Przyjaźnie mogą wzbogacić Twoje życie na wiele sposobów. Dobrzy przyjaciele uczą cię o sobie i rzucają wyzwanie, abyś był lepszy. Zachęcają Cię do kontynuowania, gdy czasy stają się trudne, i świętowania z Tobą sukcesów.
Ale przyjaciele robią dużo więcej niż tylko dają ci ramię, na którym możesz płakać; mają również pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Niektóre badania mówią nawet, że przyjaźnie są tak samo ważne dla twojego dobrego samopoczucia, jak prawidłowe odżywianie i ćwiczenia
Jak więc przyjaźnie przyczyniają się do twojego dobrego samopoczucia?
Przyjaciele są dobrzy dla twojego zdrowia fizycznego
Okazuje się, że zdrowe relacje faktycznie przyczyniają się do dobrego zdrowia fizycznego. Bliski krąg przyjaciół może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, zawał serca i udar.
Posiadanie silnych więzi społecznych może również zmniejszyć poczucie samotności, co pokazuje, że może mieć negatywny wpływ na twoją długowieczność. Według przeglądu z 2010 r. osoby z silnymi związkami mają pół ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn
Izolacja społeczna i samotność są powiązane z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, nadużywanie substancji, choroby serca, a nawet rak.
Przyjaciele zachęcają do zdrowych zachowań
Jednym z możliwych wyjaśnień tych korzyści zdrowotnych jest to, że przyjaźnie mogą pomóc w dokonaniu zmian stylu życia, które mogą mieć bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie. Na przykład Twoi znajomi mogą pomóc Ci ustalić i utrzymać cele, aby lepiej jeść i więcej ćwiczyć. z ręki.
Ponadto ludzie są bardziej zmotywowani i chętniej trzymają się programu odchudzania lub ćwiczeń, gdy robią to z kumplem. Dużo łatwiej jest wyjść i pozostać aktywnym, gdy masz u boku przyjaciela.
Ten przyjaciel może również zasugerować czynności, których sam byś nie rozważał – w ten sposób wypychając cię poza strefę komfortu, aby zmierzyć się z twoim niepokojem.
Przyjaciele dają Ci wsparcie emocjonalne
Jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji, posiadanie przyjaciela, który Ci pomoże, może ułatwić przejście.
Badania pokazują również, że szczęście jest zaraźliwe wśród przyjaciół. Jedno z badań uczniów szkół średnich wykazało, że ci, którzy mieli depresję, mieli dwukrotnie większe szanse na powrót do zdrowia, jeśli mieli szczęśliwych przyjaciół. Podobnie dzieci były o połowę mniej narażone na depresję, jeśli ich przyjaciele mieli „zdrowy nastrój”.
Przyjaciele pomagają budować Twoją pewność siebie
Każdy od czasu do czasu ma wątpliwości i niepewność. Ale posiadanie przyjaciół, którzy cię wspierają, odgrywa dużą rolę w budowaniu poczucia własnej wartości lub tego, jak bardzo doceniasz i kochasz siebie.
Wspierający przyjaciele mogą pomóc Ci poczuć się pewniej, oferując pochwały i wsparcie, gdy nie czujesz się pewnie. Rzucą światło na to, jak niesamowity jesteś i jak wiele masz do zaoferowania innym.
Przyjaciele pomagają pokonać stres
Wszyscy przeżywają stresujące wydarzenia. Jeśli wiesz, że masz ludzi, na których możesz liczyć, możesz być mniej skłonny do postrzegania trudnych chwil jako stresujących.
Spędzanie czasu z przyjaciółmi może również pomóc w zmniejszeniu stresu. Według Harvard Medical School „powiązania społeczne pomagają zmniejszyć poziom stresu, który może uszkodzić tętnice serca, funkcjonowanie jelit, regulację insuliny i układ odpornościowy”.
Przyjaciele mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Według jednego małego badania, kiedy dzieci spędzają czas z przyjaciółmi w stresującej sytuacji, produkują mniej kortyzolu, hormonu uwalnianego, gdy organizm jest pod wpływem stresu.
Jak mówi piosenka: „Wszyscy potrzebujemy kogoś, na kim można się oprzeć”.
Brak przyjaciół może sprawić, że poczujesz się samotny i pozbawiony wsparcia, co naraża cię na inne problemy, takie jak depresja i nadużywanie substancji.
Przyjaciele zachęcają Cię do bycia najlepszym
Przyjaciele mogą również wywierać pozytywny wpływ. Jeśli zaprzyjaźnisz się z ludźmi, którzy szczodrze poświęcają swój czas, pomagają innym, są ambitni lub zorientowani na rodzinę, masz większe szanse na samodzielne rozwijanie tych wartości.
Wspaniali przyjaciele mają moc ukształtowania Cię w najlepszą wersję siebie. Widzą cię i kochają za to, kim naprawdę jesteś. Zachęcają cię i popychają, abyś działał lepiej i był osobą, którą chcesz być swoim „idealnym ja”.
