Podczas gdy euforia jest używana do opisania stanu skrajnego szczęścia, dysforia jest jej przeciwieństwem – jest to głębokie poczucie niepokoju lub niezadowolenia. Chociaż dysforia sama w sobie nie jest diagnozą zdrowia psychicznego, jest objawem związanym z różnymi chorobami psychicznymi, takimi jak stres, lęk, depresja i zaburzenia związane z używaniem substancji.
Oznaki dysforii
Dysforia może towarzyszyć innym objawom depresji lub problemów ze zdrowiem psychicznym, takim jak płacz, utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami oraz zaburzenia apetytu lub snu. Niektóre z typowych objawów dysforii to:
- Apatia
- Zmęczenie
- Niska satysfakcja z życia
- Smutek
- Niepokój
- Martwić się
Ludzie, którzy doświadczają dysforii, również wydają się myśleć inaczej. Badanie z 2019 roku opublikowane w Badania psychiatryczne odkryli, że dysforia była powiązana z częstszymi myślami o przyszłości.
Osoby z dysforią zgłaszały więcej negatywnych myśli i więcej nierealistycznych lub nieprawdopodobnych wyników.
Nie jest jasne, czy więcej negatywnych myśli o przyszłości powoduje dysforię, czy też dysforia powoduje gorsze perspektywy.
Rozpowszechnienie
Osoba doświadczająca dysforii niekoniecznie musi kwalifikować się do diagnozy choroby psychicznej, takiej jak depresja. Zamiast tego ich objawy mogą być zbyt łagodne lub zbyt krótkie, aby spełnić kryteria.
Szacuje się, że około 5% ogólnej populacji doświadcza dysforii, a kobiety w wieku od 25 do 44 lat są najbardziej zagrożone. Dysforia może być ulotna lub krótkotrwała. Często szybko się rozwiązuje. Ale długotrwała dysforia, która często jest związana z chorobą psychiczną, może powodować wyższe ryzyko samobójstwa.
Przyczyny
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą przyczyniać się do odczuwania dysforii. Niektóre z nich to:
- Naprężenie: Stresory środowiskowe, takie jak utrata bliskiej osoby, stresujące środowisko pracy lub konflikt rodzinny, mogą powodować uczucie dysforii.
- Warunki zdrowotne: Niektóre stany zdrowia fizycznego, takie jak niedobory żywieniowe, problemy z tarczycą lub toksyczność, mogą również powodować dysforię.
- Leki: Dysforia może być dodatkowo efektem ubocznym niektórych leków.
Inne schorzenia psychiczne
Dysforia może być związana z różnymi chorobami psychicznymi. Osoby z następującymi chorobami psychicznymi mogą zgłaszać dysforię:
- Zaburzenia adaptacyjne
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Depresja
- Zaburzenia osobowości
- Zaburzenia schizoafektywne
- Sezonowe zaburzenia afektywne
Stosowanie substancji
Aż 70% osób uzależnionych od alkoholu zgłasza dysforię podczas intensywnego picia. Osoby uzależnione od alkoholu i zaburzenia nastroju są szczególnie narażone na większą dysforię, a także gorsze wyniki kliniczne.
W niektórych przypadkach dysforia może prowadzić do intensywnego picia. W innych przypadkach intensywne picie może powodować dysforię. Nastrój często poprawia się, gdy osoba przestaje pić, ale poprawa może nie być natychmiastowa.
Dysforia często pojawia się w ciągu kilku tygodni po odstawieniu. W miarę poprawy apetytu i snu dysforia zwykle ustępuje.
Używanie tytoniu
Dysforia została również powiązana z używaniem tytoniu. Wiąże się to z wyższym poziomem uzależnienia od tytoniu, większymi postrzeganymi barierami w rzucaniu palenia i cięższymi objawami odstawienia nikotyny. Spośród wszystkich objawów depresji, dysforia ma najsilniejszy związek ze skutkami palenia. Naukowcy podejrzewają, że ma to kluczowe znaczenie dla rozwoju i utrzymania nieprzystosowawczego palenia.
Badanie z 2019 roku opublikowane w Zachowania uzależniające odkryli, że osoby z lękiem związanym z bólem są szczególnie skłonne do palenia papierosów, aby radzić sobie z uczuciem dysforii.
Rodzaje dysforii
Ponieważ dysforia nie jest uważana za diagnozowalny stan zdrowia psychicznego, nie dzieli się formalnie na różne typy. Istnieją jednak różne pokrewne stany, które mogą być nieoficjalnie uważane za rodzaje dysforii.
Dysforia płci
Obecnie termin dysforia jest najczęściej używany przy omawianiu dysforii płci. Dysforia płciowa odnosi się do cierpienia, jakiego doświadcza dana osoba, gdy jej tożsamość płciowa różni się od płci, której została przypisana po urodzeniu.
Dysforia czasami ustępuje, gdy osoba przechodzi lub zaczyna żyć zgodnie z płcią, z którą się identyfikuje. Jednak niektórzy ludzie nadal doświadczają dysforii podczas i po przejściu.
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD)
O dysforii można również mówić w kategoriach przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD). PMDD jest znacznie cięższą postacią zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Objawy mogą obejmować różne objawy fizyczne i psychiczne, w tym nastrój, drażliwość, depresję i słabą samoocenę. Można go leczyć za pomocą leków i zmian stylu życia.
Późna dysforia
Opóźniona dysforia jest używana do opisu opornej na leczenie przewlekłej depresji. Ten rodzaj dysforii wiąże się z długotrwałym stosowaniem leków przeciwdepresyjnych.
Leczenie
Jeśli doświadczasz nastroju dysforycznego, który trwa dłużej niż dwa tygodnie, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy. Zacznij od rozmowy z lekarzem. Twój lekarz będzie chciał wykluczyć wszelkie schorzenia lub interakcje z lekami, które mogą powodować twoją dysforię.
Po wykluczeniu problemów ze zdrowiem fizycznym możesz zostać skierowany do specjalisty zdrowia psychicznego, który może ocenić twoje objawy i ustalić, czy twoja dysforia jest częścią stanu zdrowia psychicznego. Leczenie zależy od przyczyny dysforii.
Rozmowa, leki lub zmiany stylu życia mogą być zalecane w celu poprawy nastroju i lepszego samopoczucia.
Korona
Oprócz profesjonalnych zabiegów istnieją również modyfikacje stylu życia, które mogą pomóc ludziom radzić sobie z uczuciem dysforii. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz uczucia dysforyczne, to:
- Dostosuj swoje rutyny: Czasami utknięcie w rutynie może utrudnić wyrwanie się z rutyny, która przyczynia się do poczucia dysforii. Znalezienie sposobów na dostosowanie codziennych nawyków może poprawić nastrój.
- Jedz zdrową dietę: Czynniki żywieniowe mogą odgrywać rolę w nastroju i zdrowiu psychicznym, więc upewnienie się, że dobrze się odżywiasz, może być pomocne w zmniejszeniu uczucia dysforii.
- Ćwiczenie: Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą odgrywać ważną rolę w zdrowiu psychicznym, a nawet mogą być przydatne w leczeniu depresji. Staraj się postępować zgodnie z wytycznymi CDC dotyczącymi aktywności fizycznej, które obejmują co najmniej 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
- Spędzaj czas z innymi: Dysforia może czasami powodować izolację ludzi, ale wsparcie społeczne może odgrywać ważną rolę w dobrym samopoczuciu psychicznym. Skoncentruj się na znalezieniu sposobów na znalezienie więcej czasu dla rodziny i przyjaciół.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z dysforią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.