej niczego nie zmieni, a to tylko zmarnowana energia. Staraj się też nie odgrywać ofiary, jeśli możesz jej pomóc, lub użalać się nad sobą. To tylko sprawi, że poczujesz się bardziej bezradny i zły o sobie.

Trzymaj dzieci z dala od tego

Ta sytuacja jest między tobą a twoim partnerem i nie powinna dotyczyć twoich dzieci. Nawet jeśli zdecydowałeś się zakończyć małżeństwo, podzielenie się szczegółami romansu tylko postawi twoje dzieci w sytuacji nie do utrzymania, wywołując u nich niepokój, sprawiając, że czują się utknięte pośrodku i zmuszone do opowiedzenia się po którejś ze stron.

Szukać porady

Nie próbuj samodzielnie radzić sobie z niewiernością. Zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję dotyczącą zakończenia małżeństwa, dobrze jest porozmawiać z doradcą pary, który będzie neutralny i pomoże ci uzyskać wgląd w to, co dokładnie się wydarzyło. Możesz zadawać partnerowi pytania i dzielić się swoimi uczuciami. bez utraty chłodu.

Doświadczony terapeuta może pomóc ci lepiej komunikować się i przetwarzać poczucie winy, wstydu i cokolwiek innego, co możesz odczuwać. Jeśli zdecydujesz się zakończyć małżeństwo, będziesz wiedział, że zrobiłeś wszystko, aby to zadziałało.

Bądź praktyczny

Jeśli podejrzewasz, że romans najprawdopodobniej doprowadzi do zakończenia małżeństwa, zastanów się nad praktycznymi sprawami, takimi jak miejsce zamieszkania, czy masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić za niezbędne rzeczy, a jeśli masz dzieci, rodzaj umowy o opiekę, którą chcesz. Możesz również rozważyć poproszenie partnera o przetestowanie na choroby przenoszone drogą płciową, a także o poddanie się badaniu, jeśli uprawiałeś seks w trakcie lub po romansie.

Bierz to jeden dzień na raz

Niewierność jest jednym z najtrudniejszych wyzwań, przed jakimi może stanąć małżeństwo, ale nie zawsze oznacza to koniec. W miarę jak z czasem będziesz przechodził przez następstwa, stanie się jasne, jak iść naprzód, aby mógł rozpocząć się kolejny etap twojego życia, razem lub osobno.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave