Rozróżnienie między normalnym codziennym lękiem a uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) może być trudne. Skąd wiesz, zwłaszcza jeśli jesteś trochę bardziej niespokojny niż inni, czy twój lęk jest na tyle znaczący, aby kwalifikować się jako zaburzenie?
Przegląd
Wiele osób od czasu do czasu odczuwa niepokój, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Jednak, gdy martwisz się nadmiernie, tak bardzo, że przeszkadza to w codziennych czynnościach, możesz mieć uogólnione zaburzenie lękowe (GAD).
Niektórzy ludzie rozwijają GAD jako dziecko, podczas gdy inni nie widzą objawów, dopóki nie osiągną wieku dorosłego. Tak czy inaczej, życie z GAD może trwać długo. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub nastroju. GAD występuje około dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Ponieważ lęk dotyka kobiety w większym stopniu, eksperci zalecają rutynowe badania przesiewowe dla kobiet i dziewcząt w wieku 13 lat i starszych
Lęk może się z czasem nasilać i mieć poważny wpływ na zdolność do normalnego funkcjonowania człowieka, dlatego leczenie jest tak ważne. W większości przypadków poprawia się dzięki lekom i / lub terapii rozmową. Pomóc może również wprowadzanie zmian w stylu życia, nauka umiejętności radzenia sobie i stosowanie technik relaksacyjnych.
Objawy GAD
Objawy GAD mogą obejmować:
- Prowadzenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego zakończenia
- Trudności z koncentracją, czyli uczucie, że twój umysł „wygasza się”
- Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji z obawy przed podjęciem złej decyzji
- Niezdolność do zrelaksowania się, niepokój i uczucie podenerwowania lub podenerwowania
- Niemożność odłożenia na bok lub puszczenia zmartwień
- Uporczywe zamartwianie się lub obsesja na punkcie małych lub dużych obaw, które są nieproporcjonalne do wpływu wydarzenia
- Martwienie się nadmiernym zamartwianiem się
Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:
- Łatwo się zaskoczyć
- Zmęczenie
- Bóle głowy
- Drażliwość
- Problemy z pamięcią
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
- Wyzysk
- Drżenie, uczucie drgawki
- Problemy ze snem
Czy masz zaburzenie lękowe?
Poniżej znajduje się krótki przewodnik pozwalający określić, czy uogólnione zaburzenie lękowe może być czymś, z czym się zmagasz
1. Lęk jest poważny
Chociaż czasami lęk, którego doświadczają wszyscy ludzie, może być nieco silny, cechą charakterystyczną GAD jest to, że lęk ten jest zwykle bardziej intensywny i długotrwały. Jeśli masz silniejszy lęk niż większość innych osób, które znasz, może to być lęk większy niż „normalny”.
2. Lęk jest nieproporcjonalny
Doświadczenie lęku dla większości ludzi jest proporcjonalne do intensywności sytuacji. Na przykład, jeśli wystąpiła drobna sytuacja wywołująca niepokój, to doświadczenie lęku jest również zazwyczaj niewielkie.
Z drugiej strony osoby z GAD mają tendencję do bycia bardziej niespokojnymi, niż wydaje się to uzasadniać. Jeśli jesteś kimś, kto ma większy niepokój o „rzeczy, które nie powinny być wielkim problemem”, może to być coś więcej niż zwykły niepokój.
3. Martwisz się o wszystko
Kiedy ludzie doświadczają normalnego lęku, zwykle martwią się rzeczami związanymi z sytuacją wywołującą lęk lub kilkoma innymi rzeczami, które sprawiają, że się boją. Osoby z GAD są zwykle opisywane jako „zamartwiające się wszystkim przez cały czas”. Jeśli to cię opisuje, może to być coś więcej niż normalny niepokój.
4. Nie masz kontroli nad lękiem
Większość ludzi może zmniejszyć i kontrolować swój lęk za pomocą różnych technik radzenia sobie i ma zdolność do uspokojenia się. Jednak osoby z GAD mają znaczne trudności ze znalezieniem relaksu, spokoju i czasu z dala od swoich zmartwień. Jeśli masz więcej trudności z kontrolowaniem swojego lęku niż inne osoby, które znasz, może to być coś więcej niż zwykły lęk.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z nadmiernym niepokojem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Najlepsze internetowe grupy wsparcia lęku